Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiesz,ogolnie te rozne rodzaje bialek ,podzialow tluszczy,IG-nie wiem co to znaczy itd.Wychodzi na to ze niewiem co jesc Pisz czego nie wiesz to Ci wyjaśnię (wyjaśnimy).
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wejdź na to forum co ci podałem tam się wszystkiego dowiesz, to ćwiczenie na podciągnie co ci podałem to takie wzmocnienie przed podciąganiem więc nie wiem w czym problem, ćwiczenia na nogi nie wzmocnią ci pleców.. nie pisz post pod postem. Ogólnie musisz sam trochę poczytać bo nic nie wiesz.
[...] dosc duzo masy wiec nie widze potrzeby zeby lapac jej jeszcze wiecej. Dieta na minus do tego jak najbardziej HIIT i kontorluj na biezaco postepy wagowe i wymiarowe. W razie pytan pisz. PS:Zapraszam do wypelnienia ankiety: http://www.sfd.pl/Ankieta_n%2Ft_treningu_FBW.-t384476.html pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-18 17:36:35
[...] klatke piersiową. Pectus excavatum (czy jakos tak). Tylko operacja naprawi to. ja miałem własnie lewą cześć zapadnięta a prawa normalna 23.06 miałem operacje. Jestem bardzo ale to bardzo zadowolony z efektów :D pozdro jak co to pisz:) www.pectus.pl stronka poświęcona zapadniętej klatce, zapraszam tylko ostatnio jakieś problemy ze stronka sa.
[...] w arcie. jesli chodzi o sama redukcje to od biedy sie obejdzie, bo musi, na latsy zrobisz przenoszenie sztangi, maszyny ci nie sa potrzebne, wszystko da się zastapić, tylko pisz co. A co do samych powotrzeń, jak uz mowiłem robisz srednio 3 cwiczeina na paertie, peirwsze siłowo, MALO POWTORZEN DUZE CIEZARY, potem masowo 8-10 powotrzen ciezary tak [...]
prv_87 jak masz glupio pisac nie pisz wcale! o sterydach wiem tyle co sie naczytalem i mialem znajomych ktorzy brali. Boje sie wziasc duzo na pierwszy cykl i nie chce sie kluc za bardzo bo nie wiem jak, pewnie ty bys zaj...al na pierwszy cykl 300mety a pozniej bys sie chwalil jaki to ty madry i wielki jestes zal.pl
nie pisz z wlaczonym caps lokiem po primo a po duo to białko jak białko powiedz mi jaka ogromna jest róznica miedzy białkiem z cyca z kuraka a z tuńczyka no bo wedlug mnie niema zadnej no ino smak inny ale to raczej nie wuna białka :P wiec białko jako dodatek do diety . przypuszczam jednak ze takowej nie masz wiec prosze dział wyzej i poczytaj [...]
żadne kupowanie, po prostu obczaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html tu masz też spis tematów, jak byś czegoś nie wiedział proponuję Ci tam pierw poszukać http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html co do diety odpowiedni dział, jak będziesz miał z czymś problemy pisz ;-)
http://www.emers.shidokan.pl/index_pl.php polecam tą stronkę, w Katowicach na Wełnowcu masz 2x treningi Grapp/MMA a na Koszutce 2x MT :) Poczytaj, jesli chcesz wiecej info albo masz jakies pytania to pisz na gg - 7233503
pisz więc w tamtym temacie; zaśmiecasz bowiem "troszeczke" dział... ten wobec tego trzeba bedzie -pewnie - skasować albo nie- ostatni raz jednak Ci się "upiecze" i bez ban-a wyjdziesz z tego wszystkiego... ale plan nie wydaje sie najlepszy tu musisz zastosowac absolutnie najbardziej podstawowe ćwiczenia; ponadto przysiady i mc [...]
[...] naciskiem na miesnie lydek cztegoglowe wzmocnij takze obrecz barkowa naprzyklad ciezkie pilki "guma"nie zapomniej ze nie mozesz sie "zamulic jestes skrzydlowym wiec glownie pamietaj o szybkosci bo to na twojej pozycji najwazniejsze (szybkosc jump i petarda w nogach)jakbys chcial o cos dokladniej zapytac pisz prv powodzenia:)