~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...dziwne, a wcześniej co robiłeś?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

mabe007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1656

w sumie zaczynam dopiero....skonczylem fbw:D i takie tam rozne cwiczylem bez planu...kiedy mialem czas..bo dopiero teraz zrezygnowalem z boksu tajskiego i zaczynam przygode z silownia na powaznie:D

Nie ma ludzi odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...

mabe007

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1656

dieta rozpisana jest....tylko planu nie mam...i probuje sam cos ulozyc ale widze nie wychodzi mi

Nie ma ludzi odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

proponuje więc udac się do dzialu dla Początkujących.

zapewne warto zainteresować sie planami dzielonymi; z tym , że takimi w których poszczegolne grupy trenowane sa 2x w tyg. w ograniczonej liczbie serii

...

Karo0oL

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7641 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 41205

Widziałem kiedyś na forum (któryś z działów treningowych) dość duży temat dot. rozłożenia poszczególnych partii na 4 dni treningowe w tygodniu. Nie potrafię go odszukać w wyszukiwarce, a nie chcę zakładać nowego postu.
Ktoś pomoże?

...

Karo0oL

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 7641 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 41205

No to jeszcze raz. Rozpisuje sobie właśnie trening na 4 dni. Czy może zostać taki rozkład poszczególnych grup, czy coś zmienić?
(przedramię, łydki, brzuch 2 x tydz.)

Pn: barki, łydki, brzuch
Wt:plecy, biceps, przedramię
Śr: WOLNE
Czw:klatka, triceps, brzuch
Pt:uda + łydki, przedramię

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

może być taki rozkład

...

stozek08

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 44 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3014

Czy moge np we wtorek robić trening na siłe a w czwartek trening wytrzymałościowy (duzo seri i powtórzen)??

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

zależy co masz na mysli- dośc popularna jest np. metoda 15-10-5, ktora oznacza liczbe powt. na poszczególnych treningach; kształtuje ona w jakiejś częsci wszystkie trzy podstawowe cechy; sile, masę, wytrzymałośc siłową.

...

slonios

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 112

Witam.
Wykonuje między innymi takie ćwiczenia:
-Podciąganie hantli wzdłuż tułowia
-Wyciskanie hantli w leżeniu
-Uginanie ramienia z hantlami w siadzie - w podporze o kolano
Mam może trochę głupie pytanie, chodzi mi o to że mam tylko 2 hantle z regulowanym obciążeniem. Wykonuje trening obwodowy i czy takie samo obiciążenie będzie dobre do tych ćwiczeń.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź