SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Masa czy rzeźba?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Nadchodzi wiosna, czas kiedy wszyscy planujemy zrzucić trochę zbędnego tłuszczu i maksymalnie się wyrzeźbić. Ja mam jednak inny dylemat. W zasadzie cały mój staż treningowy był oparty o dietę i suplementy używane głównie do zwiększenia masy. Teraz gdy idzie wiosna, a jestem po 2 cyklach masowych ( od listopada do marca, brałem mono, cell [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2010-03-15 17:05:20 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc...mam 16 lat 184cm wzrostu 88kg wagi i chcialbym wrzucic diete na redukcje tluszczu do oceny 7.00 (śniadanie) płatki nestle fitness jogurtowe 100g mleko spozywcze 2% 1 jabłko 10.00 (II śniadanie) 2 bulki grahamki z szynka serem i pomidorami lub ogorkami 1 litr wody mineralnej niegazowanej 13.30(obiad) 1 piers z kurczaka 1 worek ryzu jakas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2010-03-07 18:12:10 Liczba szacunów: 0
  • dobor supli do dietki ;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Moim celem jest spalenie tkanki z okolic brzucha , klatki , nog. Trzymam diete raczej redukcyjną i chcialem was poprosic o dobor jakiejs odrzyweczki pod taki tryb zycia , zeby spaliła mi tkanke ale zebym nie tracil zbytnio na wadze i zachował masę mieśniową. Czytalem troche o BCAA nie wiem czy to dobry pomysl ? Co o tym myslicie ? Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2010-11-26 13:37:40 Liczba szacunów: 0
  • odrzywki od samego poczatku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam czy majac zerowy staz na silowni i chcac zrobic mase mozna od poczatku hapac odżywki (gainera) wraz z dobra dieta?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2011-02-20 02:52:40 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko co do Masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Właśnie tworze mase mięśniową bo jestem chudzio i mam pytanie czy mogę przy tym ćwiczyć 6w na brzuch??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2006-04-13 07:38:10 Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich Od wrzesnia 2008 cwicze systemem FBW. Od niedawna zauwazylem ze treningi wydaja mi sie juz zbyt monotonne i nie przynosza oczekiwanych rezultatow z zdobywaniu moich celow czyli sily i masy. Moje pytanie jest nastepujace: czy zmienic dotychczasowy FBW na split? Jak mniej wiecej wyglada trening w splicie na sile i mase z priorytetem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-02-25 21:11:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening dla 15 latka w warunkach domowych.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczow. Mam do was wielka prosbe ulozycie mi plan i diete pod rzezbe/mase. Mam 15 lat 185 cm wzrostu,72 kg, a i trening najlepiej jakby byl na calosc nie tylko na gorna czesc ciala. Z gory dziekuje :D wiem ze to nie ten dzial sorki ;D Zmieniony przez - bokser98 w dniu 6/22/2013 7:11:15 PM

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4422 Data: 2013-06-22 19:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Próba ułożenia FBW bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Po dojściu na 3 poziom proteo-system ułożyłem plan na wzór FBW. Sądzę że ten plan lepiej rozbuduje moją masę mięśniową niż proteo-system. Zamierzam wykonywać 8-10 powtórzeń. Trudność będę zwiększał poprzez wydłużenie fazy opuszczanie pod podnoszenia się (zależy od ćwiczenia). Oceńcie mój plan: 1. Przysiady na jednej nodze - 3 serie 2. Żuraw - 3 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2012-02-12 00:11:00 Liczba szacunów: 0
  • meta a cynk

    Temat
    Doping

    siema, za tydzien zamierzam zaczac cykla ze 100 ruskiej mety ( 3-4-4-3)+ oslonka,witaminy. Zastanawiam sie czy dorzucic do tego zincac forte(jedna tablete na dzien ),bo czytalem gdzies na forum ze cynk po czesci zmniejsza efekty cyklu i mozna zapobiec tzw.zalaniu ,ale za to lapie sie w sumie "dobra" mase , wiec panowie...dorzucac do pieca cynk [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3505 Data: 2006-05-16 18:47:03 Liczba szacunów: 0
  • MegAbol i jeo broszury

