robić sile

[...] - do kosza @3 Na duże partie 12-13 serii a na małe 9-10 spokojnie Ci wystarczy. @4 Jeśli będziesz miał siłe i trening nie będzie zabierał za dużo czasu na koniec możesz robić 2-3xtyg po sesji. @5 Brzuch to też partia mięśniowa i po skończonym treningu na siłowni idź coś zjedz :) @6 Pod koniec treningu naprzemiennie z brzuchem będzie ok. @7 [...]

Ale żeby wyćwiczyć choćby siłe uscisku to dobra zabawka ? To jakie ćwiczenia robić ? Przy martwym czy drążku problemem u mnie jest właśnie słaby chwyt i chciałbym to zmienić

Ja robie tylko 3 serie przysiadow i maks 20 powtorzen w sumie. Fakt ze sa najciezsze serie jakie robie ale oplaca sie. Do tego suwnica i czasami prostowanie. Ale stw. ze co tydzien robic przysiady to dla poczatkujacego duzo jesli robi naprawde ciezkie serie. Ja robie nogi dopiero miesiac i takie mam odczucia. No chyba ze nie robiac suwnicy i robic [...]

"luki to podziwiam, że macie siłę aby tak ciągle jaja robić:D " jak się czegoś nie ma to się robi

[...] myśli, że walki są takie same jak SM. Pewnie myśli, że się nauczy kilku technik, ma siłę i może wszystko. W SM żaden trener mu nie pitolił bo on sam wiedział co robić i tak myśli o MMA. Że mu woda sodowa uderzyła do głowy...? Mogła, to nie jest nic nadzwyczajnego. No i to, że "go nikt nie skończy", ten cytat najlepiej [...]

[...] nie znikają, jak i łatwo się nie pojawiły 2) przy treningu uderzanym rzeczywiście nie jest łatwo złapać kilogramy, co nie oznacza że to niemożliwe 3) musisz dużo jeść i robić raz w tygodniu trening na siłę, powinno wystarczyć Podam mój przykład: w lutym rozpocząłem cykl przygotowań, wróciłem z masy 95kg do 101kg przy 3-4 treningach judo [...]

czyli jednak lepiej bedzie ćwiczyc jedną partię mięśni raz w tygodniu?? jak we wczesniejszym treningu na mase ale zredukowac ilosc powtorzen... ale slyszalem ze nie powinno sie robić za duzo ćwiczeń w treningu na siłe... myslalem ze 2 lub 3 to max...

chyba się tak troche nie rozumiemy no to napisze jak to widzę. w przypadku gdybym miał robic pylometrię w okresie siłowym to najpierw przez pewien okres robiłbym klasyczną siłę na siłowni(1-4powt, 80-90%cm), w drugiej części pracy nad siłą nie trenowałbym na siłowni w ogóle klasycznego treningu, tylko cwiczenia pylometryczne. Natomiast gdybym [...]

[...] przysiady w każdym ćwiczeniu 5x5 jednak na płaskiej każda seria jest złożona z powtórzeń częściowych ( obciążenie zwiększam w ten sposób np. 50-55-60-65-67,5 ) chciałem to robić na siłę - i w szczególności zależy mi na sile klatki - wyciskanie to tyle o treningu pojawia się jeszcze jedno pytanie czy nie wykonując ćwiczeń na triceps można [...]

Oxandrolon to dobry i bezpieczny srodek.Ale sam efektów wielkich nie da.Jest najbardziej anaboliczny ale chyba przy najnizszej androgennosci ze wszytskich saa.Bo napeweno nie chodzi w tych opisach o to ze jego anabolizm pozwoli zbudowac wielką mase miesniową.Naprawde ciezko dostac oryginał, w bardzo dobrym wypadku dostaniemy zwykły winstrol w [...]

