na masę

Witam po przerwie wczoraj zrobiłem pierwszy trening tym planem 5x5 i wrazenia kiepskie, moim zdaniem ten plan w moim przypadku bylby fajny na mase ale na redukcji nie za bardzo... "a" Przysiad 42kg, 55kg, 70kg, 70kg, 70kg -wspięcia 1s max drążek 3s 12, 10, 10 - pp 20kg, 28kg 35kg, 35kg, 35kg wiosłowanie sztangą 30kg, 40kg, 50kg, 50kg, [...]

carbon na ładowaniu jem co 2,5-3h (teraz na ładowaniu w nocy była wieksza przerwa bo mi sie nie chiało wstawac, wiec jeden posiłek jest mniej) co do zmieszczenia takiej ilosci to nie mam problemu, zjdał bym jeszcze wiecej a do tego wypiłem jeszcze ok. 6litrów wody z cytryna i miety wiec gdybym mniej pił to smiało bym mógł wiecej ładowac, ale w [...]

Matth3w no tak powolutku dokładam nie ma co sie spieszyc ja mam 3 regulacje a jak cwicze skos to mam na drugim ustawione canecorso witamina C szła od ponad 2tyg i to mnie chyba uchroniło przedchoroba bo wszyscy byli w domu chorzy oprócz mnie ale chyba bede musiał ja nadal brac arnold jak to wczoraj przeczytałem to nawet mi sie nie chciało [...]

właśnie to juz wiem, boczki i dół brzucha to problemy z insulina i kortyzolem kiedys to omawialiśmy juz ciezko pewno bedzie to spliac ale kurde tak jak je "dotykałem" to wydaja sie mniejsze niz były a jednak zdjecia pokazuja że dalej sie utrzymuja i to mnie troche dziwi ale bedzie trzeba walczyc z nimi do konca, bo moze jakby mi sie [...]

1.pompki RAMPA 6 6 6 6+2,5kg 6+7,5kg 6+10kg 6+15kg 2A wyciskanie na skosie 4x8 40kg 55kg 60kg 70kg 2B rozpiętki poziom 4x10 11kg 11kg 11kg 11kg 3. mds skos 45*/skos 30*/poziom 3-4 serie po 10 powt pierwszego członu a reszta na max 2x16kg 1x17kg 1x21kg reszta max 50min rowerek dobrze sie cwiczyło, miałem ochote na trening, ale czuje ze [...]

dziś dzień bez treningu siłowego, więc wpiska nie będzie długa Rano poszło 60min rowerka na czczo Dziś lekki kryzys ale jakoś daje radę, oby do poniedziałku bo ładowanie. Trochę rozdrażniony, nie w humorze itp a tu jeszcze jutro rano na czczo aero Też dziś ciągło na inne jedzenie, ale dałem rady nie ma że boli W dodatku dziś na obiad była pizza [...]

Wypełnij ankietę. Myślisz, że Treningiem na ''masę'' zyskałeś masę? odpowiedź brzmi nie, bo dieta z dodatnim bilansem kcal jest na masę, nie trening.. jesteś zbyt chudy żeby redukować.

A juz myslalam Skalar, ze mnie niekojarzysz. Tak jak Skalar mowi ostatnio bazowalam na redukcji, jednak zauwazylam, ze stanelam w miejscu i zaczynam zastanawiac sie nad masowka aby za jakis czas powrocic do swojego planu na redukcje i rzeźbe. Z tymze zalezaloby mi na mabraniu beztluszczowej masy miesniowej. I pytanie czy w diecie na mase brac [...]

Tyle tytułem wymogów konkursowych, a teraz trochę info co i jak. Po skończeniu redu w tamtym roku od wrześnie przez siedem miesięcy robiłem masę - wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po [...]