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich siłaczy :) Mam pytanie do znawców tematu (Białka i jego przysfajani) W jednej z broszur Megabol jest taka wzmianka : "..organizm jest w stanie przyswoić tylko 30g czystej proteiny co trzy godziny, czyli jak zjemy podwójny obiad i popijemyodżywką to i takprzyswoimy tylko 30g białka, a po trzech godzinach mozemy juz miec jego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2003-07-10 15:12:47 Liczba szacunów: 0
  • BTW na masę przy duże ilości aerobów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, Jestem typem endomorfika. Ważę 71 kg i chcę zrobić masę, tyle że bardzo lubię jeździć rowerem i dodatkowo traktuję go jako środek transportu przez cały rok. Wychodzi, że 3300 kcal to moje zero kaloryczne (jesienią zimą może trochę spaść, bo będę mniej jeździł siłą rzeczy). Trening siłowy mam 4 razy w tygodniu. Jaki rozkład [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-08-21 18:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam eh, a wiec problem jest taki ze nigdy nie dotknąlem sterydow, zacząlem 25lat!! i pojawilo mi sie gino na prawej piersi,mam wrazenie ze rozwijalo sie od kilku miesiecy ale nie zauwazalem tego wczesniej,czuje jak bym mial "złotowke" pod sutkiem i piers sie troche powiekszyla,sutek obolały... nie mam pojecia zkad to sie wzielo,pol roku temu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2005-09-12 11:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym przytyć...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, to mój pierwszy post! Przedstawię moją sytuację: mam 16 lat, ok. 170cm wzrostu i ważę tylko 48kg. Chciałbym przytyć, lecz po przeczytaniu wszystkich tematów typu "Robimy mase" nie czuję się zaspokojony, ponieważ w większości z nich trzeba jeść jakieś białka lub chodzić na siłownię. Ja raczej nie mam takich wyjść do dyspozycji. Chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1880 Data: 2008-08-03 22:34:59 Liczba szacunów: 0
  • początki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przy 8-10% fatu. Zamierzam go rozbić na parę mniejszych i ułożyć plan, stąd ten temat. Zastanawiam się od czego ruszyć; czy zacząć od redukcji(jakieś aeroby a potem budować masę), czy nie marnować na nią czasu i zająć się masą zrzucając fat w miedzyczasie (ćwicząc TIIR w dniach nietreningowych). wzrost: 173 waga: 82kg fat: 22% (92cm w pasie %-) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2012-05-07 13:14:41 Liczba szacunów: 0
  • Białko ?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , ćwicze już około 7-8 miesięcy i doszedłem do wniosku ze potrzebuje pomocy odżywki... Mianowicie chodzi mi tylko i wylacznie o mase , na rzezbe nie narzekam poniewaz jest okej ale brakuje tej masy...(mam 182cm i waze 70-71kg). Ponieważ nigdy nie interesowalem sie odzywkami to nie mam pojecia jaka odzywke moglbym kupic jaka najlepiej by sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2009-08-10 01:01:07 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytan...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...odnosnie cwiczyn i diety, prosze o udzielenie odpowiedzi chociaz na niektore z nich z gory dzieki: 1) Jaka dieta proponujecia dla silowego cwiczenia wyskoku? 2)Jestem na diecie niskokalorycznej i mam malo tluszczy w diecie (choc zapotrzebowanie jest juz pelne) jak bardzo niezdrowe aby przy takiej diecie cwiczyc na silowni? 3)Moglby ktos podac [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2005-09-09 17:29:10 Liczba szacunów: 0
  • AAKG

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Konczy mi sie cykl na kreatynowy: bralem MONO olimpa, SAW Treca. Chcialbym budowac dalej mase w przerwie miedzy nastepnym mono poprzez AAKG. Diete Posiadam. Tylko zastanawiam sie Jakie AAKG wybrac? MOze wy macie jakies sprawdzone. Szukajac na forum nie da sie nic znalesc, gdyz wiele osob zachwala np Olimpa a wejdzie 4 ,,noobow" i zniszczy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2011-11-07 09:49:22 Liczba szacunów: 0
  • Odżywka Białkowa!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jaka polecacie skladowo odzywke bialkowa na czysta mase miesniowa? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 184 Cel cyklu: czysta masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : 2 razy up your mass Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : Carnityna suplement stosowane przez [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-01-29 11:12:18 Liczba szacunów: 0
  • Zimowa masa jakie suple ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, 19 lat 80 kilo wagi wlasnie koncze redukcje i zaczynam mase :P staz jakies 13 miechow ostrych treningow diete mam jak najbardziej i mysle nad : - cell pumpem 2 puchy 665g - bialko mam (matrix 5.0) i dokupie prolongatum na noc - bcaa myslalem aby kupic treca g-force - zma ( wlasnie nie wiem czy to dobry pomysl) - i jakis gainer ale tutaj to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2006-10-27 13:29:27 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu, co sadzicie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ostatnio zmienilem sobie trening, no i nie wiem czy to dobry pomysl, wprawdzie w kolejne dni treningowe czuje ze potrzebne na dany dzien partie mam porzadnie zregenerowane (moze to skutek dzialania kreatynki :)), ale nie wiem czy przyniesie to dobre efekty (chodzi mi glownie o mase). Cwicze tak: sobota: plecy, barki, biceps niedziela: [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2006-04-29 11:26:37 Liczba szacunów: 0