SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Treningowy konstans - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z 35, podciągnę się może z 8 razy. Wymiary 190cm/90kg wagi, cele: zrzucić tłuszcz (w dni nietreningowe planuję jogging min. 45 minut), poprawić muskulaturę, niekoniecznie o masę, a o definicję/wytrzymałość/siłę. Nie odsyłajcie mnie do podwieszonych tematów i treningu domatora. Potrzebuję bowiem konkretnej odpowiedzi - mogę taki trening stosować [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-11-22 20:59:17 Liczba szacunów: 0
  • ocena pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] idzie czy powinienem coś zmienić w swojej diecie(ok. 3100kcal b/t/w 150/100/400) jestem trochę zdziwiony że spaliłem 2% tkanki tłuszczowej skoro jestem na masie może złą tą masę robię czy gdybym jadł więcej to nabierałbym większej masy mięśniowej nie znam się tak do końca więc proszę was o pomoc tyle że masa idzie i tłuszcz się spala więc czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2014-02-18 00:44:57 Liczba szacunów: 0
  • masa we ferie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] rok, w tym roku konczy 18 lat i ma jedynie 61 kg przy wzroscie 78cm ?? Głównie zastanawiam się nad jakimiś suplami które pomogą mi przybrać na wadze ( nie chodzi mi o czysta masę, tylko o kilogramy .. zawsze mozna pozniej spalic .. ) bez żadnych skutków ubocznych, m.in szkodzenia jelitom watrobie .. slyszalem takze ze sztuczne bialko wplywa na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2014-01-17 18:27:51 Liczba szacunów: 0
  • Duże barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, ćwiczę kalitenike i street workout, więc nie masuje - nie kładę większej wagi na wygląd, jem jak najwięcej ale nie trzymam diety więc nie idę pod masę i nie przekraczam nadwyżki kalorycznej. Jednak mam pewien problem, mianowicie moja obręcz barkowa, która wydaję się być dosyć wąska jak na mój typ budowy - nie jestem typowym ektomorfikiem. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2019-01-03 01:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Pytanko

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sluchajcie, mam pytanie.Na silowni cwicze od 6 lat, w tej chwili 3 razy w tygodniu.Obecnie moja waga wynosi ok 103 kg przy 190 cm wzrostu i zawiera sie w niej dosc duzo tluszczyku.Postanowilem cos z tym zrobic i zaczalem biegac codziennie po 1,5 km.Jednoczesnie caly czas trenuje z ciezarami i staram sie powiekszac mase miesni.W zwiazku z tym mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2003-06-11 12:11:23 Liczba szacunów: 0
  • FBW do analizy+pytania

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po powrocie na siłke i splicie (który dał dobre efekty w połaczeniu z mono i dietą) postanowiłem zrobic trening FBW. Rozpisałem go na podstawie posta georga. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podparciu (a moze dać zwykłe?) 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Ściąganie wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2009-03-30 21:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dla siebie niczego odpowiedniego. Abstrah**ąc od samych ćwiczeń chciałbym wiedzieć ile powinienem spożywać np piersi z kurczaka dziennie, ryżu itp. w przeliczeniu na swoją masę. Planowałem spożywać głównie jajka, ryż z mlekiem, pierś, owoce, oliwa z oliwek jakiś koktajl bez kupowania wielu produktów tylko sposób przyrządzenia będzie inny. Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2013-07-12 20:49:52 Liczba szacunów: 0
  • Wygląd czy nadludzka sprawność

