SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Ja na masę póki co nie mogę polecieć ;) ślub we wrześniu... garnitur kupiony muszę trzymać linię :)

    Odpowiedzi: 3023 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-02 20:18:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] przede wszystkim: wytrzymałość sił... u mnie za duży przyrost masy jest też niewskazany - a nawet ciężko cokolwiek przybrać i tak jak powszechnie wiadomo żeby przybrać masę trzeba postarać się o nadmiar energii ( trzeba więcej jeść niż spalać) więc w twoim przypadku jest to niemożliwe - BTW przyjmuje że trenujesz w miarę intensywnie... - z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2006-11-03 09:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Jak nabrać na wadze

    Post
    Trening w domu

    [...] jedz więcej. nie staraj się na razie trzymać diety, przyjdzie na to czas Nie trzymać żadnej diety = nic nie jedzeniu gościu myśl co piszesz chcesz przybrać wartościową masę ciała – poczytaj podwieszone linki w dziale odżywianie staraj się pomału stosować je w życiu i nie rezygnuj z ruchu Pozdrawiam Zdrowie ponad wszystko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2641 Data: 2010-01-23 09:51:16 Liczba szacunów: 0
  • no tak xxl jest na mase ale czy aakg moze w jakis sposob ulepszyc dzialanie xxl`a...np z kreatyna niektorzy twierdza ze wiecej przychodzi...chce wiedziec jak z aakg...

    Odpowiedzi: 282 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-02 17:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Wiek:16 Wzrost:182 Waga:75 Staż:rok Cel:Siła Rodzaj treningu:Split Poniedziałek:Klata+triceps+brzuch 1.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3xod 6 do 2 powtórzeń 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3xod 6 do 2 powtórzeń 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3xod 6 do 2 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2008-08-20 17:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy rzeźba.

    Post
    Trening dla początkujących

    nie rozumiem Cie, dajesz diete na +, i jedziesz, bo na mase jest dieta wlasnie, a trening to drugorzedna sprawa, nie musisz przechodzic tak wolno przez 3 tyg, bo to tylko 200kcal, zreszta po co wyliczac te kcal, ja tam preferuje diete intuicyjna, a nie bawienie sie w wazenie i *******y takie, zeby tylko nie wiecej ani nie mniej... na mase 8-12, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2009-06-04 15:52:38 Liczba szacunów: 0
  • Co sie dzieje :O

    Post
    Trening dla początkujących

    wydaje mi się że aeroby we wtorek i czwartek wystarczą co do ciężaru to może on być taki sam jak na masę ponieważ czy trening jest na masę czy na rzeźbę decyduje dieta no ale wiadomo że podczas redukcji mozesz stracić trochę siły więc musisz dostosować ciężar do możliwości Zmieniony przez - adas199311 w dniu 2013-03-01 16:23:29

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-03-01 16:23:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To lepiej się nie słuchaj kumpla bo kreatyna jest na mase, chociaż niektórzy biorą ją też na rzeźbie żeby ograniczyć spadki , ale nie o to tu chodzi . Kreatyna buduje mięśnie , a nie spala tłuszcz. Rób masę, a jak będziesz za bardzo zalany to zrobisz rzeźbe

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2010-01-08 19:54:28 Liczba szacunów: 0
  • dieta xD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    3 posiłek kanapki z pastą jajeczną 5 koktajl na mase orzechy 4 posiłek kanapki z serem 3 koktajl na mase orzechy tak jest dobrze ???

