potreningowy

O matko jedyna. Za chocapici wrzuć płatki owsiane. Kiełbasa? Zamiast tego pierś z kury + warzywa + orzechy lub jakiś olej. Ten szejk potreningowy co podałeś jest całkiem w porządku. Na pewno lepsze niż gainer. Podziel to rozsądnie na 5 posiłków i będzie git.

bzdura. ww złożone + białko. => normalny potreningowy. zdr.

a co z bulków ma najlepszy skład na posiłek potreningowy ?

Dokładnie, bcaa tylko przed treningiem, a leucyna po treningu. Po treningu przydałyby się węgle (carbo/vitargo/owoc), wraz z porcją leucyny. Po 40-50min posiłek potreningowy. No i zapraszam wiosną do konsultacji redukcyjnej, to jest to, w czym czuję się najlepiej :)

- jak dlugo po skonczeniu aerobach spozywac posilek potreningowy ? bialko proponuje zaraz po

lipa maślaneke bym wywalił, przedtreningowy cały do wymiany, potreningowy to samo ilość btw podaj w gramach

[...] z kurczaka - 125 g Ryz Brazowy - Jabłko / Mandaryny / Banan lub inny owoc - szklanka Tymbark 8 warzyw - Olej roslinny do smazenia* + Multivitamina, Omega 3 Posiłek 4 - potreningowy Bezposrednio po: - Carbo 75 g 25 min pozniej: 30 g Izolatu białka Posiłek 5 - 45 min. po posilku potreningowym - 120 g Tunczyka w sosie wlasnym - 30 g Ryzu [...]

Dieta ogolnie wygląda tak.. 1. Posiłek 10:00 (Śniadanie) jajecznica z 3-4 jajek + 2-3 kromki chleba razowego. 2 Posiłek. 13:00 (Śniadanie 2) 5 Plasterków żółtego Sera 5 plasterków szynki wieprzowej (lub z indyka) w kanapeczkach z chleba razowego. (2 kanapki) + Owoc 3.Posiłek. 16:30-17:00 . Przedtreningowy. Pierś z Kurczaka(ok.250g) + torebka [...]

[...] te anabole i aminokwasy . Ach jeszcze jedno pytanie lucek : czy obydwa aminokwasy nalezy brac rownolegle i czy jezeli skonczy mi sie ten przedtreningowy to czy moge brac potreningowy (sorki za lamerskie slownictwo ale dopiero ucze sie nazw:) ) Czy nie bedzie zadnych perturbacji w zwiazku z brakiem jednego ?? SG GARY_25, Pozdrawia. Moderator [...]

rano jesli chcesz jeść chleb to razowy i z jakimś mięchem, w drugim posiłku musisz dorzucić jakieś białko, np. jajka, jeśli posiłek 3 to posiłek przedtreningowy to dorzuć troche tego kuraka i jeszcze do tego warzywa, posiłek 4 jeśli jest potreningowy to niech będzie podobny do posiłku 3 i posiłek 5 jest git

(dieta czyli posiłek przed treningowy paczka ryżu i potreningowy ok. 200 g piersi z kurczaka) taaa, a świstak siedzi i zawija je w te sreberka dział odywianie, posty podwiesozne zacznij od 10 wskazówek żywieniowych zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-12-08 16:01:12

[...] ale i złą,dobra jest taka że zrobiłeś dobry trening bo mięśnie pracowały,ale ta zła może być taka że słąbo je zregenerowałeś i przez to powstały.z zakwasami jest cięzko wyczuć ogólnieważne jest zeby sie przed treningiem dobrze rozgrzać.w trakcie wskazane jest roziąganie ćwiczonej partii(choć nie tylko) no i streching potreningowy to jasna sprawa

[...] owsiane,,mlkeo,jaja,siemie lniane,owoc 2sniadanie chleb razowy,szynka z piersi kuraka,warzywa,oliwa obiad przedtreningowy kasza jeczmienna,tuna w sosie wlasnym,warzywa,oliwa potreningowy makaron zwykly,piers z kuraka kolacja twarog,warzywa,oliwa co do gramatury BTW sam musisz dobrac oczywsicie to tylko przyklad nalezy zmaieniac produkty,wlaczyc [...]

[...] tak ze robie trening daje z siebie 100%, potem jeszcze brzuch, koncze ostatnia serie i np.klade się i oglądam telewizor a potem zakwasy itd. myślę ze wiesz o co mi chodzi? Nie wiem o co CI chodzi ale po treningu powinieneś zjeść porządny pełnowartościowy posiłek potreningowy i odpoczywać ;-) Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-26 15:33:13

kurde, smiecisz strasznie, nie mogles tego wszystkiego sie w jednym poscie zapytac 1. konczysz trening, lykasz kapsy, wracasz na chate, robisz 6,pijesz carbo/szamasz posilek potreningowy 2.budzisz sie, lykasz kapsy, po 30min wcinasz sniadanie

daj truskawki,jagody,maliny Jeżeli to już Twój ostatni posiłek i potreningowy to możesz dać nawet banan. Odżywka jest dobrym rozwiązaniem bo smak możesz dopasować. Spróbuj twarogu tłustego - smakuje lepiej jak chudy . Nie jest poddawany takiej obróbce . Jak masz siano i lubisz wędzonki to w jednym z większych dyskontów można kupić twaróg wędzony ( [...]

gainer/bialko - uzupelnienie diety witaminki jezeli masz braki mozesz pokusic sie o ZMA jakis stack potreningowy badz TCM i git borys kiedys faftaq dal napisal artykuł o stosowaniu O-3 w okresie letnim powiem krotko lepiej nie Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-06-13 19:22:37

po treningu trzeba zjesc też weglowodany a nie samo białko ,posiłek potreningowy to najwazniejszy posiłek tak samo jak sniadanie.Po treningu zjedz worek ryżu lub makaron w ostatecznosci 2 snickery zeby organizm miał zapasy na całą noc. Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-10-04 11:14:46

Koniu, prawdziwy koks nigdy nie przekłada prysznica ponad potreningowy! MIENŚNIE SOM WARZNIEJSZE No, a prawdziwy twardziel... nie czuje swojego smrodu

Jeśli odżywiasz się w miarę dobrze to przy rozpoczęciu treningu wystarczy dobry gainer (głównie jako potreningowy) plus ewentualnie dodaktowy posiłek w ciągu dnia. Chodzi o wytworzenie nadwyżki kalorycznej. Ja mimo wszystko zawsze polecam zmodyfikowanie stylu odżywiania bo czasem można naprawdę praktycznie zerowym kosztem dobrze sie odżywiać i nie [...]