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i siłą z masą jaką Bóg dał?? a nie budowaniem masy która bez odpowiedniego treningu i diety i tak spadnie.. więc jaki to ma sens?? Piszę temat bo trapi mnie czy robić masę i rosnąć , czy poprzestać na tym co jest, rzucić dietę i to całe sztuczne nabieranie masy i robić coś na miarę np: hannibala + wiele aerobów = nadludzka kondycja..(mówię [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2012-06-14 17:23:29 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam prośbę oceny cyklu na propionatu dodam że jest to mój drugi cykl, 1szy raz szły ph. Minął rok. 1-6 100 mg E2D 6-10 100 md E1D 10-16 200 md E1D dodam również pytanie, po jakim czasie rozkreci sie jakos konretnie prop jezeli chodzi o mase, bo w 4 tyg po 14 strzałach wszedł niecały cm w łapie i 1,5 kg, czy moge liczyc na wieksze [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3154 Data: 2015-11-21 19:41:44 Liczba szacunów: 0
  • klata ,pytanie do fachowcow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam pewien problem z ulozenem treningu jesli chodzi o klate . od poczatku przygody z silownia cwicze klate dwa razy w tyg przynioslo mi to gigantyczny progres jesli chodzi o mase i sile. trening i diete ulozyl mi na poczatku radek slodkiewicz nauczyl mnie rowniez poprawnej techniki . zdecydowalem ze pozostane przy tych dwoch dniach. stary [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2011-06-22 15:39:46 Liczba szacunów: 0
  • 15 lat plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 72kg I mam 175cm wzrostu, z tego co ustaliłem mój somatotyp to mezomorfik. Bez żadnych ćwiczeń, spędzaniu sporej ilości czasu siedząc I bez żadnej diety mam nie najgorszą masę mięśniową porównując do znajomych w tym samym wieku, lecz chciałbym zredukować poziom tkanki tłuszczowej nie tracąc masy mięśniowej dlatego potrzebuje odpowiedniego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2018-07-23 22:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam 2 miesiace robilem mase i dobilem do 90kg przy 178cm. Na zdjeciach moja obecna sylwetka i pomiar z silowni tkanka tluszczowa itp. Szalu nie ma ale na lato przydaloby sie jednak zaczac juz spalic smalec moze cos pod spodem zostanie. Cwicze push&pull po 2 zestawy. Doradzcie prosze jaka dieta sobie teraz ulozyc np Low Carb? i ile tego wegla i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2016-04-29 15:04:13 Liczba szacunów: 0
  • Wliczanie białka do bilansu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z dieta mam stycznosc od prawie 1,5 roku i staram sie caly czas doksztalcac w tym temacie i natknalem sie na pewna zagwozdke... Otoz od samego poczatku trzymam okolo 160-180 g bialka (waga 78 kg obecnie) i kazdego dnia korzystam z tabeli kalorii i przez przypadek natknalem sie na opinie, ze do bilansu powinno sie wliczac tylko bialko [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2016-11-15 19:22:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!!!:) Mam do osób piszących oraz znających sie na odżywkach aby mi doradziły. Moge sobie wyobrazić, że zaraz sobie pomyślicie o następny lamer który nie umie czytać zaległych postów. Może i troszke racji (w tym jest)ale tych postów jest tyle że aż mnie głowa boli i każdy jest inny ale podobny gdyż ma na celu doradzić jak dobyc mase mięśniową. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2006-06-17 15:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Dwa pytania na szybko.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dwa pytania na szybko... - jesli sie redukujemy lub robimy mase to czy w diecie mamy liczyć wszystkie białka, czy tylko białka zwierzęce, jeśli mamy np utrzymac proporcje 2,2g na KMC to ma to byc ilosc wszystkich bialek czy tylko białek zwierzęcych ? - czemu zwykle przy redukcji obniża się ilość tłuszczy do niższego poziomu niż podczas robienia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2008-08-09 10:05:48 Liczba szacunów: 0
  • kalorie czy makroskładniki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie, mam pytanko co jest ważniejsze kalorie czy makroskładniki? obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i aby budować w miarę czystą masę bo na takiej mi zależy powinieniem przyjmować ok 3500 kcal do tego ok. 450 gram węgli, 200 białka i tłuszczu staram się nie przekraczać 100g. Ostatnio policzyłem wszystko dokładnie i makro [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2014-02-04 20:57:03 Liczba szacunów: 0
  • Dla opczajonych

    Temat
    Doping

    Siemka...no wiec jest tak kiedyś a dokładnie rok temu zrobiłem sobie kuracje metką wźiąłem wtedy 60 tabsów. mam 170 i doszłem do 80 kg i było fajnie dopuki nie skączyło sie to ginekomastią i aktualnie waże teraz 60 kg. aa mam 19 latek i teraz chce znowu coś wźiąc (acha mam już 5 lat treningu za sobą)i chce nabrać masy i zastanawiam sie nad 10 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2003-09-09 16:06:15 Liczba szacunów: 0
  • Treningi+siłownia=jakie suple ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] , aktualnie podnoszę około 80kg w wyciskaniu na płaskiej ławce.Aktualnie mam długą przerwę od jakichkolwiek supli , ostatnio napalm przed wakacjami . Chciałbym zwiększyć masę mieśniową o jakieś 3/4 do 5 kg a także siłę. Dodam że nie mam nie wiadomo jakiś funduszy do przeznaczenia na suple , bo mimo wszystko staram się nacisk stawiać na dietę [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-10-17 14:49:35 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana treningu w trakcie cyklu(mono).

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem w trakcie brania monohydratu kreatyny, dokładniej 5 tydzień. Jest to mój pierwszy cykl więc chciałbym wykorzystać go jak najlepiej. Dietę trzymam, wszystko jest jak należy. Mam jednak pytanie co do treningu, przez te 5 tygodni(i jeszcze grubo wcześniej) jechałem planem treningowym typu split pod mase(2 partie na dzień, trening 3x w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2013-03-23 10:09:40 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki bez diety?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Na początku przepraszam, ze w poszukiwaniu odpowiedzi na moje pytanie nie przeszukałem forum ale z netu korzystam przez modem wiec z racji finansowych nie jest to mozliwe;) Czy moge bez stosowania diety urzywac jakis srodkow spalajacych tluszcz (typo Bio-Cla) lub cos w tym stylu. Jestem STRASZNIE zielony we wszystkim co dotyczy odzywek. Mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2005-08-16 15:50:55 Liczba szacunów: 0