SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • sylwetka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Artykul ten kieruje do specjalistow.. Otoz moje aktulane wymiary to: Wzrost - 165cm Waga - 62-64kg Klatka - 106cm Ramie - 37cm Przedramie - 30cm Talia - 73cm Biodra - 88cm Udo - 53cm (nie trenuje nog) Kark - 38cm Waszym zdaniem czy sa to zadowalajace wymiary? Jak dla mnie wizualnie to jest za malo we wszystkim ale jak patrze na te liczby to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 2004-12-26 00:23:18 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a spalanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, chciałbym szybko spalic tłuszcz, dokładkie z brzucha, chciałbym to uczynic w ciągu miesiąca tylko nie wiem ile razy powinienem biegac w tygodniu, siły i zapału starcza mi na codziennie, ale boje się tez o mase miesniową, biegam jakies 40 minut, moze macie jakis dobry plan albo cós, 3 razy w tygodniu wystarczy ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3254 Data: 2007-05-23 21:19:17 Liczba szacunów: 0
  • Przeczytajcie to prosze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema wszystkim Chcialbym osiagnac mase zreszta chyba tak jak kazdy na zime wiem ze duzo osob poleca wtedy trening kazda partia innego dnia ja tez tego prubowalem ale nie dziala to na mnie a nawet trace to co osiagnelem np. biceps staje sie mniejszy a wogule to jestem slabszy moze nie do konca wszystko robilem dobrze ale staralem sie i diete [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2001-12-07 20:49:42 Liczba szacunów: 0
  • Plan masa Trening Fbw ocenka potrzebna!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening ma mase miesniowa ZAczalem treningi i chcialem sie dowiedziec co myslicie o takim planie: Cwicze systemem takim ze treningi mi roznie wypadaja,bo to wyglada tak: T-W-T-W-W-T-W-T-W-W....Takze w rozne dni tyg wypadaja mi treningi. Plan: FBW-robie superserie klatka + nogi Wycikanie sztangielek skos gora 2x8/6 + przysiady ze sztanga 2x8/6 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-03-10 08:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Panowie mam do was pytanko powiedzcie mi ile wegli/bialka/tluszczy mam wcinac na kilogram masy ciala gdy chce budowac mase miesniowa bo duzo poczytalem i roznie pisza:) chce zmienic troche diete i temu dokladnie chcialbym uslyszec wasze opinie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4156 Data: 2013-11-19 20:17:18 Liczba szacunów: 0
  • zestaw po przerwie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ektomorfik, ciezko nabieram mase 2) wiek 27lat 3) waga/wzrost 74kg/ 174 4) staż treningowy roche tego razem jeest obecni lecce od 6 miesiecy po dosc dlugiej przerwie 5) cel cyklu zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2015-02-18 14:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć masę? po redukcji 118 - 82kg zdjecia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za trening interwalowy/ cardio (bardizje interwaly :) ) bralem boks i cwiczylem 1 czasami 2 razy w tygodniu. Aktualnie 1900 kalorii okolo 140g B 190 g ww 50g tł. Jak zacząć masę? od czego zacząc? co jaki czas zwiekszac kalorykę? slyszalem ze jest cos takiego jak rekompozycja czyli 200/300 kalorii na miniusie od swojego 0 bilansu i dugo bialka by [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2305 Data: 2018-08-12 23:55:31 Liczba szacunów: 0
  • Moje pytania. Dotyczace diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czas po treningu. Ryż brązowy ma tyle błonnika że właściwie bliżej mu do kaszy niz do tradycyjnego, białego ryżu. Trawi się on tak powoli, że nie ma sensu jeść go budując masę, nie zdązymy strawić wymaganej ilości węglowodanów w ciągu dnia. Inaczej sprawa ma się przy odchudzaniu: spożyta niewielka ilość ryzu brazowego zapewni długotrwały i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2009-06-18 12:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu i ewentualne zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. To mój pierwszy post na sfd więc prosze o wyrozumiałość. Przechodząc do rzeczy. Mój staż to: 1 rok (w tym 4 mies). Oto mój nowy ułozony przezemnie plan na siłę/masę. Proszę o ewentualne zmiany i ocenę. Mój domowy strzęt to ławeczka,sztanga prosta, łamana,hantelki,modlitewnik. Acha mój plan nie zawiera treningu na nogi, ponieważ zeszłoroczna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2008-03-19 19:08:54 Liczba szacunów: 0