Morfius widze ze piszesz posty o treningach miałbyś jakiś tutaj wkleić na mase i siłe mam kilka napisanych planów ale chce czegoś nowego

tym treningiem około 7 tygodni Teraz by trzeba było zmienić, myślałem nad tym FBW - na masę, ale szczeże, to wolałbym, żeby mi siły przybywało, bo śmieszne te ciężary podnoszę..

On to robił chyba po to by sie spompowac. Bo na chvj by robil po 20+ ruchow. no tak przeciesz na mase to 8-10powt a 12-15 na rzezbe%-)

[...] miarodajne, zwłaszcza, że u mnie waga potrafi skakać w każdą stronę. W każdym razie - do sedna! Dzisiaj po raz pierwszy od... chyba odkąd zgłosiłam się do konkursu na masę (zapraszam do pierwszej części dziennika), zobaczyłam na wadzę dumną dwójkę za 6. Dowód: /SFD/2017/6/3/a492be6a1f0b45428e4e2c153219a143.jpg Przyatakowałam siłownię na [...]

[...] robić mostków. Lecę test od lipca bodajże i zbliża mi się okres redu. Na redu chciałem obciąć trochę testa. Myślicie, że warto czy lepiej być na stałej dawce a potem znów na masę? Chodzi głównie o to, czy będąc na stałej dawce testa na redu, nie trzeba będzie go podbić wchodzą na masę? Analogicznie schodząc z testa na redu ( z 600 na 300-350 ) i [...]

[...] robić mostków. Lecę test od lipca bodajże i zbliża mi się okres redu. Na redu chciałem obciąć trochę testa. Myślicie, że warto czy lepiej być na stałej dawce a potem znów na masę? Chodzi głównie o to, czy będąc na stałej dawce testa na redu, nie trzeba będzie go podbić wchodzą na masę? Analogicznie schodząc z testa na redu ( z 600 na 300-350 ) i [...]

Dokładnie, nie widzę sensu masowania bez diety. Trening na mase Trening na masę to trening, którego celem jest zwiększenie objętości masy mięśniowej. Pamiętaj, że sam trening to jeszcze nie wszystko, oprócz treningu powinieneś zadbać o dietę na masę oraz o odpowiednią suplementację. Trzeba zadbać o dodatni bilans energetyczny, czyli jemy więcej [...]

na atlasie za wiele sie nie nacwiczysz. ramion i nog nie zrobisz. plecy i klate jakos sie da ale bez wolnych ciezarow(czyli sztangi i chantli) daleko nie zajedziesz. jestes zielony czyli nie wiesz co to znaczy cwiczyc na mase, rzezbe lub sile. mowiac cwiczyc na rzezbe jako laik masz zapewne na mysli ogolne doprowadzanie miesni i sylwetki do [...]

wuchta 34 jak czytam te Twoje rozpiski z terningów i te ciężary jakie tam podnosisz to aż popadam w kompleksy Ty tye przerzucisz przez jeden trening co ja przez tydzień nie wiem czy tyle przerzuce. Tylo ja ćwicze na mase więc nie ładuje tyle na sztange ale moze za jakiś czas wezme sie za jakiś cykl na sile bo jeszcze takiego nie robilem. Ale Twoje [...]

Najgorsze, że ja mogę jeść ile chcę - dopiero na drugi dzień organizm mówi mi wtf :D Ciekawi mnie jak to wygląda już u takich byków >100kg - organizm sam przyzwyczaja się do 5g węgli na masę ciała czy muszą kombinować, żeby obyło się bez "rewolucji"?

No niestety wujek miał 4 operacje na kolano, i to mi się obiło od niego o uszy. Nie widzi się to to nie komentować i tyle. Proste. Dietę na masę też masz chyba od dziadka. Nie sądzisz że obiło o uszy to trochę za mało żeby doradzać. Nie masz pojęcia o czymś to nie doradzaj i tyle. Proste. Albo najpierw zastosuj na sobie, owiń kapustą na noc uszy, [...]