Dziennik domatora wg metody Lafaya !! zapraszam :-)

Mało prawdopodobne jest żeby waga tak skoczyła:)Co do G...Rób spięcia bo za dużo tych powtórzen jest;)

Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-03-31 19:27:23

Może coś z wagą jest, bo to chyba coś nie tak, że w ciągu tygodnia. Chyba, że Święta obfite

G zdecydowanie za dużo i nie kumam progresji co 5 powtórzeń. Jeżeli dalej bd tam jechał to jesteś na najlepszej drodze do zaniechania progresu i zniechęcenia. W F też już machasz za dużo ( H nie kumam ile tych powt miało być?). W A4 to samo. Skok z 14 na 16. Nie ma to nic wspólnego z zaleceniami Laf.

Dzięki chłopaki za cenne rady;) kurde,to nie wiem jak mam ćwiczyć.Chodzi mi o to że jak dochodzę do 12 powtórzeń np ćwiczenia A4 to przechodzę na A5? a później z A5 na A6?? o coś takiego chodzi?? a co z F? robić wolniej?? bo nie ma "rozwinięcia" ćw F.Albo ćwiczyć z obciążeniem?? Co do G to może mam tłuszczu na brzuchu ale mimo to mięśnie brzucha mam silne i pomimo że robię 3 sekundowe spięcia to mam siłę żeby namachać 40. Pomożecie??

F skaczesz wyżej po prostu;)G rób może jeszcz dłuższe spięcia,sprawdź a jak nie to rób w H więcej;)Co sądzisz Oddy aby zamienił kolejność?Najpierw H potem G?


Zmieniony przez - bartosz290396 w dniu 2013-04-01 20:59:05

Tak, ale jak przechodzisz z A4 na A5 to startujesz z niższego pułapu. Druga kwestia to technika przy tym ćwiczeniu - starasz się dotknąć klatą w powierzchnię między rozstawionymi dłońmi.

Fakt, szkoda, że nie ma rozwinięcia ćw F, ani G i H. Ja robię coraz dłuższe spięcia i robię np bardzo wolno ( czując mocne napięcie brzucha ). Wbrew pozorom dobry trening brzucha nie musi być nastawiony na ilość :)

W F jak kolega wyżej, skacz jak najwyżej, opuszczaj się jak najciszej, utrzymuj 100% równowagę - spadaj na palce najpierw. Tu już inwencja twórcza niestety.


Na temat zamiany nie bd się wypowiadać, każdy robi jak woli. Ale owszem można i wtedy H mocniej potyrać, to i w G może mniej mocy będzie. Jest też w II tomie chyba zamiennik dla H ( bodajże P?), ale nie jestem w stanie teraz tego sprawdzić.



Powodzenia

Dziwnie te treningi tutaj wyglądaja .. Wszystko Jakby na ilość a nie jakość :) Ale nie widze wiec mogę tylko przypuszczać ;P

I jak tam autorze Ci idzie? Czyżbyś zaprzestał treningów już?

Chyba dał sobie spokój :)