na masę

Witam , dopiero zaczelem przygodę z siłownia i za bardzo się nie znam na odzywkach , mógłby ktoś polecić mi ( najlepiej z nazw ) jakie odzywki zazywac na mase i przdtreningowo Wazę 76 kg Wzrost 174 Na siłownię chodze 4x w tygodniu , czytałem o odzywkach ale za dużo tego i każda strona uważa że jej produkt jest najlepszy

no wiec zaczne tak cwicze juz ponad 2 lata na mase, osiagnelem przez to zadawalajace wyniki z ktorych jestem zadowolony no ale czas przyszedl na redukcje troche sie odlozylo na brzuchu. Zwiazku z tym chcialbym sie zapytac o jakies porady.. Ile razy w tygodniu robic trening silowy ile aerobowy? dodam ze cwicze 3 razy w tygodniu kick boxing [...]

Witam!! Bardzo prosze o ulozenie diety na mase miesniowa Waga:52kg Wzrost:167cm Cwicze juz na silowni 6 miesecy i sa duze efekty Bardzo prosze pomoc !!!

Dopiero zaczynam swoją przygode z kulturystyką i chciałbym jakis sensowny program na mase na 3 dniowy. Co do sprzetu to nie ma ograniczeń. Dzieki

Witam! Prosze o pomoc. Ćwiczyłem już na mase teraz sadze ze czas na trening na rzezbe. Prosze do dokladne napisanie o co w tym treningu chodzi , na czym polega. Dzieki.

prosilbym o jakis nowy planik na mase 3 dniowy cwicze okolo roku mialem przerwe 2 miesiace ale powrocilem na silownie i jakos idzie

Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak wykonywać trening siłowy i na masę z moimi predyspozycjami.Również prosiłbym aby ktoś mi odpowiedział na moje pytanie.Mianowicie chcę zakupić GH TURBO 2 * 180 kapsułek czyli starczy mi to na jakieś 2 miesiące.Czego mam się spodziewać po tej odżywce ?? Nie mam takiej ułożonej diety ale na I śniadanie jem płatki [...]

mam bytanie odnośnie fbw. Czy mogę cwiczyć trzy dni pod zad tzn. np. pon,wtorek,śr? ćży musze co drugi dzień np . pon , śr , piatek.? A czy np pierwszy trening w pon pozniej w piatek pozniej w sobote? mozna tak? Drugie pytanie brzmi : czy to bład jak bede robił łącznie 12 serii na duże partie miesniowe , a 9 na małe ( w ciagu trzech dni tyle , na [...]

Ćwicze na mase i siłe a podczas wakacji myślałem aby w każdy dzień treningowy ćwiczyć klate.Co wy na to ??? Zawsze ćwiczyłem klate 2x w tygodniu:-Wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6 -rozpiętki 4x12 - Pompki 4x20.Czy to dobry pomysł zwiększyć z dwóch treningów w tygodniu do czterech klate ??

Witam Chciałbym się dowiedzieć czy mogę brać odżywki na masę chorując na młodzieńcze zapalenie stawów. Mam 16 lat ważę 52 kg i mierze 185 cm

Mam system protein 80 ale nie wiem ile go brac na noc na mase ??

Czy ćwicząc na masę można codziennie w ten sposób ćwiczyć na brzuch??

[...] przezucić. Będe robił planem A,B,C (nie A,B,A) Zakres powtórzeń Tydzień 1-2 12 powtórzen Tydzień 3-4 8 powtórzeń Tydzień 5-6 5-6 powtórzeń I mam pytanie jeśli robię na masę to jak zwiększać cieżar ? Np. Na klatę na poziomej ławce wycisę 2-3 razy 75kg , czyli muszę np obniżyć do takiego ciężaru żeby zrobić 12 powtórzeń , a po 2 tyg [...]

Witam , mam kilka ważnych dla mnie pytań! :) 1.Czy dieta na mase + budowanie wytrzymałośći i siły idzie w parze? 2.Czy przy robieniu wytrzymałości na siłowni np(Max biorę na klate 90 kg a będe 60 kg x 21,19,15 robił bo ćwiczę pod MMA) Będzie budowała się jakaś muskulatura? 3.Czy warto brać kreatyne przy wytrzymałośći?

Siema Zastanawiam się czy moje efekty przybierania na masie mięśniowej będą się różnić jak będę miał -10 kg mniej? Bo chcę przejść na redukcję ponieważ nie zbyt dobrze się czuję w moim ciele. Gdy już będę ze swojej sylwetki zadowolny przejdę na masę. Ale taką dla endo żeby nie raczej utrzymać swoją wagę.

Witam jakie macie propozycje dla mnie na masę na drugie śniadanie i kolacje ? Dziękuje z góry za pomoc.

witam wszystkich mam takie pytanie niedawno skonczyłem swój pierwszy cykl kreatyny olimp mega caps 1250 chce sie zapytać co dalej? co najlepiej kupić mam tak kolo 150zl na to ;/ moj staż to ponad rok,cwicze na mase, mam 186wzrostu i 80kg wagi. czekam na porady co dalej najlepiej kupic z góry dzięki

Mam 42 kg i 160 cm. Chciałbym niedługo zacząć robić rzeźbę, skończyłem plan na masę. Wiecie, jakie ćwiczenia możnaby robić na rzeźbę?

istnieje jakis sposob na zabezpieczenie sie przed przyrostem tluszczu biorac jablczan? cwicze na mase. dolaczyc do tego spalacz + aeroby?

czy w treningu na mase mozna cwiczyc na aerobach zeby zjar4ac troche tluszczu ?