Witam, pytanie kieruje do doswiadczonych sportowcow. W skrocie, mam 23 lata, waga 72 kilo 184 cm, byly zawodowy kolarz. Staz na silce dosc dlugi jednak zawsze robilem treningi typowo rzezbiace - w moim fachu nie potrzebne bylo duzo miesa. Teraz sytuacja sie zmienila, chcialbym przybrac mase, jednak zalezy mi zeby byla to czysta, sucha masa bez [...]
Witam Wszystkich. Na początku zaznacze ze jestem nowy na forum, więc przepraszam jesli to zły dział. Mam na imie MArcin i w grudniu skończe 18 lat. Chciałbym Was prosić o porade. Otóż od dziecka byłem gruby. Zawsze wstydziłem sie grać w piłke bez kuszulki, itp. Na w-fie w gimnazjum byłem najwolniejszy, niektóre dziewczyny były szybsze ode mnie. Po [...]
[...] Dzięki tym treningom poprawiła się moja (i znajomych) wytrzymałośc, szybkośc i sprawnośc ogólnie. Niestety trudno mi określic czy te treningi pomogą mi zbudowac również masę mięśniową? Opiszę teraz cwiczenia które wykonujemy aktualnie(zbiegiem czasu zmieniają się one/dodajemy nowe/zwiększamy czas wykonywanego cwiczenia/dodajemy cały obwód) [...]
[...] bazując na hss'sie ale nie mam pojęcia czy takie coś się sprawdzi. Chad Waterbury napisał klika artów z przykładowymi treningami, ale brakuje mi tam ćwiczeń rozwijających masę mięśniową i siłę- taka koncepcj niezbyt mi odpowiada. Trenuje bjj/mma, gdzie proprytet stawiam na bjj. Trening wygląda tak: pon:bjj wt:mma/kickboxing sr:bjj [...]
[...] zrobienie z siebie dzika i później redukcja ? Może podam trochę informacji o sobie: 18 listopada 2014 roku rozpocząłem treningi na stałe na siłowni. Na początku robiłem masę, 21 lutego przeszedłem na redukcję. Ogólnie na redukcję bym zdecydował się już na samym początku, jednak bałem się, że przy wadze 75,7 kg jako skinny fat będę musiał [...]
[...] i nie potrafię tego złamać w sobie, mianowicie picie alkoholu w sobotę. Imprezuję w sobotę od 15 lat, regularnie. W międzyczasie z kilka lat temu zacząłem trenować, zarówno masę mięśniową jak i redukcję i zawsze hamuję mnie, burzy wszystko i blokuje rozwój ta "Bomba w sobotę". Wiem że wszystko siedzi w głowie, ale wszystko potrafiłem [...]
Witam trenuje kickboxing od 4 miesięcy. Wiek: 16 lat Wzrost: 184 cm Waga: 72 kg ektomorfik Brakuje mi wytrzymałości oraz masy i siły (statyczna jest w miarę ok ale brakuje mi masy aby zwiększyć siłę uderzenia). Czy da się pogodzić trening wytrzymałościowy, sw i zwiększyć mase ? Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, gryf i obciążenie do 70 kg. [...]
[...] i od lutego planuje zmienić plan, tylko mam problem na jaki ? Prosiłbym o pomoc w wyborze planu. Mój cel to rzeźba i zwiększenie siły. Na początku starałem się zwiększyć masę ciała. Teraz chciałbym trochę poprawić się ;] Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga :ok.65-67 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba/ wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na [...]
[...] wspierać: - Wzrost i rozwój mięśni - Syntezę białek mięśniowych - Regenerację - Kontrolę masy ciała Syntha-6 Edge to wysokiej jakości produkt idealny na beztłuszczową masę mięśniową. Jest to najlepiej smakujący suplement firmy BSN dostępny na rynku. Cechą tej formuły są złożonej jakości białka, które skutkują powstaniem odżywczego i [...]
planuje zrobic we wrzesniu/sierpniu 1-8 prop 100 e2d 7-x jakis stack np. clout z no boosterem Odblok: Clomid'em: 24 tabs Dzień 1: 150mg Dzień 2 do 4: 100mg ED Dzień 4 do 21: 50mg ED HCG w razie artofii 4x 2500 e3d 1 - Co w razie gino ? 2 - Cos by się stalo gdybym jadl nolve przed caly cykl + odblok ? chyba mam wrazliwosc na estro bo zawsze miałem [...]
