na masę

tale jesli chce redukwoac to musze cwiczyc aeroby, a ja woel cwiczyc na mase. przy cwiczeniach na mase nie mozna miec diety ?

ja tak samo na mase jem snikersy na rzezbe big milki bo maja duzo protein Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-10-30 19:30:14

a ja ciagle jem tak samo tylko ze jak cwicze to idzie na rzezbe a jak nie to na mase Zmieniony przez - slawle w dniu 2008-10-30 19:32:22

na rzeźbe to dużo powtórzeń w seriach, a na mase 6-8, aeroby zbędne

ja dzis paroweczki i woda po nich na snaidanko a teraz chyba Big Mac na mase poleci gowno ostatnio jem trzeba bedzie od stycznia wskoczyc na diete

Nie używałam tego suplementu, jednak czytając w sieci opinie i recenzje dochodzę do wniosku, że jest to produkt przeznaczony dla osób aktywnych fizycznie i to nie tylko tych zawodowo związanych ze sportem ale również dla czynnych amatorów (także uczęszczających na siłownie). Jedni widzą po nim efekty inni nie, więc może warto przeczytać samemu [...]

No ale ankieta baranie.... ;d Właśnie Hi-tec ma jakieś parówki ? Na mase bym sobie kupił na mikołajki Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-11-28 15:32:11

tez sie zaczynam rozciagac ale od przyszlego tyg %-) dzis poszly lapki standardowo ale leciutkie ciezary w niedziele jak dam rade na kacu to ostatni tren w tej specjalizacji i pozneij zaczynam normalny treningiem leciec jeszcze sie zastanawiam ale moze dam klatke/plecy 2x w tyg albo to i to :D w tydzien udalo mi sie troche wody spuscic myslalem [...]

chcesz trenowac na mase, rzeźbę, siłę, dieta ta jest na mase zapewne?

Wpis z treningu piątkowego. Trening tragedia.. nie dałem rady zrobić tego planu takim obciążeniem jak 30 kg.. Udało się zrobić tylko 2 obwody, musiałem zmniejszyć ciężar. Wogole nie miałem sił na trening.. Myśle ze jest to wina ilości kalorii jaka przyjmuje..Jest ich zdecydowania za mało. Miałbyc recomp wychodzi ostra redukcja.. Czuje ze to [...]

ale nie chodzi mi na mase czy na redukcje. Tylko po prostu dzienne zapotrzebowanie na b, t i ww

Kabo , 3mc na mase to troche slabo , nie ma sie co dziwic ze obw. polecialy strasznie - jeszcze poleca. Organizm w pelni sie regeneruje po ok 6 miesiacach i to jest okres po ktorym sa widoczne i najtrwalsze efekty. Troche strata czasu uwazam ...

Dzieki naprawde mi pomogles!!! mam jeszcze 2 pytania: 1. Chyba wszyscy mówią ze dieta tluszczowa nie nadaje się na budowanie masy, natomiast jest swietna na rzezbe i redukcje tkanki tluszczowej... Myslalem zeby teraz przezucic się na diete wysokobialkową czyli duuuuuzo bialka ok 2-2,5 g na kg masy ciała troszke węgli i jak najmniej tluszczy... jak [...]

ciezko mowic o rozwijaniu bo to byla redukcja jak juz napisalem Fakt ze waga poleciala a sila nie ale wolalbym zaczac FBW gdyz podobaja mi sie te treningi a do tej pory zawsze robilem split na mase i do konca zadowolony nie bylem nigdy a jaki rodzaj treningu dodatkowego polecasz zeby nie lapac fatu?dieta bd ostrozna bez duzej podazy wegli wole [...]

Dalej ciągnę redukcję, więc jeszcze nie wiem jak dokładnie będzie to wyglądać. Myślę, że będę stopniowo je ucinał gdy skończę redukcję i robił trening na masę w takich cyklach tzn jeśli już aeroby totalnie odpadną przez okres 2-3 tyg nie będę ich robił wcale a później przed kolejne 2 znowu dodam lekkie sesje aerobów, żeby podkręcić metabolizm. [...]

Dzięki za odpowiedź w sprawie supl/odż a powiedz mi jakie masz teraz w planach na masę? I co sądzisz o działaniu glutaminy (bo ludzie mówią że nie działa) i czy nie brałeś czasem S.A.W jeszcze?

Jażyr ale schemat układania diety czy to na mase, czy na redukcje jest taki sam. Musisz porozkładać białko, węgle tłuszcze i tylko ilość składników będzie decydować jaki to rodzaj diety

Białko na masę, białko na redukcję, białko na biceps. W zależności co narysowane na puszce. :O

A ja cały czas myślałem, że obwód jest na mase :) Czytaj uważnie. Obwód jest na masę, "MINIOBWÓD"-nie. @abuhamza: jedż dalej do V poziomu. Jak poczujesz, że dalej nie możesz na którymś z poziomów (II, III, IV), to zbytnio się nie forsuj tylko przechodź wyżej. Na V poziomie sprawdź się - spróbuj dojść do 30 powt w B. Następnie zacznij obwody. PS. A [...]

No i ****a nie wiem co jest grane. teraz juz nie jem praktycznie nic Moj dzien wyglada tak: rano pltki owsiane 80 gram okolo do tego bulka szynka, serek pozneij przed treningiem ryz 100g + 100g kuraka+warzywa+lyzka oliwy pozniej mam trening 1,5 godz... Po treningu troche soku pozeczkowego tak z 250 ml ide pod prysznic i pozniej jem po treningowy [...]