SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Trening 14 latka w domu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz robię pompki i brzuszki. Nie odżywiam się jakoś specjalnie ( jem to co robi mama ;P ale staram się jeść dużo ). Mam 184 cm wzrostu i ważę 66 kg. Chce zwiększyć masę mięśniową. Czytałem dużo na temat ćwiczeń ogólno-rozwojowych i treningu domatora. Jak już mówiłem mam 2 sztangielki: - 2 gryfy 2 kg - 4 talerze 4 kg - 8 talerzy 1 kg [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 2011-11-18 17:30:57 Liczba szacunów: 0
  • Jaką dietę proponujecie dla ciężarowca ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, trenuje trójbój siłowy i przez cały czas próbuje znaleźć odpowiednią dietę dla mnie. Czy możliwe jest nabierać masę i siłę jednocześnie tracić zbędną tkankę tłuszczową ? Staż - 4 lata Wiek - 17 lat Wzrost - 180 Waga - 85 kg Moja dotychczasowa dieta to : 1 pos. - płatki kukurydziane (7.00) 2 pos. - 2/3 jaja (11.00) 3 pos. - sztuka mięsa, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-07-18 16:43:49 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby - problem z kolanami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozwala mi biegać, mam też problem z przysiadami z obciążeniem. Pozostaje rower albo basen, ale szukam jakiejś alternatywy, odpada raczej typowy trening siłowy, szybko robię masę a nie zależy mi żeby wyglądać jak klocek. Czy moglibyście mi jakieś aeroby zaproponować nie obciążające kolan? Myślałem o szybkim "spacerowaniu" z obciążonym plecakiem, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 2006-03-23 19:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc Suplemęty i Dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Napisałem tego posta poniewaz chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe oraz zwiekszyc mase ciala.. zatem mam 16 lat, 173 wzrostu i waze 62 kg staż treningowy ponad 1,5 roku bez wspomagaczy.. Moj plan treningowy jest typowo na przybranie masy. Kupilem suplementy i szczerze to nie wiem jak je stowac bo kazdy mowi inaczej i na etykietach tez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2009-10-21 18:44:52 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed redukcją ćwiczyłem zawsze splitem zmieniałem różnie co około 8 - 10 tygodni . Cwiczę na siłowni około rok i teraz chciałbym spróbować 3 dniowego FBW żeby podbić ładnie masę i coś poskrobałem i chciałbym abyście ocenili ten plan Pon Przysiady 4 serie Wiosłowanie 4 Serie Wyciskanie ławka dodatnia 4 serie Unoszenie Hantli na bok/ do przodu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 365 Data: 2019-12-10 17:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Jak wszystko uposrodkowac ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem nowym uzytkownikiem tego forum i dzis zwracam sie do was panowie z pierwsza prosba ! :) Chce odrazu powiedziec ze szukalem odpowiedzi na moje pytanie w innych tematach tylko ze moj problem jest troche inny od wszystkich i chce sie zapytac was o opinie . Mam 18 lat od mniejwiecej pol roku chodze na silownie , kiedys bylem bardzo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2012-04-12 00:28:55 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Jestem początkujący w temacie odchudzania, ale w związku z tym że muszę zrobić ze sobą porządek ostatnio przekopałem masę tematów w poszukiwaniu informacji. Niestety ich nawał spowodował że mam bałagan w głowie. Za pośrednictwem tego tematu chciałbym sprecyzować pewne informacje które posiadam. Proszę o wyrozumiałość jeżeli moje pytania się [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2014-03-25 15:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam małe pytanie Jestem na cyklu 1.4 meta 30 mg 1.8 tesc e2d Ogolnie jestem w 4 tyg jestem w posiadaniu winka 100 tab w tab i 2 flakony winka czy moge zrobic tak Tescia przedłużyc 1.9 Winko 4.10 e2d 50mg w strzałach po cyklu odblok 2 mc przerwy kreatyna suplemetacja co na 2 cykl ?na sucha mase ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-04-10 17:21:27 Liczba szacunów: 0
  • bushi 89 / Semper fi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek – 23 lata Wzrost – 168 cm Waga – 80 kg Staż – 8 lat Priorytety: Zwiększyć masę mięśniową i estetykę sylwetki, przy utrzymaniu niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Na dniach dodam rozpisane treningi i dietę i inne ciekawe obserwacje dotyczące stylu życia jaki wybrałem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d46342f67e047aa85b17bf50dafd47c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1507 Data: 2012-09-30 23:10:10 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Mam 15 lat...Waga ok 70kg... Wzrost ok 180cm... Chce zacząć trenować aby uzyskac rzeżbe i mase... Kupiłem sobie ławkę gryf. hantle i 40 kg obciązenie oraz białko... Jaką mam stosować diete, jak trenowac, i wogole... Pomożecie? z gory dzieki... Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: !5 Waga: ok 70 Wzrost: ok 180 Cel treningowy: Rzezba, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2009-02-24 11:57:28 Liczba szacunów: 0
  • Big masa by Wiking do sprawdzenia.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Planuje zrobić dużą masę. Wiek 16 Waga : 60 kg było - 86 kg jest Wzrost 175-177 cm Staż na siłowni - rok BTW w automatycznym dzienniku vitala dałem B- 2,2 T - 1,5 W-5,5 Kcal wyszło mi 3809. - mało troche - daje wiecej. Jadłem jak dobrze pamietam zawsze na poziomie 3700. Jak daje 4000+ kcal to ładnie sie rozrastam i w brzuch nie idzie dużo. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2011-03-14 20:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i budowa masy - da się?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zatem główne pytanie brzmi: Czy da się połączyć budowanie masy mięśniowej z odchudzaniem odpowiednią dietą? (chce zrzucić brzuch) Ale! Czy również równolegle mogę "budować masę" i chodzić na zajęcia typu spinning lub inne poprawiające wydolność? (Problem z kondycją) Teraz kilka słów o tym co już robię w tym kierunku. 1) Chodzę na siłownię co 2 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 2012-05-11 01:08:52 Liczba szacunów: 0
  • TRX czy coś typu P90x ?

