robić sile

[...] posiekać, zaparzyć wrzątkiem 0,5 litra i gotować 10 minut na małym ogniu. Przecedzić i wlać do termosu. . Pić w ciągu dnia małymi łykami o dowolnej porze. Wywar należy robić codziennie świeży. W trakcie tej kuracji mocz będzie mętny i zabarwiony na różne kolory. Kiedy mocz wróci do normalnego zabarwienia (kolor jasnego piwa), kuracja [...]

znalazłem ciekawe info na temat chondromalacji. moze akuratnie ktos skorzysta (tekst skopiowalem z kilku stron i posklejalem w całosc) ""Spluszowacenie (chondromalacja) to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak [...]

[...] zastosować w przygotowaniu siły i na pewno na przyszłość się przyda. Nie prawdziwe dane w rozpiskach dotyczyły tylko rozpiętek,o których pisałem od początku że nie mogę ich robić choć za Twoją namową i tak przez kilka treningów je robiłem.No ale już nie ważne i bez sensu tłumaczenie. Tak po prawdzie nie było to aż takie oszustwo bo ciężar,ilość [...]

No i teraz widzisz dlaczego podsunąłem ten pomysł z odsycaniem. Przez ten głupi tłuszcz ja nie mogę w spokoju robić masy. Aktualnie mam bilans kaloryczny mniej więcej na 0, żebym chociaż mógł w spokoju siłę robić, bo przy bilansie 0 siła jakoś idzie, ale mięśnie niestety nie rosną.

Hmmm... moim zdaniem przy twoim wzroście masz wystrczająco dużą masę żeby móc robić zarówno siłę czy rzeźbę. Ale najlepiej było by gdybyś zaczął od treningu na siłę a dopiero potem zajął się kształtowaniem jakiejś rzeźby, chyba że masz zamiar być tylko piękny od zewnątrz :P haha

po pierwsze info o sobie 1. Ile robić serii na każdą partie mięsni i jak zwiększać obciążenie w kolejnych seriach? klatka 9-12 plecy,nogi 10-14 barki ok 9 serii biceps triceps maks 8 serii 2. Ile powtórzeń na każdą partie mięsni - chciałbym stosować trening piramidalny, ale sam nie wiem czy to na siłę... siła będzie wzrastać stopniowo zrób zakres [...]

niestety nie widziałam Twojej twarzyczki, a z tego co pamiętam, klata była ok, chyba, że się mocno zmieniło. Tego nie wiem. luki to podziwiam, że macie siłę aby tak ciągle jaja robić:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-05 21:04:09

[...] - odpuściłbym chyba za mała izolacja mięśni. Plecy: - masz fajnie rozpisane; - możesz do pleców dorzucać szrugsy zamiast do barków (jak kto woli); - możesz też dla odmiany robić ściąganie zamiast drążkiem to wąskim uchwytem (taki równoległy, młotkowy chwyt:)). Biceps: - obowiązkowo modlitewnik - duża izolacja. Barki: - nie widzę przyciągania [...]

[...] czysto technicznie i ze zwiększonym obciążeniem, więc może dlatego takie braki w sile:-? Bardzo proszę Szefostwo o skorygowanie diety i planu treningowego. Przepraszam, że marudziłam i wymyślałam na początku}:-( Obiecuje być pokorna i robić już wszystko zgodnie z Waszymi poleceniami:-D Zmieniony przez - jjustin6 w dniu 2013-02-18 22:03:45

[...] takie jakim jest. Nie chcę, zeby było podobne do czyjegoś ciała, tylko żeby było moje, lepsze, silniejsze. Od zawsze miałam kompleks ud. Teraz uważam, że są ok i uuwielbiam "robić" plecy/-)_);-) - Zdrowie przede wszystkim, dopiero potem wygląd. (Nierozsądne odżywianie i ćwiczenie, które bezmyślniew wieku dojrzewania uprawiałam, doprowadziły do [...]

Ty Szajba biegasz cały czas to samo. Krosy są ok- i jest to bardzo wszechstronny środek treningowy- bo na podbiegach można zrobić siłe, na płaskim można pocisąć itd.... Ale bywa tak jak coś jest od wszystkiego to jest do niczego. Porobiłbyś tempówki na 400 i 1000 metrów to by Ci zakres zaraz się powiększył. Z drugiej strony Ty szybciej biegać [...]

