ból nadgarstków

Witam, mam nadzieję że to dobry dział, wczoraj na treningu MMA mieliśmy stójkę i 1.5h spędziliśmy na ćwiczeniu kombinacji dolnych z hakami i sierpami. Wczoraj po treningu zacząłem odczuwać lekki ból w zewnętrznej części nadgarstków. Nie jestem w stanie stwierdzić czy spuchły ale wydaje mi się że nie ma opuchlizny. Największy ból czuję w górnej zewnętrznej części nadgarsta, podejrzewam że musiałem mieć parę razy zbyt rozluźnione ręce przy uderzeniu hakiem\sierpem ważę 91kg i miałem przyrządówki na rękach a kolega stał na łapkach, więc siła uderzenia była znaczna. Pytanie jak długo mam się wstrzymać z treningami i czy mogę coś zaradzić na ten ból czy po prostu czekać aż przejdzie?

Na pewno możesz okładac na zimno, jak będzie dalej bolec idź do lekarza.

długo trenujesz? może masz jeszcze nie przyzwyczajone mięśnie i stawy do wysiłku?

od czerwca MMA z nastawieniem głównie na sambo bojowe na treningach, a do tego siłownia od 6 lat, więc mięśnie są w pewnym stopniu przyzwyczajone, lecz zdaje sobie sprawę i trener mi o tym mówił że w SW jest zupełnie inna praca mięśni... Teraz właśnie skończyłem robić porządną siłę na siłowni, więc pewnie jestem porządnie przeciążony, teraz i tak i miałem sobie zrobić trochę luzu n a siłowni i treningach, a tak tutaj ten ból się zaczął, boli na tyle że nie dam rady pompki zrobić....

ja tak kiedyś miałem jak boksowałem na worku jak głupi bez techniki i owijek gdy jeszcze nie chodziłem na żadne sw

Geng i co długo Ci się ten ból utrzymywał ?

to było w wakacje 2 lata temu chyba więc później nie trenowałem już na worku i przeszło tylko potem nic nie robiłem więc nie wiem ile czasu trwałoby "zagojenie"się przy treningach

Na łapkach boli powiadasz? A może rywal nabija w komercyjnym stylu? Przy normalnie trzymanej tarczy nic stać się nie powinno. A co do samego bólu, miałem też, zwłaszcza przy sierpach, ale tylko na worku. Przeszło samo po 3-4 tygodniach, tylko podwójnie bandaże na ten czas wiązałem, a też w przyrządówkach biję przeważnie.