Test: PVL - size & strength by sLs (trening Bill'a Starr'a 5x5)

...dobra - mam kolejne plany (duzo po wakacajach):

Klata
Grzbiet
Barki
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_5:_KLATA_TOTALNA_-_POST_KONSULTACYJNY-t484260.html
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_3:_GRZBIET_TOTALNY_-_KONSULTACJE-t450964.html
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_2:_BARKI_TOTALNE_-_post_konsultacyjny-t441027.html

...prolem tylko ze sprzetem (brama/dwa wyciagi) ale na 90% zmieniam silownie od kwietnia a tam jest na 90% brama wiec powinno byc si....

W niedzile po pracy pojde na ta silownie - wkoncu bede mial powod aby isc i zobaczyc - to w koncu cale 15sekund od mojej chaty - od drzwi- wiec nie wiem dlaczego jeszcze tam nie bywle

.....przyzwyczajonejestem do starych,rzeznickich,zalanych krwia i potem silowni - tamto bardziej pod fitnes - ale nigdy nie mowie nigdy...

...czyli to co mam slabe .....czyli wzystko oprocz lap i nog - te moze i mam tez slabe alenie mamproblemu z podgonieniem ich.
Nogi teraz pojda - przynajmniej tearetycznie powinny pojsc - zakwasiory czuje 24/7 - 3x week musi cos dac....

Klata,bary i plecy odstaja - wiec musze wymyslec cos extra......a raczej spobowac cos extra \bo sam przeciez niz rozsodnego nie wymysle,jedynie co to moge z***ac...

hst może zrób bazujące tylko i wyłącznie na MC, siadach, wyciskaniu, wiośle?

big four style

niwix - ze co niby...?

jaki stajl?

...aaaaa - czaje.

oki

...... dzisiaj wolne - po nockach - a po prostu umieram.

Przedstwaie to w sposób nastepujacy:
-tydzien temu waga wskazywala kolo 92kg (po tygodniu cyklu)

Teraz po nockach (zawsze tak jest) - wszystko sie cofa - waga leci momentalnie do punktu wejscia,niewyspany,zmeczony + brak checi do wszystkiego - skandal......

Jest coraz ciezej - kiedys tak nie było - a teraz jest tragedia.

....od kilku miesiecy zmienilem swoje stanowisko pracy - jak jest prze***ane to jest naprawde prze***ane - jak zainstaluje soft do aparatu to wrzuce zdjecia na czym smigam w pracy.

Powoli mysle ze to mija sie z celem - moja praca + silka - i nie chce sie tłumaczyc ale pociagne ten cykl do konca - potem 2tyg off.....

Potem zrobie redukcje/recomp - akurat w tym przypadku praca bedzie na + (czerwiec/lipiec).

...a po tym czasie jesli nic sie nie zmieni (w pracy) to polece kilka miechow na splicie - bez zadnych kombinacji - trening 3x/week i bez supli - to PODSTAWA!!

We wrzesniu/pazdierniku wychodzi na to ze mnie "wy*******a" z pracy - wiec wtedy bede mial wolne 24/7 i wtedy bede mogł cos bardziej pokombinowac.

Jeszcze wszytsko nie jest pewne - ale na 90% zrobie tak jak napisalem o ile nic sie nie zmieni.

...niestety czesto tak bywa - ze wychodzi inaczej niz bysmy chcieli - ale niestety nie wszystko zalezy od nas - a robic cos na sile nie jest mi na reke i na zdrowie przedewszystkim.

-Ten cykl pojade do konca
-2tyg. off
-6/8 tyg. recomp
-...potem zobaczymy (split - lub to co napisalem wyzej = EKSPERYMENTy)

.....Niestety moja pracy uniemozliwia mi cwiczenie wiecej niz 1 raz w ciagu dni kiedy pracuje - w sumie mozna bo jechalem kiedys 2-3dni tak - ale kiedys wszystko sie konczy - a u mnie bylo wielki BOOM.

...wole odczekac te kilka miechow - chodzi przedewszystkim oto aby towearu nie marnowac - tearz nie wykorzystam go w 100% - wiem i widze ze mozna lepiej,bardziej,mocniej - mozna o ile nie ma sie zadnych ograniczników.

Ja za kilka miesiecy nie bede mial nic na przeszkodzie - aby potem przez kolejne 6-8miechów pojechac na 100% swoich mozliwosci......

Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-27 21:44:47

...potem dam wypiske - albo jutro jak dojde do siebie.


Łapy sie jesczez trzesa po treningu,szama sie robi,kapiel czeka potem film.......

No i ser + oliwa czyli 1000kalorii na noc......po Mackowemu...

yollll



Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-27 21:46:18

Trening:




...takie treningi lubie.
NOX dziala na 100% - im dluzszy trening,ciezszy tym barzdiej czuc jego dzialanie - pobudza ładnie.
Pompa piekna.

po treningu:



vextrago 50g
bialko (vanilia reflex) 30g
mono z cnp 5g
leucynka 5g
kreK 2kaps

....po shakowaniu:




Potem posilek:
makaron 70g
kurak 150g
buraczki
soczek

...zgodnie zpalnem - z reszta sniadanie tez

na kolacje:




Cały poslek:




Podwieczorek:




Potem jeszcze porcja MM+Bialko + kreatynka (ECM/GM)

...ale prawde powiedziawszy pijac Ester Cell Maxx cafa mnie po kazdym łyku - wiec bede pil tak rzdako jak sie da - mam zdeka GM (1/3 opakowania) wiec w wiekszosci przypakow bed epil GM.....

I tak - zgadza sie wczensiej tego nie robilem tak jak nalezy:

...jesli chodzi o trening:

Dzis doszedłem juz do maxow - co prawda na 3RM ale poszlo lepiej niz sie spodziewałem.

4serie spox - maxy juz gorzej ale pierwsze 4 na luzie.

Nogi ladnie czuje - mam nadzieje ze pojda do przodu.

Łapy tak samo - po3 serie (+rozgrzewaka) i massacra - cos pieknego.

Duzo mi nie potrzeba aby je wykonczyc.....a kiedys walilem po 3 c i 4 serie......ech...

Solar tez jem czasami ta tune John West, bo kupilem jak promocja byla, smakuje Ci ona? tylko ze ja mam normalne puchy po 185g a nie takie tyci-tyci

..tuna jak tuna - ja jem te male - mam na 1