plecy

[...] :) No ale już pomijając te opuchnete kostki to na codzień się ciężko funkcjonuje, ospały itp w tym. Tyg się umowie na konsultacje do kardiologa i niech działa P. S to plecy miały iść najbardziej a nie nogi xD ale nogi nigdy nie za duże /-) teraz zdaje się że ciut bf wyższy albo tylko się zdaje :-D Ważne by dwujka była na plus Zmieniony [...]

Dziś dnt, cardio standardowo na czczo 35min potem wizyta u fizjio, ogarnał mi troche nogi i plecy Walczymy dalej z opuchlizną ale zdaje się że jest lepiej, nie chce zapeszać ale samopoczucie też już wczoraj na plus, nie jest to co powinno być no ale już jakoś funkcjonowałem . NO i teraz patrzę coś tam za zawody ale widzę ze obsuwa nie mała ;d

[...] sumie dam zbiorową wpiskę z 3 dni . W poniedziłek dnt mimo ze byłem po weselu 35min cardio na czczo zrobiłem i pojechałem do pracy. Wczoraj czyli wtorek dwójki i łapy. Dziś plecy. Cardio po 35min na czczo micha oczywiście trzymana, No ale cóż treningi nadal hvjowe, bez mocy totalnie. Nie wiem czy to dalej za sprawą tych leków i dochodzę do [...]

Siema. Od dziś sporo zmian w diecie, nie ma co czekać trzeba przycisnąć, bo wiem ze jak nie uj**ie zarcia to nie pójdzie jak ma iść taki już mój urok, a chce to ruszyć, w srodkach narazie bez zmian, za 2 tyg może zacznę TRENOwać i dodam torche carro rosi :D Cardio tez od dziś 45min ed Plecy I - przenoszenie na wyciągu 15, 15, 15, 12 - Ściąganie [...]

18.03.2020 Plecy 1.Pullover 25x30kg, 23x40kg, 20x50kg, 18x60kg, 15x70kg 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwyt 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 13x50kg 3.T-bar nachwyt 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 6x80kg, 13x50kg 4.Wiosłowanie hammer podchwytem jednorącz 15x30kg, 12x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg + 5x50kg + 3x40kg 5.Wiosłowanie [...]

Często Adam coś proponuję a ja dobieram sobie ćw i dsje do wglądu. Bazowe ćw staram się zawszte trzymać inne czasem zmienię. Ten trening akurat inny niż mam rozpisany bo trenowałem z Kumplem i wiaodmo jak tetaz z siłowniami ale akurat dziś plecy super weszły. Inny sprzęt ale super wchodziło

[...] to bedzie od razu lepiej, ale to jeszcze z Adamem przekminie jak zrobimy i jaki on ma pomysł zeby było dobrze. Obecnie waga 112kg gdzies od tyg czyli chyba sie ustabilizowało ale przypuszcam ze po nogach za 2 dni bedzie ze 2kg wiecej :D micha standard, ssanie takie ze z dnia na dzien moge na 1kg węgli wejsc ed %-) Jutro plecy z Wojtkiem ;)

[...] tak dziwnie Z rana 45min cardio śniadanie po 2 posilku spacer ale yebla nas śnieżyca i trzeba było wracać, tylko zmarzłem. Po powrocie drzemka iw sumie nic więcej w planie :d Jutro wleca plecy już normalnie Micha Jajka białka jaj Indyk lniany Białka jaj masło migdałowe wpi Indyk ryż Twaróg Wafle I tu coś wymyślę pewno płatki białka jaj

[...] bicpes ale na cardio dostałem wiadomość że można skorzystać z lepszego sprzętu więc nie zastanawiałem się za długo tylko szybką reorganizacja i poszły nogi. Mimo że wczoraj plecy i ciężkie wiosła, dziś prostownik czuć to i tak wydsje mi się że lepiej było te możliwość wykorzystać na nogi a jutro u siebie na luzie barki bicpes Mieliśmy na trening [...]