[...] zdjecie Dlatego proszę o rady, co robić po zakonczeniu cyklu? zostało mi kilka dni. Co myślicie o treningach piłki nożnej? Jaki one mają wpływa na moją masę? Spotkałem się z komentarzami że takie kardio jest ok, ale też z mówiącymi że lepiej odpuścić sobie na czas robienia masy. Zmieniony przez - goyo w dniu 2014-11-10 [...]
Witam, moja młodsza siostra ma problem z nadwagą, chcę jej pomóc lecz nie mam za dużej wiedzy o aerobach i odchudzaniu, bo sam robie mase, głównie chciałbym się dowiedzieć jakie treningi ma zacząć, czy konieczna jest siłownia, o diecie już nie wspomnę, poniżej przedstawiam jej ankiete : 1. WIEK:15 2. WAGA:82 3. WZROST:163 4. WYMIARY: -biceps:37 [...]
Witam. Na początku chcialem wyjasnic bo duzo tematow jest zaczynane z mojego konta ale to tylko dlatego ze z tego konta poza mna korzystaja jeszcze 2 osoby ;). Chcialbym zaczac cykl na siłe + mase. Myslalem np. o omce z winstrolem jakims brac lub trenbolon z teściakiem jakims... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 104-106 roznie Wzrost: 188 [...]
Witam, Mam takie małe pytanko do was, czytałem dość dużo artykułów i w zasadzie przyznam że troszkę się pogubiłem ... Chciałbym budować masę mięśniową z minimalnym przyrostem tkanki tł. Nigdy nie miałem zamiaru być wielki, chodzi mi raczej o typ wyrzeźbionej, wysportowanej sylwetki.(myślę że mogę nazwać to "plażówka") Problemy z aktywnością [...]
chce wziac deke z winem, ale zalezy mi na tym, zeby zlapac jakas ladna mase. Niestety wszedzie czytam, ze konieczny jest do tego tesc bo inaczej nie bedzie dobrych efektow. No wlasnie, a ja za testosteron sie nie chce chwytac, bo sie boje efektow ubocznych, a szczegolnie zasranego tradziku z ktorego sie dopiero wyleczylem . Jak myslicie oplaca sie [...]
[...] max czasem inaczej w siadach wrzucam se 110 kg i robię 4 serie ciężarem właściwym. Doradźcie no coś jak najlepiej ciężar wrzucać żeby fajnie siła szła bo zawsze robiłem masę i nie ogarniam tego. Proszę o rady, z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 kg :) Wzrost: 178 Cel treningowy: tera siła tak to masa Staż [...]
Mam pytanie,staram sie jesc zdrowo i chce ulozyc diete dla siebie,zeby troszke zredukowac tkanke tluszczowa ( nie mam jej za duzo,ale wolalbym miec jej mniej) jednoczesnie budujac mase miesniowa.Mam 21 lat,181 cm,90 kg wagi.Moja waga moze zostac,odpowiada mi,ewentualnie moge przytyc pare kilo.I chodzi najpierw o jedzenie jakie spozywam i czego [...]
Witam Wszystkich serdecznie i odrazu nawijam.Dostaly sie wlasnie w moje rece 3 ampulki opakowaniach.2xstanabolin i 1xnandrobolin.Ten drugi jest taki jak na fotach strony unichem.mfg 06/2005 exp 06/2010.Zolty kapsel idealnie spasowany ciezko sie kreci napis na nim minimalnie krzywo i lekko jedna literka przetarta.Butelka tak jak wzornik na stronie [...]
Witam. mam 18 lat. 183 cm i 118 kg wagi. Kiedyś trenowałem tenis i sztuki walki i wyglądałem inaczej potem kontuzja i zapuściłem sie bardzo. chce tracić mase do 80 kg. planuje potem wrzucić cleana na docinke. aktualnie trenuje brazylijskie jiu jitsu w pon śr piątek a w wolne dni aeroby , mam problemy z kostką nadal więc jeżdze na orbitreku bo [...]
[...] zafiksowalem się filmikami KetoKocura, muszę przyznać że sylwetkę ma marzenie, ale też i nietuzinkowe geny, czy coś jeszcze?......nie wiem. Postanowiłem wiec zacząć budować masę mięśniową, ale zdaję sobie sprawę jak ciężkie może to być na ketozie i jak wymagająca w utrzymaniu może być ta dieta. Dlatego wybór padł na Low Carb. Przeczytałem [...]
