na masę

Witam mam pytanie odnośnie treningu. Po każdym treningu takim jak np dzisiaj (Klatka + Biceps) chce zrobić trening aerobowy 30-40min jazdy na rowerku, i mam pytanie bo moim celem jest masa i pytanie gdy będe dodawał ten trening to dobrze czy źle, słyszałem że robi się go żeby uzyskać suchą mase i dla mnie to by było własnie dobre bo dość szybko [...]

Myślicie że stosując go mogę liczyć na większe obwody (masę mięśniową) .

Witam. Jestem nowy na forum, chciałbym wyrobić lepszą sylwetke, więc postanowiłem zagościć tutaj. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://speedy.sh/cjzGs/DSC-0232.JPG Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 187 Staż treningowy: Brak Obwód pasa 85 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Stan zdrowia: Dobry Możliwosci finansowe: Jakieś są ;d Cel/problem/opis: [...]

[...] A może po prostu zmniejszyć intensywność treningu na siłowni w poniedziałek a zwiększyć w czwartek? I kolejna kwestia teraz jestem na redukcji więc taki trening traktował bym jako aeroby. Ale gdy skończę ten cykl chciałbym budować dalej masę i czy sw nie przeszkodzą mi w jakimś znaczącym stopniu w jej budowaniu, jeżeli zwiększę podaż kalorii ?

Cwicze od listopada 2004. Wzrost 192cm, waga 90kg, biceps 36,5cm, klata 105cm(lydek,uda nie mierzylem,ale sa proporcjonalne) .Cwicze cyklem 3 dniowym,lecz przy tym wzroscie ciezko nabiera sie mase mimo ze duzo jem. Mysle ze dieta jest ok,jednak nie beed sie tutaj rozpisywal na ten temat. Od pewnego czasu zastanwiam sie nad Gainerem,tylko czy [...]

witam!na wstepie zaznacze ze pisze od kumpla bo sam "jeszcze" nie mam dostepu do netu,no ale tak to jest jak sie w lesie mieszka:D,wiec bede tu jeszcze przez najblizsza godzine i nastepnego dnia wieczorem dopiero;) otóz mam problem,cwicze okolo roku i wychodiz na to ze kulturystyka nie bedzie moim sportem,gdyz nie mam calkowicie genetyki ku temu;) [...]

Witam mam 18lat i waże 97kg i mam pewien problem dlatego, ze chcialem zgubic sporo tluszczu i planowalem zrobic 12tyg rzeźby. Do tej pory jechalem masówke (4 treningi w tyg + po kazdym 20min rowerka stacjonarnego). Ale po dluzszym siedzeniu na róznych forach czytalem ze wiele osob pisze ze lepiej robic caly czas mase ale dorzucic wiecej aerobów i [...]

Wczoraj zrobilem ostatni trening, teraz 1,5 tygodnia regeneracji. Powinienem odciac z diety kalorie tak, zeby wyjsc na zero, czy zostawic bilans lekko dodatni na ten okres? Jak na razie odcialem 300 kalorii, ktore przypadaly na trening silowy, czy slusznie? Druga sprawa, dlaczego zawsze po drzemce w ciagu dnia atakuje mnie wilczy glod? Dzisiaj [...]

Witam, planuje teraz cykl Kre-Alkalyn olimpu + WPC 100%. Planuje zwiększyć siłę, zrzucić trochę tłuszczyku ;p a zwiększyć masę mieśniową 1.dzień - Klata + brzuch - Wyciskanie na płaskiej 5 serii 12-10-8-6 zwiększając 10kg przy każdej w tym ostania max co podniosę tyle razy ile dam rady. - Wyciskanie skos góra 4 serie 10kg przy każdej. - Rozpiętki [...]

Jestem w trakcie brania monohydratu kreatyny, dokładniej 5 tydzień. Jest to mój pierwszy cykl więc chciałbym wykorzystać go jak najlepiej. Dietę trzymam, wszystko jest jak należy. Mam jednak pytanie co do treningu, przez te 5 tygodni(i jeszcze grubo wcześniej) jechałem planem treningowym typu split pod mase(2 partie na dzień, trening 3x w [...]

