na masę

robic mase - miec bilans kaloryczny na plus, cwiczyc treningiem na mase, by po paru miesiacach byc wiekszym. po tym czasie robisz wycinke (rzezbe, czyli cwiczenia + wiecej aerobow), by cieszyc sie piekna sylwetka i zwalaz z nog kobiety

z zarzutem akurat pewnie z 70 nie będę miał problemu ale już z barków do góry będzie dupa, może raz mi się udało by - szkoda ryzykować kontuzji. tak jak pisałem - na mase barki i łapy jako priorytet. mam filmik z 62,5 kg ale tylko 4 razy to nie wstawiam - chyba że chcecie, nie ma co patrzeć. do xzaara brakuje..... i brakuje...... Zmieniony przez - [...]

O diecie nie bedziemy sie tutaj rozpisywac bo jest multum artykulow dobrych na kulturystyka.pl. Jezeli chcesz wyrobic mase to cwicz na mase, kreatyna wspomoze Tobie jej wyrobienia, podstawa dobry trening i dobre odzywianie, a suplement to tylko dodatek. Poczytaj troche artykulow. "Mądrość - logiczne wykorzystanie wiedzy"

Pon Klata Wyciskanie na ławce sztangi 4 serie po 8, 8, 6, 6 4s x 8p Wyciskanie na ławce sztangielek 4 serie po 8, 8, 6, 6 jesli mozesz to skos 4s x 10p Wrzuc tu jeszcze rzpietki albo przenosy w 4 seriach Triceps Wyciskanie francuskie (na triceps) w leżeniu 4 serie po 8, 8, 6, 6 4s x 8p Wrzuc tu jeszcze jedno cwiczenie w 4 seriach, albo dwa i [...]

No i ok. Dobrze ze zebrało Cie na szczerość. A trenujesz pewnie na mase Postaw sobie cel i za wszelką cene do niego dąż Jest w zasięgu ręki.

[...] 6 / K: 129) -Porcja (35g) 5+1 Whey Protein Białko: 278,2 g Tłuszcze: 119,35 g Węglowodany: 699,55 g Kalorie: 4412,6 kcal Trening : Trening zaplanowany jest na 6 tygodni na masę z uwzględnieniem poprawy wyników w wyciskaniu leżąc, przysiadzie, martwym ciągu jak i podrzucie. Ćwiczenia z treningu na trening będą się zmieniać, poza treningiem [...]

Na masę? A co to wg Ciebie znaczy "na masę"? :->

1.) Dieta (tu trzeba sie zastanowić głębiej i jej przestrzegać) 2.) gainer (to tylko uzupełnienie diety, "suplement"- dodatek) 3.) trening na mase 4.) przynajmniej 8h snu 5.) unikanie stresu i antybiotyków 6.) odpowiednie nastawienie psychiczne (mów sobie, że po kazdym treningu jestes większy i silniejszy.) to wystarczy by budować mase.

Czyli cwiczyc trening na mase, do tego dieta na mase i aeroby ? Bo z waszej debaty poczatkujacy malo zrozumie :D

W latach 30 Hise trenowal juz kilka lat, ale wazyl zaledwie 90 kg przy wzroscie 1,75m. Nie byl zadowolony z osiagniec zanim nie zmienil programu treningowego. Zaczal robic ciezkie serie przysiadow ze sztanga (20 powtorzen w kazdej) i przybral 15 kg czystej masy miesniowej w ciagu miesiaca. Po zmodyfikowaniu programu treningowego, skladal sie on [...]

[...] jeszcze jedno - co ile treningów zwiększa się ciężar w HST bo chyba nie co trening z góry dzięki za odpowiedź. p.s.a dlaczego piszecie, że trening dzielony jest gorszy na masę?Ja w szczytowej formie wyciskałem 115kg.i osiągnąłem 41,5cm w bicu. tym programem jadę teraz (a od 2 lat zmiany polegają na zmianach ćwiczeń tylko): Wtorek: [...]

Czyli teraz robić trening redukcje i spalanie tłuszczu i wyrobić brzuch... a potem TRENING NA MASE I DIETKA TAK??? CZY KIEDY JUŻ ZROBIE TEN BRZUCH I SKOŃCZE REDUKCJE...I ZACZNE MASE I PRZYBĘDZIE MI MASY TO NIE KOSZTEM DOBREJ SYLWETKI WIDOCZNYCH MIĘŚNI I EKSTRA BRZUCHA????? ps ILE TRWA TAKI CYKL NA REDUKCJE?

Moim zdaniem lepiej najpierw vlcd a pozniej przejscie na mase

Ale jaki problem? :) enan 250mg e5d a pozniej jak wjedziesz na mase zwiekszysz do e3d

przy jakim poziomie bf warto wchodzic na mase? myslicie ze 11/12% bf to juz mozna zaczac masowac czy jeszcze ciagnac diete?

Na masę wchodźcie, zima idzie !

myślę ze do końca miesiąca powinno starczyć ważę 92 jak uda się zejść do 85-87 to będzie coś kolo 10%bf więcej nie trzeba bo i tak jak tylko zbije wagę wchodzę na masę czyli jak z tym t3 jak dawkować i czy teścia starczy czy podbić?

VLCD kształtuje charakter. Teraz wchodzę na masę i trzymam michę najlepiej w życiu. Po prostu doceniam to jedzenie i nie podpalam się, nie obżeram, robię plan %-)

dobra niech mi ktos napisze jak najlepiej prawidlowo zejsc z vlcd na mase ...

Jezeli metabolizm nie zwalnia to dlaczego z redukcji na mase trzeba kcak zwiekszac stopniowo?