robić sile

mozliwe, ze po prostu cos mi umknelo jak czytalem ale nie probuj na sile ze mnie idioty robic...

pierwsza sprawa mc wymienie fakt troche obciaza. Klatka nie idzie na sile tylko na wyglad takze sztangielkami lepiej ja wyksztalce , bynajmniej ja to zauwazylem przy trenowaniu. Trening na uda 5 cwiczens? Nie chce zeby mi sie rozrosly , mam dosc umiesnione nogi i wieksze beda naprawde nieproporcjonalne do mojego ciala( nigdy nie zaniedbywalem [...]

[...] gdzie na każdym treningu ćwiczysz każdą partie ciała, żeby przygotować ją do późniejszych wysiłków. Dzięki temu treningowi rozbudujesz sylwetke, spalisz tłuszcz, zwiększysz siłę. Z tego co pamiętam to powinno się go robić przez pierwsze dwa miesiące. Życze dużych przyrostów ;) Zmieniony przez - flash_608 w dniu 2008-01-24 22:01:07

jesli chodzi o rozciagani, to "co za duzo to niezdrowo", czyli nie przesadzaj bo jeszcze cos sobie pozrywasz mysle, ze pol godzinki co drugi dzie w zupelnosci wystarczy cwiczenia rozciagajace, zwlaszcza te statyczne sa dosc wdziecznym materialem treningowym, bo mozna je np. spokojnie robic w domu przed telewizorem rozciagaj wszystkie [...]

A teraz pytania - czytam tu (i gdzie indziej) że przy HST niewskazane jest występowanie upadku mięśniowego w trakcie ćwiczeń. Czy oznacza to że załóżmy wykonując 15 czystych powtórzeń powinniśmy mieć jeszcze zapas sił aby ledwo wykonac szesnaste powtórzenie (którego oczywiście nie robimy)? KIEDY USTALISZ PRZED TRENINGIEM SWOJE MAXY DLA DANEJ [...]

[...] to moze push/pull albo gora/dol? Fbw 4x tygodniowo zajedzie CUN. 5x5 to nie klasyczny FBW. Poza tym nie zajedzie się CUN, jak ciągle nie będzie jechał na maksach. Inna sprawa, że jakbym miał 4 razy w tygodniu (nie wiem jednak po co?) robić trening pod siłę, to bym musiał sięgnąć po leki, bo nie nadążyłbym z regeneracją mięśni (ale nie CUN!).

ok jesli twoim zdaniem lepszy bedzie taki trening to takim bede cwiczyl, tylko prosze cie uluz mi jakis plan bo ja dokladnie niewiem o co chodzi a w google jest tego tyle ze kazdy pisze co innego, a ja do tej pory cwiczylem bardzo dlugo i wykonywalem wiele cwiczen, czasami 3 h na silowni, a teraz zauwazylem zastuj w swojej sile, co robic?

http://www.sfd.pl/temat145409/ Wspominałeś tam o kumplu który wazy 80kg i wyciska 175. Jego sie spytaj jak na siłe robic on bedzie wiedział najlepiej

[...] 12x11/12x13/12x16/12x18/9x20 10x8/10x13/10x16/10x18/9x20/5x22/5x20 Dziwne, ale już 13 kg wydawało się jakieś ciężkie. Mimo mniejszej liczby powtórzeń za kij nie mogę wyrobić tej rampy z 20 kg. Fatum jakieś ciąży nade mną… Poza tym zastrzeżeń brak. (20) http://youtu.be/Kn2zDjV0RQY (22) http://youtu.be/1LidLQG2pyk 2. Gilotyna na lekkim skosie [...]

Trening 21 06.12.2009 Wyciskanie klasyczne 20 x 20 60 x 8 80 x 8 100 x 6 120 x 4 140 x 2 160 x 1 Katana 180 x 3 4 serie Wyciskanie wąsko z długim zatrzymaniem na klacie 60 x 8 100 x 6 130 x 4 130 x 3 2 serie Pompki na poręczach xx x 15 6 serii Triceps Wrażenia z treningu Załozenia wykonane i to bardzo cieszy... ale. Sztanga piekielnie ciężka, [...]