Czyli PN: Plecy + Biceps SRD: Klata + Triceps PT: Barki + Przedramie SOB: Nogi Tak bym chcial i tu moje pytania: 1.Czy nei za malo raz w tygodniu biceps i tric? Przyrosty nie beda za male? 2.Czy nie za malo raz w tyg klata? 3.Ile serii i ile w nich powtorzen robic na klate na lawce prostej i skosnej zeby to szlo na sile? 4.Ile serii i ile [...]

[...] Starałem się aby tylko one pracowały a sztanga podążała za nimi. Ad.4 Wymachy elegancko mnie spompowały dałem rade tylko z dyszkami poprawnie wykonywać pow. Ad.5 Miałem robić tylko unoszenie w opadzie ale jakoś miałem ochotę dać też odwrotne rozpiętki. Miska z dzisiaj: Normalnie trenuje z kumplem ale dzisiaj odpuścił bo całą noc nie spał. [...]

Jesli ta cala komisja moze robic testy kiedy jej sie tylko podoba i tak pilnie strzeze nieskazitelnosci zawodowego sportu, to przy dobrych wiatrach robiac testy z zaskoczenia moze wykooorwic cale ufc w rok %) Wystarczy robic naloty w najciezszym okresie przygotowan do walki i tyle. Albertt: ja wiem, ze naturalne predyspozycje, ze ryz, ze ciezki [...]

[...] na jedno ćwiczenie kosztem ciężaru w ostatniej? I tak schematycznie jak to powinno wyglądać ? Powiedzmy że tak jak ja już na 80kg powiedzmy na ławce powinienem się starać zrobić załamanie? W zasadzie mógłbym sobie sam odpowiedzieć na to pytanie analizując ale szukam poparcia u mądrzejszego. Zmiana na pewno się przyda więc szukam po prostu [...]

[...] za miesiąc no i byłaby miła obecność instruktora, przez kilka spotkań co by mnie poinstruował co i jak się robi -> pierwszy raz na siłkę pójdę więc nie chcę sobie zrobić krzywdy i chcę wykonywać ćwiczenia prawidłowo. Tak to wygląda. buby77 z tym batonikiem to wiem tylko czasami psychika znosi takie niuanse gorzej od organizmu. Jeżeli [...]

[...] jadłem coś co lubię a nie coś co muszę jeść bo jest zdrowe/zalecane w diecie),a na żadnym treningu sobie nie odpuszczam, chodzę nawet jak jestem chory... Więc te uwagi uważam za niestosowne. Przysiady tak jak pisałem odpadają nie jestem wstanie robić nawet po 15kg na stronę. Problem z kolanem jest natury kostnej i tu nie ma nic do rozruszania.

[...] na żadnym treningu sobie nie odpuszczam, chodzę nawet jak jestem chory... Więc te uwagi uważam za niestosowne. Przysiady tak jak pisałem odpadają nie jestem wstanie robić nawet po 15kg na stronę. Problem z kolanem jest natury kostnej i tu nie ma nic do rozruszania. Zaczynałeś od wagi 58 kg? %-) jeżeli problem z kolanem jest poważny to [...]

[...] sie pogłębia nie mam pojęcia co to może być?! Może macie jakiś pomysł? Najpierw pomyslalem że to od cisnienia w głowie które tworzy sie przy ciezkich seriach, wiec zacząłem robić rest powtórzenia, czyli siad - wyprost - oddech i znowu siad, ale to nic nie dało. Nie mam już pomysłu...... nawet zastanawiam się czy na miech/dwa nie przerwać [...]

[...] wyprowadzając prawy. Taki prawy jest trudniejszy niż wyprowadzony w miejscu i zazwyczaj słabszy, ale nie awykonalny. Może popytaj trenerów boksu czy da się to sensownie zrobić, zanim znowu zarzucisz mi że znam boks z komputera... --------------- Cwiczylem u paru trenerow boksu, Znam paru innych i wiele osob ktore mialy z boksem do czynienia, [...]