na masę

[...] na płaskiej 4 x 8 6 4 2 I to ALE tyczy się czy można stworzyć taki trening który miałby ogólne założenia i cel na mase a jednocześnie kładziony byłby nacisk na siłe - stąd 2x trening w tygodniu (pierwsza tura na typową masę a z kolei ta druga tura na mase - dokładnie jak to wyżej wygląda) No i oczywiście czy taki plan byłby dobrym rozwiązaniem?

ok mam tez pytanie.Od jutra zaczynam zestaw na mase uzgodnienie dawkowania do niego jest dosc klopotliwe,mam duzo tych supli.Wiec pytanie brzmi:dlaczego tak bardzo wazne jest wziecie tego suplementu na pusty zoladek ? zestaw w zdjeciu powyzej. Ja zamierzam brac nastepujaco na czczo cr2(2 porcja po treningu)+storm(2 porcja po treningu) ,sniadanie [...]

[...] tego nie widzę tylko jak zakładam jakiś ciuch szczególnie kurtkę w której dawno nie łaziłem to się za głowę łapię bo za wielkie. Wiecie co muszę jeszcze spaść z 5 kg i idę w masę którą będę obserwował bardzo szczegółowo żeby znowu się za bardzo nie zalać..Napewno ważne jest żeby wchodzić na masę stopniowo nawet podnosząc swoja dietę o 100kcal na [...]

[...] z dietą i od czasu do czasu można coś w ramach bilansu zjeść np. pizzę.Tak uważam ale staram się nie stosować pokarmów śmieciowych ponieważ jak najszybciej chcę przejść na masę a muszę coś zrzucić w kilogramach.Wczoraj miałem wyrzuty ze pojadłem orzechów ziemnych za dużo ale miałem ssanie i musiałem coś zagryzać bo bym zwariował. Jeżeli chodzi [...]

[...] Uginanie nóg w leżeniu 20,15,15,12 Wspięcia na palce obunóż stojąc 30,30,30,30 Na dzień dzisiejszy sylwetka jak na zdjęciu poniżej. Pomimo chęci szybkiego wejścia na masę postanowiłem jeszcze się odtłuścić nawet trzymając wycinkę do Bożego Narodzenia. Chciałbym spaść do 86-87-kg co daje ubytek w wadze około 6-7 kg w chyba 9 tygodni.Jest [...]

[...] nie ma dlatego od poniedziałku ruszam z Riverse diet.Dieta już ogarnięta i nie wpadają zadne świństwa. Podnosząc kalorie o 100 co tydzień na początku wrzesnia wejdę na masę a do tego czasu będąc na deficycie kalorycznym powinienem jeszcze tracić wodę i tłuszcz.Nie mogę znależć informacji jaki trening byłby najlepszy na RD bo na masę już [...]

[...] przed treningiem : http://www.youtube.com/watch?v=DCX-Aw0yqag Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E010 : Dobór treningu, kalistenika, redukcja http://www.youtube.com/watch?v=pU6zsbz5k4Y Zapytaj Trenera: Kulturystyka S01E011 - Tomasz "PAPAJ" Lech - Białko czy gainer na masę, jaka kreatyna, dieta na masę: http://www.youtube.com/watch?v=Pc5OnCofqlA

pamiętaj, browar na masę wóda na rzeźbę pozdr

to nie jest trening na mase rzeźbe czy siłe tylko to jest trenong przystosowawczy do ciężkiego, dzielnego treningu. trening jest głównie dla początkuących i pwracających po przerwie. "efektem uboczyn" jest siła, mase rzeźba, zależy jak kto ćwiczy

Zestaw na masę!! Akurat piję kawę, to by mi się taki przydał!!! Brawa dla sąsiadki!

Zestaw na masę!! Akurat piję kawę, to by mi się taki przydał!!! Brawa dla sąsiadki! Trochę tego dużo - pod spodem były 2 płaty tortu z grubą warstwą kremowego przekładu. Zjadłem przy kawie. Wypiję następną kawę - bez ciastek. Potem zrobię brzuch i przejadę się rowerem. Wczoraj był tylko rower. Naprawdę trenuję teraz niewiele - nie potrafię więcej [...]

