Kończe FBW co dalej ??

Witam w tym tygodniu koncze ostani trening FBW 15/10/5 i myśle nad HIT chce go sończyc do konca marca i zacząc redukcje na wiosne bo skapnąlem sie ze mam nadmiar tłuszczu dośc spory a czytałem na forum zebym dalej masował i mnie chyba w bład sprowadzili tu macie zdjecia link może mi pomożecie czy teraz zaczać redukować:
Moje wymiary
171 cm waga 94 kg
Klata 116 cm
PAS 103 cm
BIC 41
BF% około 26%
Link do zdjec które wystawiłem ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi\:

https://www.sfd.pl/Czy_hitt_pomoże__brzuchol___-t380660.html] 

Mysle kolego ze mozesz zrobic sobie mala regeneracje. Przyjrzec sie dokladnie diecie i zaczac juz redukowac z tego wzgledu ze masz dosc duzo masy wiec nie widze potrzeby zeby lapac jej jeszcze wiecej. Dieta na minus do tego jak najbardziej HIIT i kontorluj na biezaco postepy wagowe i wymiarowe.
W razie pytan pisz.

PS:Zapraszam do wypelnienia ankiety:
https://www.sfd.pl/Ankieta_n/t_treningu_FBW.-t384476.html

pozdrawiam

Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-18 17:36:35

Iverson przegladałes zdjecia powiedz co sadzisz, po FBW zwiekszyła mi sie waga z 92 na 94kg, i podniosłem 4x100kg na klate co na poczatku podnosiłem z ledwoscia raz, mc 125kg, nogi mało 10x95kg napisz co myślisz ????

Przegladalem zdjecia i napisalem czym powinienes glownie kierowac. Jak wczesniej wygladala dieta? Bo przybrales 2kg masy jednak najwiekszym Twoim problemem jest tzw. oponka. Jednak nie wyglada to na tluszcz tylko jakby naciagniety "balon" pod skora. Nie potrafie tego fachowo nazwac. Druga sprawa na moje oko pojawila sie lekka lipo/ginekomastia , trudno jednoznacznie i sensownei ocenic jednak jakby cos tam bylo nie tak. Wyczuwasz jakis gruczol pod sutkiem czy nic takiego nie ma?
Glownie potrzebujesz diety ( podporzadkowanej temu co pisalem w pierwszym moim poscie) oraz treningu typowo pod redukcje. Wieksza ilosc powtorzen z mniejszym ciezarem.


Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-18 17:53:51

Przez ten cały cykl treningowy starałem sie jesc te 5 posiłkow głownie twaróg,ryź,jajka,kurak,panga,omega3,chleb zytni,warzywa,banany,woda, zielona cherbata, czasami zupki ale to w weekend z rodziną. Co do mojego brzucha jest gruby. żadnego gruczoły nie czuje myślisz ze jest mi coś bo na innych forach pisali zebym udał sie do lekarza ale stwierdziłem ze każdy ma taki problem z brzuchem i jakos im wychodzi ta redukcja, a tłuszcz to ja mam na pewno bo mierzyłem na bodyfactory. A powiedz mie jescze jedno czy ze zdjec mam tylko brzuch duży mozesz mi cos o plecach i nogach powiedziec ????

Iverson odpowiedz prosze...

Ogolnie brzuch psuje cala sylwetke a co za tym idzie lekka lipomastia na klatce( nie wiem czy ktos inny juz to zauwazyl czy po prostu mi sie tylko tak wydaje) Wiadomo ze przy sporym otluszczeniu latwo ja zlapac jednak redukcja cwiczenia i mozna sie z nia uporac. Jesli nie ma gruczolow to tylko sie cieszyc ze nie ma gino bo wtedy problem jest duzo gorszy i juz tak latwo nie mozna sobie z nim poradzic o ile w ogole uda sie ocs z tym zrobic.

pozdrawiam