Jestem nowy na forum i od niedawna zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłce. W przeszłości troszeczkę ćwiczyłem ale wyniki były marne/żadne przez moją niesystematyczność. Teraz na poważnie ćwiczę prawie 3 miesiąc i mam zamiar siłownie traktować jako hobby i poświęcić jej przynajmniej 3dni w tygodniu po 2,5godzinki. Półtora miesiąca ćwiczyłem na sucho z dietą i zrobiłem cykl 6tygodni na kreatynie mono z olimpa i 2x wpc 900g i mg+b6. Przyrostami byłem miło zaskoczony i teraz pytanie:
Ile zrobić przerwy do następnego cyklu?
Co kupić jako następne chodzi mi głównie o siłę niż masę?
Kupić znowu mono z olimpa czy może jakiś stek kreatynowy plus wpc?
Dietę jakąś mam i staram się jej przestrzegać.
Z ostatniego cyklu byłem bardzo zadowolony i nie spodziewałem się, że tyle przybędzie ale minusem jest to, że zacząłem mocno odczuwać stawy...
Więc jak zregenerować stawy?
Więcej danych o mnie jest napisane w moim profilu.
Od razu zadam tutaj pytanie może głupie ale nie chcę zakładać nowego tematu na 1pyt. Nie wiem czy dobrze zinterpretuję... :
Do ilu kg przy wzroście 185cm mogę ważyć oczywiście ćwicząc na siłowni aby wyglądać w miarę proporcjonalnie? Jest jakiś przelicznik czy coś?
Pozdrawiam