No ok ale ta metoda co podałeś to jest na mase i wytrzymałość a mi chodzi o siłe, a przy okazji żeby i powoli rzeźbić sylwetke!! W tamtym artykule jest żeby robić 4 serie po 15 powturzeń?? A chcąc trening na siłe to większe ciężary, więcej seri a mniej powtórzeń?? Chyba żę się myle?

jak na moje oko to 20 powtórzeń to bardziej na wytrzymałość będzie szło a nie na siłę...na siłę powinieneś robić 8-6 powtórzeń czy jakoś tak, a plan z dupy według mnie chyba wszystko jest źle Sprawdź w atlasie ćwiczeń Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-02-25 20:05:00

[...] Niech Ci Honda służy, a dziewczyny oglądają za Tobą na ulicy. Sukcesów w pracy, wymarzonych wakacji i lekkiego życia. Bery - żeby Cię stawy nie bolały, tak, żebyś mógł robić to co lubisz a nie to co musisz. Niech siła rośnie, masa rośnie a sylwetka niech się kształtuje bez problemów ze zdrowiem. Cierpliwości w przekazywaniu swojej wiedzy [...]

[...] ono pomaga między innymi w tym, by skupić się na technice ćwiczenia jak i pozostałych technikach. Quike, na pewno obciążenie by pomogło zwiększyć Twoją siłę. Jednak obciążenie to tylko narzędzie, takim samym narzędziem może być Twoje ciało. Wiadomo, że jeżeli chcesz robić przysiady z obciążeniem to musisz robić właśnie przysiady z obciążeniem..

Prawda chyba jednak taka ze poczatkujacy nie powinni tego czytac a zaawansowani wiedza No ale jesli to do przyszlych koksow wspomnianych przez Ciebie to spoko. Ja dwie rzeczy zarzuce (trudno sie wymawia nie? ) jeszcze co do techniki cwiczen. Osobiscie lubie cwiczenia mniej izolowane, zlozone. Tam mniej tez liczy sie technika, mozna uderzyc w [...]

Dziekuje za odpowiedz, ale weź pod uwagę ze np.moge miec inne kości niż Ty- inna grubość etc.i mam fałdki, mam problem z tkanka tluszczowa w okolicach ud i pośladków. Nie wmawiam sobie tego i nie mam problemu z postrzeganiem siebie. Chciałabym zrzucić ten zbędny tłuszczyk i zacząć trenować siłowo. Dziwne jest to co piszesz o Hicie. Wiem jaki to [...]

[...] Trestolonu LUB 7 - a-metylo- 19-nortestosteron (MENT) żart syntetyczny androgen, ZE MA Dziesięć Razy silniejszy jak testosteron.Ment nie nie żart 5 - zredukowana zrobić DHT. Hamuje uwalnianie gonadotropinę, hamuje produkcję testosteronu i plemników. Jednak MENT zapewnia odpowiednią terapie zastępczą dla większości funkcji zależnych od [...]

jeśli się ewidentnie ciągle stresujesz to to jest glówny problem. I z nim trzeba sobie poradzić. Więce chillu! relaksu! przyjemności! To, co robimy tutaj, ma być fajne, przyjemne, dobre i dla ciała i dla duszy. Więc zalecenie podstawowe to wyluzuj! Nie stresuj się, nie zmuszaj na siłę. Wysypiaj się i więcej przebywaj na świeżym powietrzu, Możesz [...]

[...] więc polecam Ci 6km póki co. (po biegu zawsze 6-10x100m na pobudzenie) Można jeszcze dodać siłę biegową, są to wieloskoki, podbiegi i różne skipy. Wieloskoki i skipy trzeba robić dobrze technicznie, więc polecam podbiegi na piachu przynajmniej 50m biegane z kolanami trochę wyżej i szybko. Jednak na siłę dobre by było bieganie rozbiegania na [...]

[...] na Twoim ip. Poza tym masz pecha , ale przynajmniej śmiesznie bedzie "spaślaku" hehe "Każe i ćwiczyć i na siłę wkłada mi do gęby te swoje ,, odżywki " i robić brzuszki " buehehehe , co za odżywki jej wciskasz ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu [...]