używka górny i dolny, trochę go przerobie i będzie, Kelton już bym wczoraj go przymontował ale nie miałem śrub więc dziś ogarnę a prawie jutro plecy

[...] i górny więc dziś pierwsze testy. Muszę linki skrócić bo jednak Piwnica niska i ciężko było ogarnąć ale dziś pokombinowałem i było ok a na następny trening już skórce. plecy 1.04 2020 0.pullover sznurem 4x15 1. Podciągnie nachwyt 4x max+2s serię z gumą 2.wioslo nachwyt 6x15 12 10 8 8 15 3. Wiosło hantla 12 8 8 8 4.wioslo hantla leżąc ławką [...]

[...] /SFD/2020/4/4/544afb3d0ce3420ea6a8b2d95fcef35a.jpg /SFD/2020/4/4/a74280f1b8d243fa8a99089e58afc500.jpg Ciągle wkuriwaja mnie te plecy, niby coś tam idą bo i wszytsko coś idzie to i one nie mogą totalnie nic nie iść no ale jeszcze to nie to. Tez zauważyłem że jak zaczynałem to niby redu to wydawało mi [...]

zwłaszcza po okresie startowym :d teraz takiego nie ma ale moze chociaż trochę tak będzie jak piszesz :D zaraz do podziemi na plecy :D plan w głowie ułozony to moze wejdzie ;)

No ja dawałem za same plecy , bez słupka . Niestety nie oświeciło mnie żeby stanąć o coś opartym .

Dziś plecy i dobry fokus. Wkręciłem się super. W zasadzie od pierwszego cwiczenia wszystko wchodziło, dziś też lepsza pompka i czucie ale może dalatego ze refeed. 1. Przenoszenie maszyna 5x 10-12 2.Sciaganie nachwyt rampa 10+back off 3.Wiosło t-bar pochwyt 2s wstępne + 3s robocze po 10 pow 4. Wiosło hammer podchwyt jednorącz 2s robocze+back off [...]

[...] bf w skali tyg raczej bez większych zmian, nabicie na żywo wydaje mi się lepsze ale na zdj ciężko dostrzec. Fizio ogarnął mi trochę czwórki łokieć no i te moje nieszczęsne plecy. Widzę że też najszerszy hvjowo za pozowałem bo się tak jakby skochwalem i nie rozciągałem do końca. Jutro w lecą nogi w piwnicy więc pewno będzie sporo siadow których [...]

Nie wyobrażam sobie u osób Waszego przekroju, jak mam do czynienia z Przemkiem, w 1h zrobić czwórki, plecy i jeszcze popracować nad czymś tak upierdliwym jak łokieć ;-)

[...] czwórki ledwo musnął, na łokieć tylko zobaczył czy nic tam nie ma do roboty, ogólnie ok bo i też jak wspominałem w wpiskach nawet frnacuza ostatnio robiłem i głównie robił z plecy, plus nie chodzę do niego raz na miesiąc tylko byłem w zeszły piątek ostatni raz, wcześniej tez jakoś pare dni wczesniej i poporstu to co jeszcze zostało to tylko [...]

Dziś dnt więc standardowo z rana popozowane, 65min cardio Zaraz do pracy Jutro plecy i prawdopodobnie refeed Waga stabilne 112kg, w sumie to już nie wiem czy źle czy dobrze :d Takie małe zestawienie Rok temu początek kwietnia i wejście w drugi etap masy po całym tym WZJG i minicucie waga była 102kg Obecnie tez podobny okres bo zaraz masa, bf [...]

Daiwd ja w sumie mało polsztanga kiedy robię bo jakoś nigdy super go nie czułem więc też pewno czasu trzeba żeby złapać ruch itp Bo jako tako ja redu znowu aż tak nie odczuwam czuje sie lepiej jak na masie pomiajac spory przepal w sensie ssanie że nad ranem już bez budzika xD bo np w innych ćw nawet dokładałem ;) Ale zobaczymy teraz pewno coś [...]