[...] od miesiąca treningiem FBW: ABA, BAB. Prosiłbym o ocenę tego treningu. Dodam jeszcze, że chodzę na profesjonalną siłownię. Ile najlepiej robić serii oraz powtórzeń robiąc masę? Obecnie robię 4s - 12/10/8/6. Czytałem, że lepiej jest robić 5s po 5 powtórzeń, aczkolwiek nie wiem na ile to prawda. Trening A 1. Mięśnie nóg - Przysiad ze sztangą na [...]

witam mam pewien problem z ulozenem treningu jesli chodzi o klate . od poczatku przygody z silownia cwicze klate dwa razy w tyg przynioslo mi to gigantyczny progres jesli chodzi o mase i sile. trening i diete ulozyl mi na poczatku radek slodkiewicz nauczyl mnie rowniez poprawnej techniki . zdecydowalem ze pozostane przy tych dwoch dniach. stary [...]

[...] Mięśnie nie są w stanie się zregenerować, wysiłek jest olbrzymi. Stąd moje pytanie - jaką odżywkę/lub odżywki polecacie abym był w stanie budować lub chociaż utrzymać obecną masę mięśniową przy tak katorżniczych treningach? Zależy mi na tym, aby nie wydać zbyt wiele pieniędzy na suplementację, bo po prostu mnie nie stać. Kiedyś stosowałem [...]

Witam, Po 3 dniach gorszego samopoczucia udałem się do lekarza, gdzie okazało się, że mam anginę (mam brać 7 dni antybiotyk). 3 tygodnie temu skończyłem robić masę na enanie i przeszedłem na redukcję i Propa. Po 3 tygodniach bicia Propa wyszło, że to wałek. Testo w górnej granicy normy (resztki po dobrym enanie). Dzisiaj odbieram sprawdzonego [...]

Gdzie moge znalesc plan na sile ogolna sile misniowa nie mase?

[...] ilości 300 mg) z powodu takiego, iż choruję na Zespół Gilberta. Ku mojemu zdziwieniu waga w ciągu 2 tyg podskoczyła do 74 kg (teraz waha się od 73-76 kg). Moje pytanie brzmi: Czy ten lek rzeczywiście wpływa na moją masę? Zatrzymuje wodę w organizmie lub coś w tym rodzaju? Czy to po prostu zwykły zbieg okoliczności? Z góry dziękuję za odpowiedź

[...] , aktualnie podnoszę około 80kg w wyciskaniu na płaskiej ławce.Aktualnie mam długą przerwę od jakichkolwiek supli , ostatnio napalm przed wakacjami . Chciałbym zwiększyć masę mieśniową o jakieś 3/4 do 5 kg a także siłę. Dodam że nie mam nie wiadomo jakiś funduszy do przeznaczenia na suple , bo mimo wszystko staram się nacisk stawiać na dietę [...]

[...] dla siebie niczego odpowiedniego. Abstrah**ąc od samych ćwiczeń chciałbym wiedzieć ile powinienem spożywać np piersi z kurczaka dziennie, ryżu itp. w przeliczeniu na swoją masę. Planowałem spożywać głównie jajka, ryż z mlekiem, pierś, owoce, oliwa z oliwek jakiś koktajl bez kupowania wielu produktów tylko sposób przyrządzenia będzie inny. Czy [...]

Sluchajcie, mam pytanie.Na silowni cwicze od 6 lat, w tej chwili 3 razy w tygodniu.Obecnie moja waga wynosi ok 103 kg przy 190 cm wzrostu i zawiera sie w niej dosc duzo tluszczyku.Postanowilem cos z tym zrobic i zaczalem biegac codziennie po 1,5 km.Jednoczesnie caly czas trenuje z ciezarami i staram sie powiekszac mase miesni.W zwiazku z tym mam [...]

[...] chudy ale mam dosyć sporą oponkę na brzuchu i czasami wydaje się wydęty. Mam kilka pytań: 1. Ile czasu jeszcze robić FBW? 2. Ta tkanka tłuszczowa na brzuchu skoro robię masę i przy takiej wadze to jak ją spalić? 3. Polecacie jakieś odżywki typu Gainer czy narazie się wstrzymać do jakiegoś czasu? [...]