robić sile

[...] niektórzy boi sie kliknąć w szukajke bo przecież po co . To taką saamą odpowiedz jak pytanie uzyskuje . Chyba że sie ktoś znajdzie taki który odpisze bo akurat nie ma co robić . Nie wchodzi Ci siła klatka stoi w miejscu ? Spójrz na siebie , weź sie za miche i tyj , rosnij jedz wszamaj wciągaj nie wiem jak inaczej jeszcze napisać ;] ... Proste [...]

ja tez jestem niski i robie szeroki rozkrok bardzo i wykorzystuje sile nog bardzo w 1 fazie jakos mi tak lzej wchodzi ale kazdy robi jak mu najlepiej wchodzi najwazniejsze zeby robic:) czyli pozostaja dociagania sztangi jak fachowcy powiedzieli ;)

jeśli się nie zajedziesz to jak najbardziej. Jako parterowiec tą siłę powinieneś robić dość często.

Sprawa wyglada w ten sposob. Jesli cwiczysz jakies sztuki czy sporty walki to tam powinien byc trening na szybkosc. Jesli go nie ma to cos jest nie tak. Trening z ciezarami na szybkosc wyglada nastepujaco: stosujesz duzo mniejsze ciezary niz przy normalnym treningu. Zawsze jest wiekszy zakres ilosciowy powtorzen. Bardziej przypomina to trening na [...]

przeciez trening silowy to na SILE a na rzezbe jest inny jeszcze trening z tego co mi wiadomo ! Twoim zdaniem dobrze jest robic trening silowy na rzezbe jesli ktos tak jak ja chce maksimum rzezby!?

ad.1 trenuje od pol roku. systematycznie. 3 razy w tygodniu po okolo 60 minut. ad.2 treningi 3 razy w tygodniu. nie mam ukladu ze w poniedzialek to a w srode tamto. po porstu mam zestawy na jakis dzien. 1. dzien: barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy- 4 serie po 10 powtorzen- obciazenie: sztanga prosta dluga (15 kg) + 15 kg ciezarow = 30 kg [...]

[...] powtórzeń w granicach 8 ( do 10) w głównych ćwiczeniach. Zacznij od ciężaru, na którym będziesz mógł pracować z zapasem siły i jednocześnie takiego, byś mógł co trening robić progres ( jeżeli wiesz, ile jesteś w stanie wycisnąć np sztangę nad głowę, odejmij od tego 8-10kg i zacznij od tego ciężaru, dokładając co trening 2- 2,5kg). Skup się [...]

jesli masz zamiar robic tylko biceps i klatke to proponuje w osobne dni cwiczyc te partie miesni ze wzgledu na regeneracje.. aby powiekrzyc siłe trenuj piramidalnie np. 1*8 1*6 1*4 1*2 1*1 plus rozgrzewka jesli jestes poczatkujacy to nie mozesz zbyt intensywnie cwiczyc

wieksze ciezary na siłe . a na mase masz robic tak zebys mial 2 w zapasie po pewnym czasie poczujesz luz i zwiekszasz ciezar

Preparaty na kregoslu - raczej nie Dobrym wzmacniaczem dolnych parti plecow jest unoszenie tulowia z zwisu. Sam to cwiczenie zaczalem robic od wrzesnia i widze bardzo duza poprawe mojej sylwetki (bo ogolnie zawsze sie garbilem). Takie cwiczenie na poczatku rob bez obciazenia a dopiero pozniej dokladaj ciezar (trzymasz go w rekach przycisniety do [...]

Exh, mi nie chodzi o redukcję, tylko o typ treningu - na rzeźbę. Waga może mi pozostać bez zmian przecież (dieta) a trening mogę robić np na siłę/rzeźbę.

[...] u mnie najlepiej. Przysiadałem ostatnio też z podobnym ciężarem i było mi nawet lżej, ale to i tak sporo za mało. 4. W siadach i MC mam tak, że w trakcie wstawania nie mogę nawet z lekkim wydechem robić. Jakoś taką jakby blokadę mam. Wtedy robię wydech jak całkiem wstanę. Jak się opuszczam to wdech normalnie robię. PS: Sorry za ten mały offtop.

[...] sport) i kosza.Ważę 78 kg, przy wzroście 186, wiek 16 lat. Moim celem jest przytycie tak do minimum 85 kg tzn. nabranie masy mięsniowej. Jeśli chodzi o trening to planuję robić trening siłowy(główny cel to wyskok, oraz poprawienie siły rzutu).Dodatkowo może kaloryferek dla wyglądu.A krzych93 nie chodziło mi o gotowy plan, tylko o wypsianie [...]

program mozesz sobie zaczac robic -tylko uwazaj z kolanami -nie rób nic na siłe bo liczba powtórzen naprawde jest duza.Jesli chodzi o dołaczenie przysiadów do programu to dobry pomysł(oczywiscie bez obciazenia ). Najlepiej takie programy troszke samemu korygowac i dodawac swoje elementy do niego-sam wiesz co dobrze na ciebie działa a jezeli nie to [...]

3 kg w miesiąc to bardzo dużo... w rok masz 36kg tłuszczu. Czemu na siłę chcesz oblać się tłuszczem i doprowadzić do problemów zdrowotnych? Nasz organizm głupi nie jest... on wie co robić z poszczególnymi składnikami. Głupi staje się wtedy gdy mu szkodzimy.

[...] można ustalić ot na oko. Dla śmiertelników- to wystarczy. Białko, węgle, tłuszcze, mikro i markoele.- zobaczysz co ludzie jedzą i ile i sam po pewnym czasie zaczniesz tak robić. Bez diety, podstaw nie pomogą ci suplementy. Zostaw je na razie. Odstaw. Przemyśl żarcie, potrenuj choć jeszcze z 6mcy, z jeden cykl treningowy bez nich. Potem [...]

[...] budowę kolan, ponieważ mam lateralizację obu rzepek, przez co jedno z kolan przy obrotach (uderzanie np) może się "wyrotować" poza swoją panewkę, a w konsekwencji nie mogę robić sparingów, a co do ćwiczeń też ciężko powiedzieć bo kolano ucieka. Siłownię też lubię, pewnie też dlatego tak długo już trenuję, regularnie 3 razy w tygodniu. [...]

Skup sie ma technice i treningach, bo jestes poczatkujacy. To jest podstawa. Mozesz robic dodatkowo podciaganie na drazku, pompki roznego rodzaju, martwy ciag, bieganie i koniecznie rozciaganie. Atlas i te inne rzeczy mozesz sobie odpuscic. Po paru latach jak juz osiagnies jakis stopien zaawansowania, to mozesz cwiczyc wiecej z ciezarami. Z tym ze [...]

Dieta to na pewno podstawa-ale czy wg ciebie Georgu trening masowy sam w sobie nie rozni sie nieczym od treningu na rzezbe (intensywnosc,liczba serii,powtorzen,ciezar)??Wychodzi na to ze wielu kulturystow jest w bardzo duzym bledzie,lacznie ze mna Ilosc seri i powtorzen roznic sie bedzie na rzezbe od stazu. Osoby z mniejszym stazem rzezbe powinny [...]

[...] 6 lat, więc mięśnie są w pewnym stopniu przyzwyczajone, lecz zdaje sobie sprawę i trener mi o tym mówił że w SW jest zupełnie inna praca mięśni... Teraz właśnie skończyłem robić porządną siłę na siłowni, więc pewnie jestem porządnie przeciążony, teraz i tak i miałem sobie zrobić trochę luzu n a siłowni i treningach, a tak tutaj ten ból się [...]