robić sile

Jeżeli robi sie dwa razy klatę w tygodniu(trening siłowy),to według mnie można robić rozpiętki w tym lżejszym treningu co pomaga za***iście rozciągnąc klatę,ale rzeczywiście poręcze są dobre na siłę pod warunkiem że robi się je raz na tydzień i w cięższym treningu.Pozdro!

czy na wszystkie partie robić progresje?? Progresja jest chyba na siłe nie??

[...] 2 tygodnie SD (w moim przypadku, 4 dni przerwy zupełnej, a potem przez 10 dni 4-5 lajtowych treningów 2x 8-10 na 40 %, głównie poprawiam technikę i napięcie) i zamierzam tak robić w koło macieja, bo żre mi jeszcze lepiej niż przedtem (nigdy nie robiłem klasycznego hst 5-10-15, raczej jakiejś osobiste wariacje na temat, ale z zachowaniem 4 zasad). [...]

[...] cios, na który ty się nadziewasz swoim impetem potęgując nieraz dwukrotnie siłę ciosu) może (nawet trafiony na kask) spowodować poważne obrażenia. Takich głupot nie wolno robić. Ćwiczenia to ćwiczenia, a prawdziwa walka uliczna wygląda i tak zupełnie inaczej i też inaczej wygląda profesjonalna walka bokserska, więc...uważajcie na siebie i [...]

[...] musi się przyzwyczaić do przeciążeń, a nie pierwszego dnia już coś sobie uszkodzi naderwie bo organizm nie bedzie przygotowany. Kazdego ćwiczenia do upadku też nie można robić masz np wyciskanie na płaskiej a potem skos, płaską zrobisz do upadku mięśniowego więc jak chcesz skos przetrenować, a jak masz siłę na skos więc widocznie płaskiej nie [...]

[...] rób raczej to albo to :) Na początek może lepiej klasyk, czyli zamiast 5x5 rób tam 12-10-10-8-6. Zestaw A: Nogi Ok, nawet za dużo serii, 5 wystarczy (jeżeli na siłe chcesz robić syzydki to zrób to w proporcjach przysiad 3-4, syzyfki 1-2), plecy ok, klatka tutaj zrób 4-5 serii na płaskiej tylko (pompki na poręczach i zwykłe pompki także angażują [...]

Ok, przysiady robię, ale się zastanawiam, czy mam robić w domu normalne przysiady, ew z obciążeniem 20kg bo większego nie mam czy zapisać się na siłownię. Tylko, żeby zacząć trening na poważnie (bo takim jak teraz robieniem przysiadów jak mi się przypomni nic nie osiągnę) to muszę wiedzieć czy mam szanse na efekt o jakim pisałem i po jakim czasie [...]

z tabelki wynika ze najkorzystniej na masę i "moc oraz siłę" jest robić serie po 8

Biniu, ale od 85% mam cwiczyc od nastepnego tygodnia? Bo w sumie klatke i biceps tak srednio zrobilem, wczoraj plecy z tricepsem mocniej. Plecow nie mialem sily robic ale triceps nawet normalnie cwiczylem, tzn. nie czulem tej niecheci i mialem normalna sile, ale na plecach slabo bylo.

Jeżeli IF pasuje do Twojego trybu życia - możesz próbować lecieć na IF, jeżeli ma to być dla Ciebie zmiana nawyków(jadasz obecnie regularnie), to nie ma sensu robić tego na siłę, w ogólnym rozrachunku If nie ma jakiejkolwiek przewagi nad tradycyjnym żywieniem, poza wygodą właśnie.

donDPKesko Mam pytanie ile robic seri a sile powtórzen na mase

...w sumie zależy jak długa to będzie przerwa bo jak dłuższa to spadki muszą być- siłą rzeczy/mięsień nietrenowany niestety traci na swej masie i sile/. możesz np cały czas robić swój cykl masowy/taki przedłużony/ ale z tym że np. zrób przez tydzień coś w rodzaju laitowych treningów/np. 50% narmalnych/, następny 75%, a potem przez nastę pne aż do [...]

robie hst od dluzszego czasu i powiem Ci ze sa duze postepy jesli chodzi o mase i sile,nie umialbym juz teraz cwiczyc splitem,jesli zaczynasz hst radze za bardzo nie wnikac w jakies niuanse typu 2 tyg 15 ,potem 2 tyg. 10powt itd itp.z doswiadzcenia wiem ze to malo komu wychodzi a prowadzi czesto do pzretrenowania do zniechecenia do hst.ja robie [...]

mozesz zrobic cos pod rzezbe z miesiac,6 tygodni na diecie i treningu powiedzmy jakims takim zmutowanym act lub takim na rzezbe bardziej i pozniej zacznij sile robic i mase dalej juz od srodka jesieni

moze nie opanuje tego do perfekcji ale nawet mala wskazowka bardzo duzo pomoze a na worku wyrobi sobie sile i jako taką szybkosc zreszta jest kupe cwiczen ktore w tym pomoga i niekoniecznie mosi je robic pod okiem trenera

[...] możemy sobie uciec jakby to logika nakazywała. Patrzcie jak mało na tym Forum aspektów psychicznych, sposobów oddziaływania w inny sposób aniżeli poprzez siłę. Jak mało opisów zachowań napastników, mało dyskusji co robić i jak się zachować. To interesuje wszystkich nie tylko tych, którzy trenują walki wręcz. Fighter Moderator: Sztuki Walki

Moim zdaniem nie musisz rezygnować z ćwiczeń nóg i ćwiczeń obciążających nogi gdy stoisz ;) Jeżeli nie jesteś w większym stopniu nastawiony na siłę to spokojnie mniejszym ciężarem możesz robić.

[...] regenerują i nie odbudowują (neurony są bardzo wrażliwe na wszelkie anomalie). Dlatego im rzadziej doprowadzamy do omdleń po duszeniu, tym lepiej. Co do dźwigni - wystarczy robić wszystko z wyczuciem, nie na siłę i będzie ok Co do odklepywania po dźwigniach w czasie zawodów - uważam, że to jest raczej wpływ adrenaliny i ferwowu walki, niż [...]

Trudno z chorobą się nie wygra wylecz to i staraj się robić co możesz ale nic na siłę... Spadki będą nie duże i na pewno odrobisz je szybko jak wróci ci apetyt i chęć do treningu nie martw się pozdro

[...] i da się ustalić co się porobiło. Te twoje sarmy mogą być chrzczone syfem który katuje flaki tak jak meta 1 tab mety do tego co bierzesz jest ok trzeba było na samej mecie zrobić cykl później przejść na sarmy dla mnie troche zbyt ostro się oralami atakujesz MK biorę długo ale też robię przerwy. Obecnie w planie sarmy ale ja ich nie będę łączył [...]