na masę

Zastanawiam się czy na masę nie wchodzić już mnie trochę męczy ta redukcja :x

Dopiero zobaczyłem twój wiek. :-D Forma jak na masę i upychanie słodyczami super. Kolejny start kiedy?

dzięki wam teraz coś innego czy mozna robic cos takiego ze podczas treningu na klate robie powiedzmy progresje na siłe na płaskiej sztangą i na skosie, a pozniej rozpiętki po 12 powtórzen- na mase. czy lepiej jak jest sesja siłowa to już na siłe robić. Kolega mówi ze tak mozna, mi się wydaje ze nie. drugie pytanie to czy mozna robic tak ze kalte [...]

[...] masło orzechowe, czekolada gorzka 4 posiłek kiełbasa śląska, ketchup, ser gouda, warzywa Decyzja podjęta, inna chyba nie mogła być... masa. Od jutra +15T w DT i +5T w DNT Tak jak mówiłem, zasady CBL. Rozkład posiłków następujący B+T B+T Trening B+W B+W Właśnie szukam jakiegoś ciekawego treningu na masę, może ktoś coś polecić?

na siłowni jeden "brzuchacz" podchodzi do drugiego i gada że wymyślił fajne ćwiczenie na masę. Bierze jakieś tam sztangielki i unosi je tak jak sie robi w unoszeniu sztangielek bokiem, tyle że trzyma je w górze. No i tak trzyma i trzyma, robi sie w końcu czerwony jak burak i je puszcza. Robi dwa wdechy i mówi: "Mój rekord 35 sekund, [...]

[...] a taki chłopak straszy mówi żebym nie robił tyle powtorzeń jak jestem taki chudy bo spale mięśnie. 2. kolega z klasy narzeka jaki to on chudy ile je i nie może przytyć i mówi że jakieś białko musi sobie kupić na masę. A drugi mówi "no jak zjesz 1kg białka to i tyle przytyjesz" a ten przytaknął, ja w bekę i cały czas mi wmawiali że tak jest

zalezy co chcesz osiagnac ? wypelnij profil. no i nie da sie polaczyc diety na mase i rzezbe, albo jedno albo drugie. podstawa diety to: 5 posilkow dziennie, w miare regularnych (jak nie mozesz to np pijesz odzywke) 2g/kg bialka 5-6g/kg ww duzo wody ok 4 litrow jak i z czego ulozyc diete znajdziesz na forum. polecam zapoznac sie z postem [...]

[...] T teraz na roztrenowaniu tygodniowym przeszedłem na 2700kcal i mniej więcej B-200g W-150g T-90g dobrze mi z tym a miałem przy treningu na masę 3700kcal (ale przy aktywności). Pewnie w DT będzie 2700-2800 a w DBT 2400-2500. Będę trenował FBW z podziałem góra dół. Góra-pn,czw+aeroby a dół-wt,pt i w środę [...]

robisz praktycznie tak samo jak na mase z ta roznica ze masz intensywnosc duzo wieksza. Na mase robisz od 12 do 8 powt. a na sile 8,6-1. Mniej wiecej tak to wyglada A jesli chodzi o mase to nie koniecznie spadnie. Moze nawet cos wiecej przyjsc tylko w bardzo dlugim czasie (jesli juz przyjdzie)

Czolem everr. Strzele po wojemu, bo to moj zywiol. Jesli cos powtorze za Toba, to dlatego, zeby watku nie stracic. Kompedium Kieszonkowe Ok zaczynamy: Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki - ile masz lat? - Jakie dyscypliny uprawiales? - jaki masz staz w tych dyscyplinach? (podaj rowniez przerwy) Czy hantle 2x 10 [...]

1.Ile powtórzeń powinno się robić przy redukcji? Tak jak na mase... 2.Czy ilość serii na tydzień na masę jest taka sama jak przy redukcji? Tak 3.Czy plan FBW będzie dobry do redukcji? (może lepiej split) FBW bedzie dobre 4.Czy plan na redukcje wygląda tak samo jak plan treningowy na odchudzanie? Wyglada tak jak na mase, a zmienia sie tylko [...]

[...] to i ja sam wiem. Gdybyś mi napisał: Twoja sylwetka to padaczka bo... Powinieneś zrobić ... itd, itp. to bym Ci nawet podziękował za wypowiedź. mołodi, treningi są na masę, żeby przyśpieszyć spalanie tkanki tłuszczowej (tak sobie wydedukowałem, że większe zapotrzebowanie organizmu na białko przy treningach na masę, które w mojej diecie [...]

ja znałem dwuch chłopaczkuw ktuzy mieszkali na wsi.Ojciec jednego chodował swinie i krowy itp.Kolesie jedli na mase pasze dla swin mlekopan i jkis byksobolin czy cos takiego to odżyfka dla bykuw była.I trzeba przyznac ze kolesie mase mieli niezła ale troche swiniaki.

Poniekąd Norton mamy takie same zdanie na temat uwypuklenia mięśni. Ty masę robisz na maszynie która daje Ci większy opró. Osoby nie mające dostępu do maszyny (jak naprzykład ja) używać mogą obciążeń. Sposób jest prosty. Trzymam 15kg na klatce piersiowej, ręce skrzyżnie na obciążeniu lub 10kg za karkiem. To mój sposób na mase mięśni brzucha. [...]

No co do jakości to masz rację Michaile Natomiast ciągle pozostaje nie rozwiązana sprawa jaki typ treningu bedę wykonywał, nie mogę ciągle robić masę bo już powoli przestaję poznawać siebie, na rzeźbę sam mówiłeś że nie, siła wiadomo odpada ... Ja planuję 3 razy w tygodniu pobiegać, bo podzieliłem sobie okres między sezonami na 3 okresy : masa, [...]

dobra ja chcę człowieku zwiększyć masę,a nie podajesz mi linki na dietę odchudzające,ale nic się nie dzieje,wiem o co biega już powoli.wznawiam z powrotem temat,bo zależy mi na dobrej sylwetce na przyszłe wakacje;D.Białko wychodzi 185g na 74 kg masy ciała,a ww 296g a co reszta tłuszcze mówiłeś? bo ja nie zrozumiałem.Czy na początek,jak mówią [...]

ten trener to ***** jest? dlaczego instruktorzy na siłowniach z uporem maniaka nagminnie każą laskom takie kretynizmy uprawiac - to jakaś epidemia? Na masę to dieta jest i ciężkie, wielostawowe, porządne cwiczenia a nie takie pitulenie, to się można przepalic od samej ilości powtórzeń! to wykropkowane to słowo d.e.b.i.l. nie wiedziałam, że jest [...]

Ten trening wymaga 2,5 h, na szczescie raz go tylko zrobilam, bo to miał być mój nowy trening na mase, jak zorientowałam sie ,ze namacham sie a mięsnie wcale tego nie odczuwaja.

1.Pon klata,triceps +(brzuch) KLATA: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,6 (progresja) 1,30min przerwy pomiedzy powtórzeniami -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10,8,6 powt. (progresja) 1,30min przerwy... -Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce z lekkim skosem 3 x 10-12 1,30min przerwy... TRICEPS: -Francuskie [...]

Kupiłam odżywkę Olimp Provit 80, nie wiem czy dobrze zrobiłam, bo czytam, że to na masę }:-( Trening: 55 min. aerobiku Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f45c027db8ef4298949ee4dfd5be09ec.png