Intermittent Fasting rekompozycja

Witam mam pytanie do sposobu przeprowadzenia rekompozycji, mam 23 lata. Jestem ekto, zawsze bylem chudy, 2,5 roku temu chodzilem przez rok na silownie, przytylem ponad 25kg, lecz z powodow zdrowotnych musialem zrezygnowac. Teraz moge wrocic do treningow i chcialbym sie dowiedziec, czy moge przeprowadzic rekompozycje za pomocą IFa. Mam obecnie ~20% tkanki tluszczowej (tak wyszlo na tanicie). Znalazłem filmik opisujacy jak budowac masę za pomocą IFa:


Linki do badan w opisie filmiku potwierdzaja to co mowi, lecz na internecie opinie sa podzielone. Z gory dzieki za pomoc ;)

Jeżeli IF pasuje do Twojego trybu życia - możesz próbować lecieć na IF, jeżeli ma to być dla Ciebie zmiana nawyków(jadasz obecnie regularnie), to nie ma sensu robić tego na siłę, w ogólnym rozrachunku If nie ma jakiejkolwiek przewagi nad tradycyjnym żywieniem, poza wygodą właśnie.

Aaa oki oki, rozumiem.
A co z teoriami głoszonymi przez tego gościa, że jeżeli robię trening pod koniec postu i zaraz po tym będę jadł pierwszy posiłek to przyswajanie białka/węgli jest lepsze? Ktoś się moze wypowiedziec na ten temat?


Zmieniony przez - Novakowski w dniu 2019-07-18 22:50:32

Nie ma to większego znaczenia. Będą nieznaczne plusy, jak i nieznaczne minusy. W sumie nie ma sensu zwracać na to aż takiej uwagi. Polecam kierować się tym, jak Tobie pasuje, względem pracy, szkół, treningów, czy innych obowiązków. Ma to zdecydowanie większe znaczenie w ogólnej perspektywie czasu, niż wymienione szczegóły.

Poza tym wrzuć zdjęcia sylwetki. Przod, tył, bok. Jeżeli rzeczywiście masz około 20 procent tkanki tłuszczowej, to trzeba redukcji, a niekoniecznie liczyć na efekty rekompozycji.