mówisz że umiesz się podciągać 4-5 razy - nie chcesz węcej? pewnie powiesz że jakbyś chciał to byś dawał na siłę nie na masę. to ja Ci mówię, że podciągając się 4-5 razy (podnoś się szybko a opuszczaj wolno a będzie więcej) napewno bardziej rozbudujesz plecy niż podciągając się te 10 razy ale podchwytem Ronin miałem faze i akurat nie mialem co [...]

a jak wygladac mialaby wtedy dieta? ogolnie wegli jem tyle co nic... platki to w sumie wiekszosc wegli jakie mam w ciagu dnia! nie wpieprzam slodyczy itp... mam nadzieje ze sie polepszy pogoda to moge nawet w kazdy dzien bez treningu biegac i w dni treningowe, po treningu na rowerku jezdzic... no i serie na sile robic 3xmax z takim samym [...]

Metalix na co to ma byc trening??? Czlowieku czy Ty widziales ile mu serii na dana gr miesniowa kazesz robic? Klatka 17 serii triceps 16 serii.Tym to konia bys zajezdzil.Poczytaj na czym polega trening na sile w Atlasie Ćwiczen(duze gr miesniowe 9-12 seri male 6-9).Ale niech sie wypowiedza znawcy Misiek

[...] do 88 w pół roku i nie zalało mnie zbytnio, predzej próbowałem diet samych i tyłem albo nie tyłem 4 kg przez pól roku. Na maksa nie robie żadnych ćwiczeń. W seriach na klate robie serie od 80 , MC od 85, przysiad dopiero zaczełem robić niedawno bo zrozumiałem że nogi TRZEBA ćwiczyć :) Pozdr Zmieniony przez - adambanks w dniu 2011-07-20 23:54:32

rashshy - nie nie rozumiesz ja nie trzymmam niczyjej strony poprostu staram sie "poszczuć" jedna i drugą strone do dawania jakis konstruktywnych opinii. Jak nie ma argumentu za to to wypominam, jak nie bedzie przeciw to też bede szczół, nie wiem czy rozumiesz o co mi chodzi bo chcialbym sie czegos dowiedziec z tej dyskusji. Pisalem tak [...]

rashshy - nie nie rozumiesz ja nie trzymmam niczyjej strony poprostu staram sie "poszczuć" jedna i drugą strone do dawania jakis konstruktywnych opinii. Jak nie ma argumentu za to to wypominam, jak nie bedzie przeciw to też bede szczół, nie wiem czy rozumiesz o co mi chodzi bo chcialbym sie czegos dowiedziec z tej dyskusji. Pisalem tak [...]

[...] kurde,to nie wiem jak mam ćwiczyć.Chodzi mi o to że jak dochodzę do 12 powtórzeń np ćwiczenia A4 to przechodzę na A5? a później z A5 na A6?? o coś takiego chodzi?? a co z F? robić wolniej?? bo nie ma "rozwinięcia" ćw F.Albo ćwiczyć z obciążeniem?? Co do G to może mam tłuszczu na brzuchu ale mimo to mięśnie brzucha mam silne i pomimo że robię 3 [...]

[...] post, ale nie ma sensu zakładac nowego. Otóż mam problem i nie wiem co to moze być. Boli mnie od stawu biodrowego po palce w stopie (co ważne - nie przez pośladek). Mogę robić przysiady, martwe ciągi i nie boli, ale jak wstaje z łóżka to 2-3 kroki są fatalne, później ból przechodzi. Mogę obracać tłuowiem, ale przy skłonie (jakbym chciał na [...]

[...] Ci na sylwetce z tego co mowisz, progresja siłowa to nie jedyna metoda, moze spróbuj z powtórzeniami/seriami, pamiętaj, ze jak ciężko ćwiczysz i dokładasz cały czas musisz zrobić coś takiego jak deload i zejsc z obciążeń o jakiś %, zrobić lżejszy tydzień, a w następnym może cię zaskoczyć więcej kilo na sztandze mimo słabszego treningu, słuchaj [...]

trochę sporo masz treningów, zredukuj je do 3 tygodniowo na siłę, aeroby możesz robić np 6 razy i zostaw sobie dzień wolny na odpoczynek ze spalaczem dziwna sprawa, nie wiem skąd taka Twoja reakcja, ja np nie mogę używać termogeników bo mi się zatykają uszy a i tak przez cześć diety redukcyjnej je brałam z wymiotami to niemożliwe, więc jak Twój [...]