Drugi raz w piwnicy, więc dziś już wiedziałem co jak i gdzie wiec super poszło.
klata tricepsy 7.04.2020
1.rozpiętki hantlami lekki skoks 4x 15 15 12 12
2.Wyc, sztangi skos + rampa 10+2 dropy
3.Wyc. hantli skos+ 4x10-12+back off
4.Wyc. hantli płasko z gumami oporowymi 4x12
5. Siłowe rozpiętki 4x12 12 10 10
6.Ala bautterfly 4x20
7.Francuz hantlą zaa głowy
8. ściąganie nachywt drązka 4x10
9.Sciąganie sznura 3s
10. Sciąganie raczki podchwyt 3s
Na czczo 55min cardio
Jak wyżej napisałem trening bardzo dobry, mimo obcinki zarcia siła się utrzymuje/delikatnie na plus
Ogolnie jak widac podstawy i nie mała objętość ale ja lubie takie treningi ;P
Te ala butterfly z gumą mega na plus jak weszło, nagrałem filmik.
NO i wyciąg już mam to triceps bajka, plus taki ale nie zachwlając że łokiec się uspokoił ;)
MIcha:.
1. płatki ryżowe wpi truskawki
2. mąką ryżowa, ryż preparowany, truskawki, wpi
3.ryż indyk
4.ryż białka jaj wpi
5. indyk lniany
6.jajecznica
I po treningowy
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-04-07 13:09:27
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!