na masę

CZYLI. najpierw mam ustalic diete na redukcje, schudnąć, później na mase i przytyć? Bo jak zastosuje diete typowo na mase to raczej nie schodne tak na chłopski rozum ;p

aktualnie zszedłem z diety, ćwiczę tak po prostu sam dla siebie żeby utrzymać "forme" dziennik będe prowadził ale zapewne jak wbije na mase za jakiś miesiąc. 80kg aktualnie więc tyle ile chciałem

nabial Może masz nawet wiekszy staż ode mnie, aczkolwiek.... Rozciągnięcie mięśni, żeby zrobić miejsce na maseJak dla mnie naukowo brzmi to śmiesznie i tyle, nic na to nie poradzę... A już nie pierwszy raz słyszę coś takiego. Nie przeczę, że trening, który podałeś, może kolesiowi bardzo pomóc...Ale nie wiem, czy naukowo rzecz biorąc da [...]

A tak wogole to jaki jest twoj plan? Czy ty wogole cwiczysz tak jak jest w ksiazce czy jedynie wykorzystales znajdujace sie tam przyklady cwiczen? I w ksiazce jest napisane ze sa po tym przyrosty masy... Ale cwiczac systemem z ksiazki kazda partia jest cwiczona 3 razy w tygodniu(bo plan jest 3-dniowy), a przeciez wszedzie pisza ze na mase kazda [...]

[...] Witaminy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Białko/odżywka na masę I tylko nie wiem czy lepiej: Białko http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html Czy jednak lepiej odżywkę na masę [...]

Nie ma takich porównań, na masę to jest dieta nie program treningowy. Równie dobrze można robić masę na push/pull, klasycznych splitach czy FBW. Można stosować push/pull również na początku, wszystko zależy od osoby do której program ma być kierowany i musi być on sensownie ułożony.

wlasnie ze nie moge rozlozyc na 3dni doradz mi co zrobic,nam to nie przeszkadza mozemy cwiczyc cięzej i dłuzej odjąć lub dodac jakies cwiczenia czy wszystko jest ok? a moze polecasz jakis plan na mase?

Na Mase!! A - klatka + barki + tricepsy + Brzuch(Brzuch lekki trening) B - nogi + plecy + bicepsy + przedramiona + brzuch (brzuch ciezki trening) T-T-W-T-T-W-W (gdzie T - trening, W - wolne) Poniedzialek: A Wtorek: B Sroda:W Czartek:A Piatek:B Sobota:W Niedziela:W Mysle jeszcze czy by nie dodac w Sobote:40 min na rowerku stacjonarnym??

http://www.otofotki.pl/img13/rs2137_MASA.png.html Tak jak w temacie proszę o sprawdzenie powyższego planu na masę mięśniową. Plan jest napisany na podstawie artykułów takich użytkowników jak "Krzych666" oraz "Mawashi". Oczywiście powyższy plan pisałem pod siebie. Odpoczynki między seriami to 1-1,5min. Z góry bardzo dziękuję za [...]

OK poprawie tak jam mówisz. a co sądzisz o klatce? dosyć nietypowo w pierwszym ćw pompki na poręczach. i co do aero? chce je robić 2-3x tyg po treningu ale ile minut by było optymalnie? oczywiście trening na masę. a aero chcę dać bo mam w sobie sporo z endo :(

Witam jestem cwiczacym z mozna powiedziec malym stazem bo tylko rok ale mialem dluzsza przerwe i chcialem zaczac od nowa co myslicie o nowym planie na mase obecnie waze 83 kg przy wzroscie 186 cm inne doswiadczenia pol roku treningu krav magi :] Najwazniejsze jest dla mnie teraz przybranie masy bo zaczyna sie okres zimowy Poniedziałek: klatka [...]

skoro sila rosnie domyslam sie ze robisz treningi na "mase" skoro tak to diete pewnie tez na mase (wazniejszy szczegol) stad taki efekt + genetyka, predyspozycje do odkladania sie tluszczu ja tam mam odwrotny problem zrobilem 11cm w lapie a moja reka dalej jest chuda juz bym wolal nawet sie troche zalac tluszczem coby wizualnie byc [...]

"na mase ino jajko surowe o******* rano, siła też w chuuuj idzie, odrazu widać efekt" tak mówił ziomek na siłowni mojemu kumplowi wyglądał jak chłop z mazur trochę

Trening na tzw. masę i treningi biegowe razem to nie jest dobry pomysł. musisz się dobrze zastanowić co ci jest teraz potrzebne. Trening kulturystyczny na zwiększenie masy mięśniowej opiera się na zupełnie innych zasadach niż trening wytrzymałościowy i szybkościowy w bieganiu. Jeżeli zalezy ci na masie i np. na dobrych wynikach w sprincie to jako [...]

[...] zaprzątać sobie tym głowy i wypić razem? I druga sprawa - pobudka po 6h snu, wypicie białka, dospanie 2h. W jednym z filmów TV SFD bodajże Wodyn podawał to jako "sztuczkę na masę". Poszukałem na szybko innych informacji, ale jak ktoś o tym pisze to raczej w kontekście żartu o "świrach" którzy wstają w nocy pić białko w panice przed katabolizmem - [...]

Dzięki wielkie wszystko jasne. A jak mądrze przejść z tej redukcji na masę i na długiego estra ? Ponieważ jak fajnie pójdzie redukcja i będę zadowolony to planuje przejść na długi estr i pociągnąć masę w miarę czysto tak z 4-5 miesiecy. Co byście polecili?

Moim zdaniem jak na mase to najlepszy trening 4-dniowy, zresztą nogi powinny mieć osobny dzień treningowy.

Ok. Rozumiem, że jest to trening ogólnorozwojowy, nieukierunkowany, ani na masę, ani na rzeźbę?

tzn moim zdaniem po roku siedzenia na forum mozna zdobyc wiedze niezbedna do dostatecznie dobrego treningu i dobrej diety zeby wygladac super jak na amatora. Znamy podtawy co do treningow, jakie cwiczenia na mase a jakie na definicje i separacje. Znamy tez podstawy dotyczaca diety i suplementow. Wszystko to wiedziialem juz rok temu, wiec pierwszy [...]

"jak nie idzie na mase to trzeba spróbowac na rzeźbe" Tofik777 za ten tekst bezwzględnie sog !