na masę

Cześć mam 16 lat 171cm 55kg jestem bardzo chudy trenowałem basen ,MMA ale jedyne co mi przeszkadzaw tym to to ,ze jestem chudy strasznie na treningu trace duzo kalori czy pływanie 3-4 tygodniowo da jakies efekty na mase przy odzywianiu czy zostawic basen i brac sie zajedzenie

Chce sobie dać na tapete to co powinno się jeść w każdym posiłku np, 1posiłek Węglowodany+białko+tłuszcz .. ... 4posilek przed treningowy weglowodany i cos tam i tak dalej Trening mam o 18 Pozdrawiam, a i jeszcze ma to byc na mase z gory dzieki

Witam wszystkich mam lejkowata klatke według mnie chyba małego stopnia zaczełem cwiczyc na siłowni od 2 miesiecy jestem w dobrym stanie sprawnosciowych uprawiam karate od 6 lat wiec jest dobrze prosze o pomoc kogos kto tez ma taka wade jak ja wiem ze było duzo tematow na ten temat ale chce dobrej rady od kogos to wie czy mam isc na operacje czy [...]

[...] zwiazane z posilkiem po treningu(nie bezpośrednio tylko tym właściwym). Chodzi o to że ze względow komunikacyjnych(mieszkam 30km od miasta) najwcześniej moge spożyć posiłek około 1.5-2 godziny po treningu. Chciałbym widzieć w jakim stopniu przekłada się to na efektywność treningu. Jestem na diecie na masę, dawałem ją tu do oceny i było ok.

Witam. Mam pewien problem zastanawiam się czy zakupić winstrol 90tab 10mg czy metke indyjską(wiem metka na mase ale już przeboleje to iż nie zrobie na niej suchej masy). Głównie zależy mi na suchej masie wiem że winko na rzeźbę i siłe dobre ale bd miał kase na 90tab winka bo od kolesia moge kupic 30tab za 40zł .I tu moje pytanie co bardziej się [...]

Witam aktualnie mam nocki praca fizyczna. Trening na masę i siłę. Wczoraj klatka plus triceps 70 80 procent siły. Dzisiaj miała być przerwa lecz chciałbym poćwiczyć ćwiczenia rozciągające coś taki mały fitness do tego z 30 min na rowerku czy mogę tak robić w dni nie treningowe? Przed amino tylko chciałem zabrać.

Hej mam pytanko czy przy diecie na mase i planie FBW mogę robić 8 minutes ABS/ABS2 lub a6w ??? Chciałbym właśnie nabrać jakichś kształtów na brzuchu i się zastanawiam jeżeli moge to który rodzaj ćwiczeń wykonywać :) Zmieniony przez - fortuna06 w dniu 2009-07-14 18:06:01

Nie znam sie na tym chodze juz ok 3 miesięcy na siłkę i potrzebuje teraz jakiś suplementów odżywek na mase Mam 17 lat Waga: 61kg Wzrost: 178cm ćwicze karate kyokushin, a że od nowego roku 2010r wchodze juz do full kontakt musze nabrac najpierw masy a potem sile. Jakie odżywki byscie doradzili? Prosze o podawanie producentow/marek bo ja kompletnie [...]

witam . waze 97 kg , wzrost 181 cm.mam za duzo tłuszczu no i brzuch. chce zgubic brzuch no i byc bardzej "zbity".bardziej wyrzezbiony. jaki mam zastosowac trening na mase czy na rzezbe? jak dieta co mam jesc wiecej weglowodanow czy białka i jakie odrzywki . prosze o rady . Dominik

Trenuję wtorki , czwartki i soboty stawiam na masę. Moje pytanie brzmi: Czy mogę każdego rana(dni treningowe i nietreningowe) robić sobie z 20-25 pompek normalnych i każdego popołudnia w dni nietreningowe z 25 na trzech taboretach? Nie będzie to miało negatywnego wpływu bo wiem że przerwy też są ważne. Jednakże rano lubię się rozbudzić , tak samo [...]

czesc jesli chce rozpisac diete na mase to ile gram białka, tłuszczu i weglowodanow powinien spozywac na 1 kg ciała????

Czesc, zaczynam cykl na suplach, chce sprawdzic FBW na mase :) 1. podciąganie wąski podchwyt 2s 2. wiosłowanie 2s 3. wyciskanie w poziom 3s / wyciskanie na skosie gornym 4. MC 3s 5. przysiady 3 s 6. wyciskanie sztangielek w siadzie na barki 3s / wyciskanie sztangi na barki raz zza głowy raz z przed głowy 7. wyciskanie w wąskim uchwycie na trica [...]

Ćwiczę od 8 miesięcy, ale moje efekty są znikome. Od niedawna przestrzegam diety na masę, ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Plan i dieta jest okej, bo w tej sprawie się już konsultowałem. Czy powodem braku progresu może być fakt, że przez te parę miesięcy nie próbowałem przebić się na wyższe ciężary ? Np. Ćwiczyłem na bica 20 kg i do tej pory tym ciężarem [...]

pzry treningu na masę chcę zastosować lajtowy 30 -35 min trening boxu na rozgrzewkę: 5 min rozgrz. w miejscu(skłony nadgarski krążenia ramion itp)potem 2 rundy po 2 min skakanki,2 rundy po 2 nin biegu z wyprostem,i 4 rundy po 2 min na worku,minutowe przerwy intensywność treningu będzie średnia 50% siły i szybkości w biciu w worek co wy na to?

siema,cwice na siłowni 4 miesiące,chce sobie wziąsc odrzywke na mase gain bilic+kreatyna motohydrant, chciałem sie spytac czy wogule to ma sens(czy to sie opłaca)i czy cos mi po tym pujdzie, z góry dziekuje zaodpowiedz:)

Witam dzisiaj bylem u lekaza i dowiedzialem sie ze mam za duzo kreatyny w moczu. Lekaz powiedzial ze nie mam juz cwiczyc na mase tylko na sile bo niby uzywam za duzych ciezarow.Przypomne ze kreatyne stosowalem jakies pol roku temu.Co o tym sadzicie?

Elo mam prośbe aby ktoś pomógł mi ułożyć niezawodny plan treningowy (najlepiej na siłę i na masę jednocześnie a jak się nie da to osobno) który da bardzo dobrze zauważalne efekty w nie długim czasie (ok 0,5 do 1,5 roku) mam 180 cm, waga 64, ćwicze od września

Mój kumpel chcę starcić tłuszczyk cwiczy razem ze mną na masę z 5 miechów ale i brzuszka mu urosło bo nie chciało mu sie ćwiczyć, ma 17 lat i jest w pełni zdrowy , czy moze sobie pozwolić na therme , nie będzie skutków ubocznych??oczywiście z sklepu sfd ;)

witam planuje cyklon na mase na jesien i obmyslalem sobie taki: 1-4 meta 40mg 1-8 enant 500 e5d 7/6-10winko 40-60mg no i clomid i nolva na odblok co o tym myslicie,enanta bralem przedtem i bylo oki tu pytanie do was czy lepiej nie wziasc omke ?zamiast enanta za miesiac bede w poland to bedzie trzeba cos zakupic . Zmieniony przez - Jauz w dniu [...]

Witam ktos moze zna jakis trening na mase dla poczatkujacego?? Trenuje na siłce juz 7 miesiacy miałem przerwe i znowu chce zaczac. Jak ktos zna taki trenin prosze napisac.Ma 184cm 67kg i 16 lat z gory THX za pomoc:)