na masę

Nie. Ehh, setny raz wałkować ten temat... Powtórzenia: na siłe - od 1 do 6. na WYTRZYMAŁOŚĆ - od 12 do 15 i przyjęło sie że pośrednio jest na mase czyli od 6 do 12. A teraz dieta: na mase - kalorie na + na rzeźbe - kalorie na - na sylwetke (suche mięśnie, bez tłuszczu) - kalorie na 0. Do tego przy treningu przy rzeźbe dodajesz aeroby

To lepiej się nie słuchaj kumpla bo kreatyna jest na mase, chociaż niektórzy biorą ją też na rzeźbie żeby ograniczyć spadki , ale nie o to tu chodzi . Kreatyna buduje mięśnie , a nie spala tłuszcz. Rób masę, a jak będziesz za bardzo zalany to zrobisz rzeźbe

3 posiłek kanapki z pastą jajeczną 5 koktajl na mase orzechy 4 posiłek kanapki z serem 3 koktajl na mase orzechy tak jest dobrze ???

popatrzcie na mojego kumpla ostatnio szukal po znajomych by kupic tescia i sie kluc w dupsko alew nie by robic cykl na mase tylko zeby mu szybcie wasy i broda urosly!!!! zaje.bal mnie tym....3 dni sie z niego smialem!!! http://picasaweb.google.pl/lh/viewPhoto?uname=Skoczylas.R&aid=5097591871275274481&iid=5097594160492843378

[...] w wieku 13-14 lat pozniej został tylko nadmiar skóry i musze cie pocieszyc ze to zanika - teraz moje sutki sa juz praktycznie normalne co do A6W i ABS... A6W jest raczej treningiem "na rzeźbe" stosuje się go gdy już ma się jakąś mase na brzuchu / ABS jest za to bardziej "na masę" - przynajmniej z taką opinią się spotkałem

dieta na masę to jakie wziąć proporcję? może być: b 2,5 t 1,6 ww 5 razem kcal; 3330. i co tydzien rano se wazyc i jak by co dodawać?

Przy diecie na masę: 1. Warzywa do posiłków jeść zawsze, oprócz posiłku przed treningiem, tak? 2. Dozwolona będzie raz dziennie herbata z sokiem malinowym?

low carb na mase szukaj tematu

Mogę zastąpić płatki owsiane płatkami kukurydzianymi Nestle Corn Flakes ? Codziennie jedzenie owsianych lekko mi się nudzi Szynka nie jest zalecana w diecie na masę ? Podobno to w więkoszści woda i konserwanty

Słuchajcie mam takie pytanie. Bede mial przygotowana diete na mase ale do konca nie jestem przekonany do tego.. ćwicze niecały rok i wyrzeźbiłem ładny brzuch. Nie wiem jak z ta dieta bo zastanawiam sie czy jezeli nabiore masy to brzuch przestanie byc tak widoczny? Pozdrawiam.

witam robi sie ciepło i nie wyobrażam sobie obfitej diety na mase, bo nie chce mi sie jeść ale mam pewien pomysł.. moge sobie mielić ryż i go zapijać wodą? musze wtedy go gotować, czy może być surowy? wtedy nie czuje że jem a ładnie podbijam kcal stąd pomysł.. dawał bym go do lekkich posiłków, bo latem zawsze spada mi apetyt Zmieniony przez - [...]

ponawiam posta :) "witam robi sie ciepło i nie wyobrażam sobie obfitej diety na mase, bo nie chce mi sie jeść ale mam pewien pomysł.. moge sobie mielić ryż i go zapijać wodą? musze wtedy go gotować, czy może być surowy? wtedy nie czuje że jem a ładnie podbijam kcal stąd pomysł.. dawał bym go do lekkich posiłków, bo latem zawsze spada mi [...]

Tak się zastanawiam dlaczego w dietach na masę zawsze jest polecany chleb żytni ? skoro jak teraz sprawdzałem wartości odżywcze ma on w 100g mniej węgli i nawet białka niż zwykła pszenna bułka czy chleb.

ja mam takie pytanie. waze 73kg i cwicze na mase w dalszym ciagu i zastanawiam sie czy taka podaz bialak jest ok: dziennie jem 130g bialka zwierzecego z bdb zrodel typu wolowina albumina jaj piersi, a do tego dochodzi jakies 40g bialka roslinnego z dobrych zrodel tpyu kasza gryczana, platki owsiane. a wiec lacznie wychodzi przeszlo 170g tego [...]

po treningu na mase co najlepiej potreningowo? 1. carbo 2. carbo + miód (oczywiście osobno) 3. miód + banan Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2011-07-14 16:58:09

Czy 100 gr. Ryzu+4 jajka do tego jakieś warzywa do dobry posiłek na masę ? Prosiłbym jeszcze kilka przykładów posiłków z jajkami .

Wyliczając zapotrzebowanie kaloryczne na masę, dla endo powinienem wliczac wage z bf jeżeli wynosi on sporo ponad 25% ?

bułki grahamki nadają się na masę jako źródło WW do szkoły?

W wakacje wstaje troszke pozniej dlatego nie jestem w stanie zjesc drugiego sniadania. Czy jezeli przespie dany posilek moge wykluczyc go z diety a bilans na mase bedzie zachowany?

orzeszki ziemne nadają się na masę? tabela : Białko w 100 g: 26,00 g Węglowodany w 100 g: 13,50 g Tłuszcz w 100 g: 48,60 g