    Temat
    Trening w domu

    [...] treningów aerobowych ( taniec ) Mam jakąś kontuzje w barkach i nie mogę za bardzo dźwigać hantli, sztangi, ale chcę wrócić do treningu i mieć te 85kg wagi i wymarzoną sylwetke Zastnawiam się co wybrać, czy kupić sobie TRX czy też coś w stylu P90x czy cokolwiek z w/w pozwoli budować powoli tą masę mieśniową? A może sami znacie coś innego?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2012-06-14 06:56:53 Liczba szacunów: 0
  • zainspirowany przepisem na nutelle (http://www.sfd.pl/Nutella__lepsza_od_orygina%C5%82u_%5BLC%5D-t746587.html) pomyslalem, jakby smakowala muffinka z ta polewa zrobiona na zimno (wstawione do lodowki). o to rezultaty, smakuje przekozacko: 1. co potrzeba: 90g platkow owsianych 3 jajka cale 45g odzywki (ja dodalem czekoladowa) kakao do smaku 20g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5009 Data: 2011-07-03 01:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Nie będę owijał w bawełnę zbytnio,więc: trening na suchą masę,oceńcie sami. Priorytet: Klatka,Łapki. Poniedziałek: KLATA + BIC&TRIC(łączone) 1. Wycisk.skos,sztanga dodatni ok.45 stopni (szeroko)-20/12/10/8/10/12. 2. Wycisk.skos,sztanga dodatni ok.45 stopni (wąsko)-20/12/10/8/10/12. 3. Rozpiętki skos,hantle(bo co innego)-15/15/15/15. + [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2007-10-04 15:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening po operacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniami, które służą chyba tylko temu żebym nie zamienił się w drzewo i nie przyrósł do podłoża. Sprawa wygląda tak - kiedyś byłem strasznym grubaskiem, zredukowałem masę o ponad 30 kilogramów. Chciałbym popracować nad swoim ciałem, żeby miało ono jako taki przyzwoity wygląd i chciałbym zacząć teraz jak najwcześniej. Wcześniej niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 652 Data: 2011-10-11 15:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie, czy siłownia

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, od ostatnich 2 tygodni dręczy mnie właśnie takie pytanie, co wybrać, siłownie czy bieganie. Wiek:16 Waga:60kg Staż: od roku trenuję bieganie, a od 7 miesięcy w klubie. Chciałbym zaczerpnąć waszej opinii, ja już wspomniałem, biegam od roku, ale nie wiem, czy mi się to nudzi, ale po prostu od 2 tygodni, wogóle nie chce mi się wychodzić na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2012-10-17 20:20:56 Liczba szacunów: 0
  • Witam Nurtuje mnie jedna rzecz. Jak to jest z tym tesciem ze krotkie estry sa odczuwalne a dlugie nie. Chodzi mi o to ze po shotcie z propa na 2 dzien juz czuc wyraznie dzialanie i libido w góre. Na cypionacie nie czulem takiego efektu. To samo gdy wbijam suste. Drugi dzien libido up , mija 2 dni wraca do normy. To samo tyczy sie lapania wody . [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 6892 Data: 2018-11-02 16:46:09 Liczba szacunów: 0
  • Low carb na masę, da się??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż moje pytanie dotyczy diety low carb?? Czy na niskim poziomie węglowodanów można zbudować masę?? Nie próbowałem nigdy tej diety a chciałbym ją zastosować z racji, że jestem endomorfikiem. I jeszcze jedno pytanie, czy ta dieta jest ok? POSIŁEK 1: 300g jajek ? jajecznica na maśle(15g) 35 / 45 / 0 10ml oliwy ? 0 / 9 / 0 Warzywa SUMA: 35gB / 54gT [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2012-02-01 20:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Trening co drugi dzień .

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Chciałbym się dowiedzieć czy trening co drugi dzień jest dobrym treningiem masowym , bo bardzo zależy mi na szybkiej masie . Mój staż treningowy to ponad pół roku i niestety przez to pół roku przytyłem tylko 5-6 kg . Co prawda nie prowadziłem żadnej diety ale od kilku dni wziąłem się lepiej za odżywianie tzn . Jeżeli mam zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2013-07-10 12:08:07 Liczba szacunów: 0