tak mi się wydaje przynajmniej..
...
Napisał(a)
Na siłke chce iść w celu zwiększenia masy.. a masa nie za dobrze się ma z dynamiką, szybkościa...
tak mi się wydaje przynajmniej..
tak mi się wydaje przynajmniej..
...
Napisał(a)
mowie ci raczej uderzajac tymi hantlami po 100x rzezbisz barki ;)
w tym przypadku szybkosci nie robi sie cwiczac z duzymi ciezarami, chodzi o to zeby byly wykonywane na maxa szybko, wtedy jest postep.
cwiczenia na szybkosc lepiej robic po rozgrzewce, a nie pod koniec treningu, zwlaszcza nie pod koniec treningu na mase...
Nie wykonuj ruchu po 100 razy tylko wymysl sobie 4 kombinacje przykladowo:
1 - lewy+prawy prosty,
2 - prawy prosty+lewy sierpowy,
3 - lewy hak+ prawy prosty,
4 - prawy hak+lewy sierpowy
wez obciazenie np 1kg hantelki i potem rob:
10 x kombinacje z obciazeniem
10 x kombinacje bez obciazenia
minutka przerwy
tak dla kazdej z czterech kombinacji
Ktos madry gdzies napisal 'train fast to be fast'
w tym przypadku szybkosci nie robi sie cwiczac z duzymi ciezarami, chodzi o to zeby byly wykonywane na maxa szybko, wtedy jest postep.
cwiczenia na szybkosc lepiej robic po rozgrzewce, a nie pod koniec treningu, zwlaszcza nie pod koniec treningu na mase...
Nie wykonuj ruchu po 100 razy tylko wymysl sobie 4 kombinacje przykladowo:
1 - lewy+prawy prosty,
2 - prawy prosty+lewy sierpowy,
3 - lewy hak+ prawy prosty,
4 - prawy hak+lewy sierpowy
wez obciazenie np 1kg hantelki i potem rob:
10 x kombinacje z obciazeniem
10 x kombinacje bez obciazenia
minutka przerwy
tak dla kazdej z czterech kombinacji
Ktos madry gdzies napisal 'train fast to be fast'
...
Napisał(a)
trening z obcięzeniem ?
uderzając ?
na syzbkość ?
dziękuje ja wysiadam
co to za ******ły ?
co do treningów na mase i szybkości / dynamiki --> STRETCHING już pisałem po kazdej sesji na treningu stretching
www.sfd.pl/search.asp
"siłownia spowalnia mity " by Knife
uderzając ?
na syzbkość ?
dziękuje ja wysiadam
co to za ******ły ?
co do treningów na mase i szybkości / dynamiki --> STRETCHING już pisałem po kazdej sesji na treningu stretching
www.sfd.pl/search.asp
"siłownia spowalnia mity " by Knife
...
Napisał(a)
Siema!Nie mam za bardzo gdzie ćwiczyć ale w domu mam sztangę 50 kg obciążenia, drążek, jedną sztangielkę chodzę dwa razy w tygodniu na Kyokushin(wtorek czwartek) chce się do tego rozciągać co najmniej 3 razy w tygodniu i zyskać pare kilo masy. Prócz tego mam dużo chęci i zapału .Czy ktoś mógłby mi rozpisać jakiś dobry trening? Bardzo proszę o odpowiedzi. Pozdro
Masa zawsze i wszędzie!
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nawet nie spytaliście autora postu jaki ma staż w boksie i na siłce a to chyba pierwsze pytanie jakie powinno sie pojawić przy ustalaniu planu.takie jest moje zdanie.jesli jest średniozaawansowany to cacy
...
Napisał(a)
co to ma do rzeczy? bo ja związku nie widzę. Czy jest początkujący, czy zaawansowany, to i tak musi zacząć od ACT, a i potem schemat jest ten sam. To nie kulturystyka. Tylko od wieku zależy, czy powinien robić siłę, czy nie.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
...
Napisał(a)
j.w
start od ACT
osobiściep olecam ACT ( lekkie ) od 14 - 13 lat potemcoraz mocniejsze i w końcu trening masowy , potem siłowy
jak jest też rozpisane.
nikt mu nei każe iśc i zakładać 10 kg na sztange
zastanów sie nad tym
start od ACT
osobiściep olecam ACT ( lekkie ) od 14 - 13 lat potemcoraz mocniejsze i w końcu trening masowy , potem siłowy
jak jest też rozpisane.
nikt mu nei każe iśc i zakładać 10 kg na sztange
zastanów sie nad tym
Poprzedni temat
Rękawice - jaka skóra najlepsza?
Następny temat
Poddanie przez rear naked choke??
Polecane artykuły