Buli - zjem, poćwiczę, wyśpię sie, a reszta przyjdzie sama:-)

ale też chciałem spróbować coś jak Antos z kamikazem robią, czyli ciężary wyyebać na bok , nakvrwiać powtórzenia aż do zesrania... Mogłoby być ciekawie, ale jeszcze jest czas do zastanawiania sie.

Zdziwiłbyś się jakimi oni ciężarami operują Kami ostatnio z tego co pamiętam 46kg sztangielkami robił wyciski na 5 repsów, także już nie takie gimnazjalne ciężary. Progresje ciężaru też zachowują, sam Antos mi mówił, że to bardzo ważna kwestia przy budowaniu sylwetki.

Wpiska jest, także będę miał powiadomki i będę śledził. Powodzenia

Troche źle to ująłem oni nakvrwiają duzymi ciężarami, ale też robią duzo repsów, ja raczej zejde z ciężarów i bede robił dużo repsów jak oni, a co do ich siły to jest ona bardzo duża ja to na początku bede operował pewno śmiesznymi ciężarmi, ale chce po prostu poczuć to wielkie czucie w mieśniach,

Wpadaj wpadaj

ale właśnie antos mówił ,żeby nie robić tak ,że schodzisz z kg i robisz sobie lajcikiem ,masz dok***ić tak ,żebyś z łakwi nie schodził a staczał się

No tak, ale np teraz jade takimi ciężarami, że w osattnich seriach robie po 8np powtórzeńi jest to ledwo ledwo, wiec musze zejść troszke, zeby zrobić ostro te 15 np nie? Myśle, że rozumeisz o co chodzi.

Właśnie nie! Chodzi o to, że tym ciężarem którym robisz 8 powtórzeń ledwo ledwo, masz zrobić 15

aa to w tym tkwi sekret raczej tego pod uwage nie brałem

To nie tak, że olewamy ciężary. Natury nie oszukasz, nie ma postępu w ciężarach (i to niekoniecznie 2,000000% co trening, może być mniej regularnie ), to i wyniki lipne. Tyle tylko, że trzeba realnie spojrzeń na założenia. Chcesz budować siłę? To rób typowo siłowe i obciążenie na piedestale. Chcesz robić masę? To czucie i powiązane aspekty. Siło-maso-rzeźba to dobry pomysł ale na innych środkach niż nasze WPC i kurczak.

fajnie, ze zabrałeś głos w tej dyskusji, a u mnie to niby robie mase mięśniową no i robie niby jakiieś tam jedno ćwiczenie pod WL, no bo nie powiem, ale w WL mój wynik strasznie słaby jest i chcłabym go poprawić troszku

Kamikaz, ja robię siło-maso-rzeźbę :(

Venc tylko o osłonkach pamietaj