~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

szybkie pytanie:

przy treningu pn / śr / pt

lepiej:

pn) barki + nogi
wt) klatka + trico
pt) plecy + bico

czy jakas inna kombinacja tych polaczen z tymi trzema dniami?
chodzi mi konkretnie o to jaka kolejnosc partii przy podziale na 3 dni jest ok miedzy ktorymi zrobic dluzsza przerwe cztli weekend?
zdr.

witam, jestem na cyklu mono, wczoraj nieźle popiłem, osiemnastka kumpla i mam dzisiaj kaca, mam pytanie czy isc dzisiaj na trening czy może lepiej przełożyć go na jutro?

Mój trening na barki wygląda następująco :
-wyciskanie zza głowy 4s
-unoszenie sztangi przodem 3s
-unoszenie hantli bokiem 2s
-unoszenie hantli bokiem w opadzie 2s
Czy powinienem zrezygnować z któregoś ćwiczenia i zastąpić je podciąganiem wzdłuż tułowia ? Chodzi mi o mięsnie kapturowe - czworoboczne.
Na plecy robię
-podciaganie na drazku 4s
-wiosłowanie w opadzie sztanga 3s
-wioslowanie jednoracz w opadzie 3s
-sciaganie drazka wyciagu 3s

mam pytanie dotyczace treningu HIIT,chcialbym dodac jeden,albo 2 takie treningi w tygodniu do treningu na mase,zeby sie za bardzo nie zalac fatem.Pytanie,czy moge robic HIITa np. w czwartek,kiedy w piatek cwicze nogi??Nie bedzie to mialo jakiegos wplywu na sile miesni??

Kolejny zestaw pytań do Apokalipsy :
Jestam po pierwszych dwóch treningach cyklu z 5 powtórzeń (ostatniego) i mam pytania.
1) Jest to cykl mający na celu "wyrobienie" siły czy też to jest czysta "masówka" ??
2)We wszystkich ćw. stosować te 5 powtórzeń ?? Bo np. przy takich unoszeniach hantli bokiem (w opadzie i stojąc) czy chociażby w ćw. na łydki czy szrugsy wydaje mi się to trochę dziwne ??
3)Planuje zakupić na ten cykl w ramach ochrony stawów (bo już zaczyna się "strzelanie w kolanach") coś takiego http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1449
chyab ,że "zwykła" glukozamina wystarczy ?? Czy jest w ogóle sens to brać ??

Pozdrawiam

Ja mam takie pytanie:
Dopiero co zacząłem trenowac i chcialbym zrzucic troche tłuszczu z brzucha i klaty. Mam 16 lat, 196cm wzrostu i waże 86kg. Jak do ćwiczen dorzucił bym jakis spalacz tłuszczu to dało by to jakis efekt ? i czy warto to brac wogole?
Czytalem, ze jakas yohambina jest dobra, ale gdzie to mozna dostac wogole ? Są jakies inne dobre preparaty ?

Podbijam :D

a ja mam pytanie odnosnie trenowania bicepsa i klatki 2x w tygodniu a pozostałe partie 1 raz. staz to 2 miechy. jak to mozna rozplanowac w treningu na mase bo kompletnie nie mam pojęcia. prosze o pomoc...

chlopaki powiedzcie mi czy trening 2 razy w tygodniu okreslonej parti wystarczy czy 3 razy nie zaszkodzi?? tzn pon wt cwicze sr przerwa cz pt czwicze. pon i czwartek gora a wtorek i piątek doł co sadzicie ?? odp prosie :> pozdro

Petey500 -jaki jest twoj staż, bo tak bez tego trudno jest ocenic?

Giewont90-
-wyciskanie zza głowy 4s
-unoszenie hantli bokiem 2s
-unoszenie hantli bokiem w opadzie 3-4s
mięsnie kapturowe - czworoboczne.
-szrugsy hantelkami 3s
Na plecy robię
-podciaganie na drazku 4s
-wiosłowanie w opadzie sztanga 3s
-wioslowanie jednoracz w opadzie 1-2s
-martwy ciag 3-4s

bobbybobby - jeżeli dostosujesz intensywność to myslę, że nie będzie mialo neg. wpływu

Armagedda - tu mamy do czynienia z czyms pośrednim, na pograniczu masy i siły.
wykonuj wg. ustalonego przeze mnie planu.
jeżeli nie masz jaichs dilegliwości to glucosamina, ew. z msm i chondroityną wystarczy.

Keka91 -wejdz do dzialu Trening dla początkujących- tam myslę wiecej otrzymasz info... narazie ze spalacza zrezygnuj, zajmij sie podstawami z zakresu TRENINGU I ODŻYWIANIA.

KuBuS.pl - nie sądze aby to było z takim stażem wskazane, ani metody były wlaściwe- trenuj wszystko 2-3 razy w tygodniu.

Ekli - odpowiedź podobna jak dla Petey500.