pozwole zapytać jeszcze raz, bo nie sądze, by ktos mi na to odpowiedział jeszcze raz, dodam że wolałbym trening jedno dniowy tylko wtedy kiedy robie nogi na siłce
u mnie sprawa wygląda tak: w kosza gram tylko w szkole, ale raczej w siatke. Chciałbym sobie troche poprawic wyskok, stosowałem jedynie przez kilka tygodni program gregry, ale przestałem bo był męczący (kosmiczna liczb powtórzeń jak w więkoszosci programów), efektów nie zauważył (były pewnie niezauważalne na poziomi kilku centymetrów). Juz wtedy skakałem minimum 300 cm. Co mi polecicie ? Dodam, że trenuje na siłownii 3 x tyg. i muay thai 2 lub 3 godziny w tyg. oto reszta moich osiągów.
Wzrost: 182
Waga: 72 (zmieniło się + 1 kilo :D)
Zasięg rąk: 235 (jedną ręka z wymachem to nawet 240 dotkne)
Wyskok: 305 (dotkne obręczy i może zostaną z 2-3 cm jeszcze)
Trening: jak już napisałem tylko gregry bez efektów, a nogi trenuje na siłowni dopiero od miesiąca (jakieś 4-5 treningów).
Do wsadów to pewnie by było ciężko dojśc, ale te 315 zawsze może być pomocne.
aha mam 17 lat(bedzie w sieprniu) juz chyba nie rosne, myśle że jak urosne z 2-3 cm to będzie wszystko