REDUKCJA

daj foto całej sylwetki, są dwie szkoły, pierwsza mówi że lepiej zacząć od redukcji a następnie masować a druga że lepiej najpierw masować później redukować z nabytą masą mięśniową na pewno będzie się łatwiej gubić zbędny fat, jeżeli chodzi o pierwszą wersję po redukcji może wzrosnąć wrażliwość insulinowa i będziesz wtedy przechodząc na masę łapał jej czystą formę.

NA luzie

Brzuch napięty

P.S raczej nie doradziłeś mi nic...

a jak jest lepiej??
Czy jak będe robił redukcje najpierw i wyrobie brzuch rześbe... i potem mase to wtedy strace rzeźbe i kaloryfer kosztem masy prawda??

a jak najpierw MASE a potem redukcja i kaloryfer to strace wielkie mięśnie o_O

co tu zrobić ??? co zrobić z Sylwetką na focie...

bo zależy mi na brzuchu... i masie też i jestem w kropce

odpowiedz jest prosta chcesz mieć 6-cio pak widoczny redukuj, później masa i przede wszystkim cierpliwość bo tego ci brakuje przede wszystkim.

Czyli teraz robić trening redukcje i spalanie tłuszczu i wyrobić brzuch...

a potem TRENING NA MASE I DIETKA TAK???

CZY KIEDY JUŻ ZROBIE TEN BRZUCH I SKOŃCZE REDUKCJE...I ZACZNE MASE I PRZYBĘDZIE MI MASY TO NIE KOSZTEM DOBREJ SYLWETKI WIDOCZNYCH MIĘŚNI I EKSTRA BRZUCHA?????

ps ILE TRWA TAKI CYKL NA REDUKCJE?

oczywiście zdajesz sobie sprawę że na redukcji mięśni nie zbudujesz, a co do treningu(trwania cyklu), diety, poczytaj posty podwieszone działu odżywiania oraz treningu dla początkujących.

zapodaj mi jakiś KONKRETNY artykuł o tym...

żebym wiedział jak dietę ułożyć i zrobić plan będę wdzięczny

rozumiem naturalnie że na redukcji nie zrobie męśni ale SPALE TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ Z BRZUCHA TAK???

WIĘC najpierw redukcja potem maasa ??? (nie którzy radzą najpierw masa potem WYCINAKA NIE WIEM CO TO... )

CZY KIEDY JUŻ ZROBIE TEN BRZUCH I SKOŃCZE REDUKCJE...I ZACZNE MASE I PRZYBĘDZIE MI MASY TO NIE KOSZTEM DOBREJ SYLWETKI WIDOCZNYCH MIĘŚNI I EKSTRA BRZUCHA?????

tak jak ci pisałem można masować albo redukować, kwestia indywidualna.
https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html 

NIE ROZUMIESZ PYTANIA...

chodzi o to czy po redukcji gdy mam już wymarzony brzuch i jestem chudy w sumie bo spaliłem wszystko i zaczne mase i zaczne przybierać na masie to KALORYFER TEZ POJDZIE W ****U TAK???