Trening: Boks + Siłownia

Na siłke chce iść w celu zwiększenia masy.. a masa nie za dobrze się ma z dynamiką, szybkościa...

tak mi się wydaje przynajmniej..

a niewiecie moze czy te uderzenia z hantlami dobrze wplywaja na sile ciosu?

mowie ci raczej uderzajac tymi hantlami po 100x rzezbisz barki ;)

w tym przypadku szybkosci nie robi sie cwiczac z duzymi ciezarami, chodzi o to zeby byly wykonywane na maxa szybko, wtedy jest postep.
cwiczenia na szybkosc lepiej robic po rozgrzewce, a nie pod koniec treningu, zwlaszcza nie pod koniec treningu na mase...
Nie wykonuj ruchu po 100 razy tylko wymysl sobie 4 kombinacje przykladowo:
1 - lewy+prawy prosty,
2 - prawy prosty+lewy sierpowy,
3 - lewy hak+ prawy prosty,
4 - prawy hak+lewy sierpowy
wez obciazenie np 1kg hantelki i potem rob:

10 x kombinacje z obciazeniem
10 x kombinacje bez obciazenia
minutka przerwy
tak dla kazdej z czterech kombinacji

Ktos madry gdzies napisal 'train fast to be fast'

trening z obcięzeniem ?

uderzając ?

na syzbkość ?

dziękuje ja wysiadam

co to za ******ły ?


co do treningów na mase i szybkości / dynamiki --> STRETCHING już pisałem po kazdej sesji na treningu stretching


www.sfd.pl/search.asp
"siłownia spowalnia mity " by Knife

Ok Wielkie dzieki za pomoc

Siema!Nie mam za bardzo gdzie ćwiczyć ale w domu mam sztangę 50 kg obciążenia, drążek, jedną sztangielkę chodzę dwa razy w tygodniu na Kyokushin(wtorek czwartek) chce się do tego rozciągać co najmniej 3 razy w tygodniu i zyskać pare kilo masy. Prócz tego mam dużo chęci i zapału .Czy ktoś mógłby mi rozpisać jakiś dobry trening? Bardzo proszę o odpowiedzi. Pozdro

układ treningów mozna dopsaowac nie tylko do SW

wykaż się swoim zapałem i pogrzeb po forum troche.

nawet nie spytaliście autora postu jaki ma staż w boksie i na siłce a to chyba pierwsze pytanie jakie powinno sie pojawić przy ustalaniu planu.takie jest moje zdanie.jesli jest średniozaawansowany to cacy

co to ma do rzeczy? bo ja związku nie widzę. Czy jest początkujący, czy zaawansowany, to i tak musi zacząć od ACT, a i potem schemat jest ten sam. To nie kulturystyka. Tylko od wieku zależy, czy powinien robić siłę, czy nie.

j.w


start od ACT

osobiściep olecam ACT ( lekkie ) od 14 - 13 lat potemcoraz mocniejsze i w końcu trening masowy , potem siłowy


jak jest też rozpisane.

nikt mu nei każe iśc i zakładać 10 kg na sztange

zastanów sie nad tym