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 6315 Data: 2010-01-14 18:08:52 Liczba szacunów: 0
  • Jak mówiłem układam dietę na masę. I czytałem o nadwyżce kalorycznej, lecz nie wiem po co ona jest. wiem, że trzeba dodać ok 15-20 procent normalnego zapotrzebowania i to jest wynik z nadwyżka. Z moich 2907kcal + nadwyżka(20%) wychodzi 3488 kcal. Mam dziennik ppsiłków vitalmaxa i tam wyliczyło mi 3336kcal. Czyli już z nadwyżka? Czy z tym [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2008-08-21 20:40:48 Liczba szacunów: 0
  • Paco Power System Blend Night

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nachalnie nie zmusza do kupowanie czegokolwiek. Sami jednak przyznacie że jeśli pojawia się ten teoretyczny małolat który ćwiczy z miesiąc może dwa i szukają czegoś na "masę" prosi o izolat najlepiej 90% serwatki, to aż prosi się żeby mu to jednak odradzić bo 1) to białko nie jest na masę o której sobie myśli (waży 50 kg i ma 175cm wzrostu) [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5497 Data: 2012-10-25 01:36:20 Liczba szacunów: 1
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do brzucha. Jeśli ćwiczę pon, śr, pią to lepiej, żebym ćwiczył go w dni treningowe na siłowni, podczas innych ćwiczeń, czy lepiej w dni, w których nie mam siłowni? Czy to bez różnicy? I podobnie z aerobami. Lepiej biegać w dni treningowe czy w dni wolne jeśli idę na masę? Zmieniony przez - Kvin w dniu 2012-08-14 10:28:42

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-14 10:13:20 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] starej wersji , jak byś trenował inny sport typu SW mógłbyś wykonać taką zamianę nie widzę podstaw . prawie_prawnik na redukcji stosujesz ten sam plan treningowy jak na masę , jedynie DIETA ulega zmianie i ewentualnie dodajesz dodatkowy wysiłek tlenowy . Redukując chcesz chyba zachować jak najwięcej mięsa . Robert17 1. wykonujesz na zmianę [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 11:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie dotyczace dni nietreningowych a dokladnie o sposob spedzania tych dni. Czy warto chodzic na basen lub saune w dni nietreningowe czy calkowicie odposcic wysilek swoim miesniom ? Ps: stosuje trening na mase

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-09 11:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    cruz to nie jest plan to są 4 ćwiczenia pierogi zacznij od żarcia odpowiednio się odzywiaj ćwicz systematycznie skup się na technice i treningu na masę.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 21:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Załóż ciężaru tak, żeby nie gubić techniki i zrób MAX powtórzeń- nie 12, tylko max. Jak zatrzymasz się na 25 też będzie dobrze. no dobrze ale ja ćwiczę na masę to muszę mieć chyba okreslone ile serii po ile powtórzeń tak?? I mam takie pytanie czy można ćwiczyć codziennie tylko wolne w niedzięlę,mięśnie się regenerują w nocy a po południu już chyba [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-16 14:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę powiedzcie mi czy mogę większość partii mięśni trenować na masę, a mięśnie ud na siłę/wytrzymałość/rzeźbę? Nogi mam dosyć masywne (a przynajmniej tak wnioskuję po spodniach ciasnych w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-13 21:05:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    czy mozna uznac cwiczenia bramkarskie na treningach pilki jako aeorby? (wlicza sie w to rozgrzewka, rozne kombinacje skakania, pady bramkarskie i gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-22 21:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    czy mozna uznac cwiczenia bramkarskie na treningach pilki jako aeorby? (wlicza sie w to rozgrzewka, rozne kombinacje skakania, pady bramkarskie i gierka 10-15 min na koniec) calosc trwa 60-90min ale wiadomo ze do tego dochodzi rozciaganie i odpoczynek wiec nie trwa to nigdy z tym czasem co podalem wyzej ;p wykonywane jest to 4 razy w tygodniu. [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 19:45:10 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę już jakiś czas na masę, trening FBW, brak aerobów po treningu. Od pewnego czasu zauważyłem że moja kondycja bardzo spadła i jest w bardzo kiepskim stanie. Jestem chudzielcem, przy 171cm ważę 65kg, mam 23 lata. Jakie aeroby po treningu powinienem robić aby poprawić kondycję? Ile powinny trwać, jak zacząć od początku z tak słabą kondycją, jak [...]

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-15 07:32:25 Liczba szacunów: 0