  • masuj, masuj... trening na mase (split) do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniżej umieszczam trening, który mam zamiar wykonywać przez najbliższe 4 tygodnie. Kilka dni temu skończyłem FBW, które miało pomóc w powrocie do dawnej formy... myślałem żeby teraz zrobić trening na siłę ale odpuściłem (słusznie?) i postanowiłem zrobić 2x mase (przez najbliższe 2 miechy będę rósł ). Od maja do czerwca rzeźba żeby potem nie być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2011-02-27 16:51:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Tak jak w temacie.. szukam po forum i nie moge znalezc konkretnej odpowiedzi ,czy takie polaczenie ma sens? tj. polaczenie tych dwoch srodkow? (plus ketotifen) - lepiej brac 2tyg clen / 2tyg sally czy moze oba razem? dodam ,ze w tle bedzie tez johimbina i miska dopięta na fest. Cel jest ogolnie wzmocnienie miesni ,poprawa definicji ,wzrost [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2023-03-21 09:55:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Za niedługo kończę redukcje, czy jest możliwość połączenia treningu trójbojowego z jednym lub dwoma osobnymi dniami typowi pod masę czyli 8-12 powtórzeń ? Mój aktualny plan to : Dzien 1  Przysiad 5x3  Przysiady od łydki do kąta prostego 4x6  Hip trust 4x6-8  Brzuch  Dzien 2  MC 5x3  Ciągi z podstawki 4x6-8  Skłony ze sztangą na barkach [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5797 Data: 2018-09-26 18:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Intensywny rok ćwiczeń. Prośba o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwa między nauką ;) ). Zasadniczo mógłbym nawet ćwiczyć z ciężarem własnego ciała, nie wiem jednak czy do mi to oczekiwane efekty. Nie chciałbym natomiast najpierw robić masę, a potem redukować, wyrabiać kondycję itp., zastanawia mnie czy to można robić jednocześnie? Moim marzeniem jest, abym po roku intensywnych ćwiczeń miał otwartą drogę to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-10-31 23:31:01 Liczba szacunów: 0
  • witam wszystkich, nie wiem czy i kiedy był poruszany temat odnosnie treningu na "najszerszy grzbietu" ale poprosił bym kogoś mądrzejszego o jakieś ćwiczenie żeby dawało przede wszystkim szerokości w górnych partiach pleców... nie chodzi mi o samą masę tylko żeby mieć szerokie motyle. ktoś może mi pomóc?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3302 Data: 2010-01-06 14:35:44 Liczba szacunów: 0
  • Trening w mieszkaniu

    Temat
    Trening w domu

    [...] to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i zwiększyć masę mięśniową !!! posiadam obecnie 2 hantle o masie 1x 15kg czyli 2x 30kg po za tym planuje w najbliższym czasie kupić gryf łamany prosty i kupić prostą ławeczkę na koniec [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2011-02-21 17:32:33 Liczba szacunów: 0
  • Brzuch a FBW ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie mam troche fatu na brzychu i chciałem zaczac trening FBW. Już kiedys cwiczyłem ok 8 miesiecy ale zrobiłem 2 lata przerwy i znów cwicze jestem obeznany z ciearami i wiem co to jest porzadny trening. FBW ( 15/10/5 ) chce zaczać bo chce przedewszystkim zdobyć mase ale boje sie ze ursnie mi bardziej brzuch nawet przy odpoweidniej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2008-01-10 18:24:59 Liczba szacunów: 0
  • Jak to zrobić?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc niedługo będę robić cykl na cm3+nitro i zamierzam robić 2x w tygodniu aeroby. Chciałbym zmniejszyć obwód pasa, ale jednocześnie budować masę mięśniową, wiem że będą mniejsze przyrosty w obwodach, ale obchodzi mnie jedynie masa jak najlepszej jakości, a nie fat. No i tu pojawia się moje pytanie co do diety, jakie proporcje składników dać, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-11-03 18:51:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 16 lat, ćwiczę 3 razy w tygodniu od około października. :) Mam 177cm wzrostu, 72 kg wagi. Założyłem tutaj temat, bo myślę, iż jest to odpowiedni dział. No więc tak, chcę masę. I nie wiem, czy same ćwiczenia coś dają. Dieta raczej pomaga w takich celach, ale jeśli bym miał dietę+ćwiczenia+np. gainer to by bardzo szybko masa przybyła? Wiadomo, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2014-02-08 20:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Suple treca, na mase do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam właśnie kończe wycinke i chciałbym zacząć z masą. Dotąd jechałem na ujemnym bilansie kalorycznym, mase mam zamiar zacząć z zerowym bilansem (2500kcal) i najwyżej potem dodawać kalorie. Zalezy mi na suchej masie mięśniowej przy minimalnym zatłuszczeniu. Co do diety nie mam pytań i zatrzeżeń trzymam się i to ostro i nie robie żadnych "skoków w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2008-09-19 10:04:55 Liczba szacunów: 0
  • Do usunięcia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich... proszę o sprawdzenie mojego planu FBW ;D Cel oczywiście MASA ^^ , stosuje dwa zestawy, Oto on : Poniedziałek Klatka Piersiowa : Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce głowa w dół 12/10 Butterfly 12/10 Barki : Wyciskanie sztangielek 12/10 Triceps : Francuskie wyprosty sztangielką siedząc 12/10 Plecy : Przyciąganie jednorącz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2008-06-15 12:55:40 Liczba szacunów: 0