Zestaw na masę!! Akurat piję kawę, to by mi się taki przydał!!! Brawa dla sąsiadki! Trochę tego dużo - pod spodem były 2 płaty tortu z grubą warstwą kremowego przekładu. Zjadłem przy kawie. Wypiję następną kawę - bez ciastek. Potem zrobię brzuch i przejadę się rowerem. Wczoraj był tylko rower. Naprawdę trenuję teraz niewiele - nie potrafię więcej [...]

Panie Janie czas na mase /-)_ /SFD/2017/10/13/288f0d5b3e2045789600fa913e5ed6d5.jpg

Panie Janie czas na mase /-)_ /SFD/2017/10/13/288f0d5b3e2045789600fa913e5ed6d5.jpg Nie widzę tego obrazka :-( tzn. dopiero teraz go widzę :-). To, że coś jest pokazało się przy cytowaniu Twojego posta. Myślałem o MC i może zrobię go dzisiaj później. Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-10-13 08:16:39

Ok to sie spowiadam z treningu. 1. Przysiady .. i tu mam watpliwosci. Ogolnie pogadalam duzo z trenerem i jak tak gadam i czytam tu i owdzie to sie robie coraz glupsza :/ Czy te serie 4x5 nie wplywaja bardziej na sile niz na rzezbe? Dzisiaj robilam 12/10/8/6/4 z ciezarem 12.5/15/17.5/20/22.5 i w sumie bylo ok, ale moglam dac 2.5 kg wiecej. I [...]

A swoja droga jeszcze, nalezy tu sie zastanowic czy taka sztuka jest byc zawodowym kulturystą...taki np. Ś.P. Andreas Munzer - tak wnioskuje - mial faktycznie nieprawdopodobną mase i rzezbe, ale skoro jadl 30 tabsow metki na mase (shocker!!) , bral preparaty na rzezbe i efedrynke , ktora wspaniale pali tluszczyk - to sobie rzezbe zrobil na [...]

[...] serie 300kg A u mnie suwnica jest pozioma, bo na takiej klasycznej suwnicy to umiałem 400kg na serię założyć. Ale przypominam, że dopiero adaptuję się do treningów na masę więc kto to wie co będzie się działo... ;-P Aktualizacja diety oraz suplementacji po konsultacji z trenerem. Tak będzie wyglądać najbliższy miesiąc (może z małymi [...]

[...] o nich zawsze myślę, jako o pompce właśnie %-) czyli o ćwiczeniu, które napompuje mnie na jakiś czas i/lub zapewni lepszą wytrzymałość, niż jako ćwiczenie "masujące". Na masę bardziej robiłem wariant z nogami na parapecie, na siłę eksplozywną pompki z klaśnięciem. Jak znajdziesz chwilę, to fajnie, jakbyś rozwinął myśl, chociaż o [...]

[...] rozgrzewką i rozciąganiem na koniec, przerwy ok. 1min. – kolejne modyfikacje planu 5x5, tym razem dipsy zamiast wyciskania na podłodze: zalety: ponoć najlepsze ćwiczenie na masę klatki piersiowej, w dodatku zaliczane do "złotej siódemki"; wady: co najwyżej liczba powtórzeń, ale jestem początkujący w tym ćwiczeniu, więc 5x5 póki co ok; szanse: [...]

moja kolezanka w ciagu 3 miesiecy schudla 6 kilo nie jadla 5 posilkow tyllko 3 plus przekaski jadla duzo warzyw owocow brazowy ryz i piers i biegala codziennie po 30min.... zadnej silowni jestem na podobnej diecie jak wy dziewczyny... boje sie ze mi w mase pojdzie:( moj brat na mase obzera sie chudym twarogiem i piersia i cwiczy na [...]