pisz

[...] potraktować jak ćwiczenie obwodowe, 2-3 obwody po 12 powtórzeń maks. Piątek: Tutaj możesz powielić trening lub postaraj się ułożyć sam inny trening w ten sposób zaatakujesz inne włókna mięśniowe dzięki czemu rozwiniesz większą masę mięśniową. Jeżeli będziesz miał pytania pisz. Pozdrawiam Zmieniony przez - Nitroman w dniu 2010-03-24 13:49:29

aktualne, pisz na mail

ok koniec spamu, jak coś o diecie to pisz tu ;-) pozdro

Denat kto Ci takie ******ly naopowiadal z tymi 10 seriami na kazdy miesien ? jak tak ccwiczysz radze zmien trening i nie pisz wiecej takich bzdur tutaj

[...] tak w UK stosował taki sam na jednym cyklu i sobie chwalił . Tyle tylko że on się nikogo doświadczonego nie radził co i jak . Ja wolę się chociaż upewnić jak stosować i jak ma to wyglądać żeby jak najmniej ubocznych skutków wywołać. Tak że proszę o radę , tylko nie pisz że by sobie odpuścić bo ludzie biorą a towar wciąż cieszy się popytem.

Pisz jak Ci idzie

nie pisz postów jedne pod drugim tylko edytuj polska to apteka, reszta robiona w piwnicy sam sobie odpowiedź co najlepsze możesz cloma, możesz nolvę na odblok

[...] to standard rozgrzewka aerobowa ( ogólna na poczatku) a potem juz jak zrobisz przed każdym ćwiczeniem jedna lekką serię rozgrzewkową i potem własciwe serie W razie pytań pisz Aha i nie ćwicz do załamania mięsniowego zawsze miej w zapasie 1-2 powtórzeń , w poczatkowej fazie jak zaniżysz cięzar bedzie szło luźniej ale później w miarę trwania [...]

Infranty nie odpowiedziałeś na żadne pytanie i nie pomogłeś, lepiej nie pisz takich g.ówien, bo nie od tego jest to forum. Witaminy i minerały to coś złego? Budowa szybkości i skoczności to praca nad siłą i dynamiką, a przy tym raczej trening aerobowy i brak węgli obecny przy redukcji nie pomaga. Ja nigdy takich problemów nie miałem i pomóc nie [...]

[...] na górze działu wytłuszczonym drukiem), to samo w dziale odżywanie i junior. Polecam również stronę http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Jak już będziesz miał jakiś pomysł to pisz tu i ludzie Ci ocenią. Jeżeli chodzi o picie alkoholu- jesteś młody, baw się, byle nie przesadzać, papierosy- przeszkadzają w budowaniu masy, tutaj bym bardziej był [...]

to spoko zostaw kolejność face pull jest ćwiczenie które atakuje całą górę pleców a co za tym idzie mocni pracuje tył barków więc można je dac zarówno do pleców jak i barków może tak zostać choć można by było jeszcze zamienić poniedziałek ze środą jak będziesz mial pytania to pisz

Dextt: Nie pisz bzdur

Napisałem Trening na masę a nie masa. Od diety jest inny dział. Wiem co napisales, trening na mase twoim zdaniem moze byc bez diety? ktora jest podstawa kazdego treningu? Trening jest tylko bodzcem a podstawa dieta,wiec nie pisz tu o innych dzialach.

Witaj, jestem zainteresowany kupnem calego sprzetu lecz, nie w tym momencie. Dopiero pod koniec lutego. pisz gg 8954629 na niewidoku

Dzięki za pomoc DreamEvil, Remik7 Wiem, że wiedza kosztuje, dlatego mogę przelać komuś parę dyszek, kto zna się na rzeczy i doradziłby mi w paru sprawach. Chciałbym aby ktoś napisałby mi jakie suple kupić, nie reklamując jakiegoś badziewia... Nie chcę też jeść wszystkiego od razu, ale jak trzeba, to trzeba ;) podstawy witaminy, omega -3, białko g [...]

[...] :D brakuje czegoś na tył uda 3) wspięcia stojąc 4 serie 12/12/12/12/ Przedramie - też problem chyba nic sie nie da zrobic:P 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 12/12/12/ 2)uginanie nadgarstków ze sztangą nachwyt 3 serie 12/12/12/ 3) ściskacz dodam ze 2 serie max Spróbuj na przedramie zwijanie linki z obciążeniem w razie pytań pisz pozdro

Unikac wyprostow a przeprosty to juz nawet nie pisz! Tego Ci w ogole robic nie wolno. Narazie nie obciazaj osiowo ciala to znaczy przysiady czy wspiecia na palce. Z uginaniami tez bym sie wstrzymal tak do 2 miesiecy zeby dac czas nowemu przeszczepowi i nie zaklocac jego procesu wrastania sie

o to sie nie martw diete trzymam lepiej niz połowa pseudokoksów z tego forum, a na prop na 4 cykl to jakis zart chyba :) pytam powaznie co teraz jest pewne deca, tren, bold ? niech ktos napisze konkretna propozycje cyklu a jak chcesz wiecej info to pisz smialo odpowiem na pytania o diecie czy treningu :)

kurde no Greg nie chce sie z Tobą kłócic bo nie o to mi chodzi jak bedziesz kiedys we Wrocku to pisz wczesniej wpadniesz i sie przekonasz, ale w sumie co to za roznica, nie mam po co klamac, glownie w tym temacie chodzilo mi o to co teraz jest w maire pewne :)

[...] się gimnastykowałem... I tak musisz się nastawić na to, że jak zaczynasz wbijać w mięsień do tego nie przyzwyczajony, to całkiem możliwe, że pierwsze klika strzałów będzie boleć w kolejnych dniach. Tak właśnie bywa, potem się przyzwyczaja mięsień i jak masz dobry sok, to wbijasz, zapominasz i do kolejnego razu.... Jak coś to pisz. Pomożemy tu.