na masę

[...] łączyć z kreatyną? 4) O co chodzi z cyklami kreatyną ? Ile trwa 1 cykl ? Ile potrzeba do niego tabletek ? Jakie jest dawkowanie? I czy cykl jest osobno na rzeźbę, osobno na masę ? Proszę o odpowiedzi bo jest mi to bardzo potrzebne a jestem w tych sprawach nieco zielony ; ). Najważniejsze dla mnie jest to czy brać coś z kreatyną jeszcze, i jak [...]

Witam. Jestem poczatkujacym ktory od niecalych dwoch miesiecy chodzi na silownie, na poczatku podchodzilem do tego z przymruzeniem oka, ale spodobalo mi sie i chcialem podejsc do tego bardzije powaznie. Jestem w trakcie ukladania planu treningowego oraz odpowiedniej diety i tutaj jest walsnie problem. Kiedys w wakacje strasznie przytylem ale potem [...]

Siema. Proszę o ocenę/poprawę planu FBW na masę :-) Wszystkie cwiczenia 4x 12 A: Przysiad ze sztangą Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangi na płaskiej Wyciskanie sztangi siedząc zza karku + jako dodatek uginanie ramion nachwytem ze sztanga stojac B: martwy ciąg Sciąganie linki wyciagu górnego - bardziej polecacie do klatki czy do karku ? [...]

TRENING NA MASE PONIEDZIAŁEK Klata - Pompki na poręczach 3s MAX pow - Wyciskanie hantli skos (+) 4s 12-8 - Przenoszenie hantla + Rozpiętki skos (+) 3s 12-10 (seria łączona) Przód i bok barków - Wyciskanie sztangi z klatki 3s 12-8 - Unoszenie hantli bokiem 3s 12-10 ŚRODA Plecy - Wiosłowanie sztangą 4s 10-8 - Ściąganie drążka do klatki 4s 12-8 - [...]

Witam!Co sądzicie o tej kreatynie? http://www.allegro.pl/item96196902_olimp_kreatyna_mega_caps_x_150_dost_0zl_creatine.html Chciałem sobie zrobic troche masy bo jakos cięzko mi to idzie :( Mam dobrą dietę na mase ale przyrosty są minimalne :( I właśnie nie wiem czy taka kreatyna bedzie dobra (zalezy mi na niskiej cenie bo nie mam za dużo [...]

Witam. Chciałbym zapytać kolegów fachowców czy mój nowy FBW będzie dobry. Mam już dwa fbw i dwa splity za sobą. Przyszedł czas na kolejne fbw. Wklejam do oceny. Ps. Co waszym zdaniem ukierunkowuje bardziej na mase: fbw czy split? PONIEDZIAŁEK KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej BARKI: wyciskanie sprzed glowy TRICEPS: Wyciskanie sztangi w [...]

100 tabsow mety 5mg czy 90tab m-drola,mam oslonki jednak nie mam skad zmotac clomidu ale z tego co wiem to po 100 tabsach mety jest zbedny ale bardziej jestem za m drolem to moj 1 cykl na ph/saa prosze o pomoc 1. WIEK:22 w wakacje 2. WAGA:82 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:3 [...]

mam pytanie ?? mam zaledwie 178 cm wzrostu waże dokładnie 88 kg .... przyu jakiej wadze przerwac trening na mase i zaczac rzeźbe ??

Wiek 15lat Waga 74kg wzrost 184cm Obwód bicepsa 38cm staż 6 miesięcy Kładę nacisk głównie na Masę i Siłę! Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na lawce poziomej 4s. 12/10/10/8 -wyciskanie na lawce skosnej-gora 4s. 12/10/10/12 -wyciskanie na lawce skosnej-dół 4s. 12/10/10/8 -rozpiętki 4s. x10 Biceps -Uginanie ramion ze sztanga stojac 4s. 12/10/8/6 [...]

witam chciałbym żeby mi ktoś powiedział jak zrobić skuteczny koktajl na masę i wzrost mięśni i siły

Witam. Mam problem z sila. W lutym 2009 zaczalem cwiczyc na mase. Od lutego do konca maja przybylo mi ok. 10kg sily w klacie. Co 2m-ce robilem 2 tygodniowe przerwy. Z masy bylem bardzo zadowolony. (Cwiczylem na sucho, bez zadnych odzywek) Od czerwca do konca wrzesnia pracowalem. Dlatego zaczalem z powrotem cwiczyc od 1pazdziernika z tym ze [...]

Trening na masę Poniedziałek klata: Wycisk na ławeczce poziomej 4x 12-10-10-8 Rozpiętki 4x 12-10-10-8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4x 12-10-10-8 Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x 12-10-8 Pompki w podporze tyłem 3x 14-12-12 (różnie, ile daje rady) Środa Plecy: Podciąganie nachwytem 1-2-3-4-5-4-3-2-1x [...]

Czy jak będę mial dietę na mase i mniej wiecej sie zdrowo idzywial to nic nie przeszkodzi bieganie Np. 2 razy w tyg czy jak będę biegal to nic nie przytyje ?

po jakim czasie moglbym zobaczyc jakies zmiany po diecie na mase i odzywce bialkowej System protein 80 ?

witam moze ktos ocenic moj plan racze bym chcial na mase bo waze 65kg przy 174cm wzrostu wiec: ponniezialek! 1-wyciskanie sztangi poziomo 3*12-8 2-wyciskanie sztangi skosnie 3*10-8 3-rozpietki poziomo 3*15-12 triceps 1-francuskie wyciskanie sztangi siedzac 3*12-10 2-francuskie wyciskanie chantelek sidzac 3*12-10 wtorek barki 1-wyciskanie sztangi [...]

Witam!!! Jest nas dwóch. Ja mam 16lat a moj kolega 20 lat, wczesniej cwiczylismy treningiem na mase przez około 3 miesiecy. Posiadamy ławeczke skosna i normalna, sztange, sztangielki, ławke do brzuszkow, drazek. Cel treningu to zwiekszenie masy. Pozdrawiam: 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze) (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na [...]

ludzie ratujcie mnie jem jak oszalały na kolacje np potrafie wmłucić jajecznice z 12 jajek pół kilo kiełbachy i 6 bułek a waże zaledwie 74 kilo wzrost ok 180 ćwicze typowo na masę a wychodzi mi totalna rzeźba fakt że także trochę boksuje ale to ok 2 razy w tygniu a trening kulturystyczny robię 4 lub 5 razy próbowałem kreatyny i odżywek troche [...]

Mam 250zł co kupic na mase szczerze i odrazu czym odblokowac bo nie wiem i jak brac

Witam. Planuje kupić odżywki do 600zł czy mogli byście mi poradzić jakie były by najlepsze na masę i siłę?

witam zastanawiam się czy do treningu na masę mogę dołożyć jakieś aeroby , nie mam problemu z tłuszczem ale podobno warto dołożyć jakieś aeroby?