SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Triceps masa prosze o rade

    Temat
    Trening dla początkujących

    Posiadam hantle oraz sztangę łamaną chciałbym abyście podali mi dwa dobre ćwiczenia na masę chciałem wybrać: 1.Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 4 serie 2.Wyciskanie francuskie siedząc sztangielkami 4 serie może poradzicie mi inne ćwiczenia a jeśli te są ok to dzięki bardzo p.s. wcześniej robiłem wyciskanie francuskie siedząc ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2010-02-09 19:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja: suple+trening

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek: 24lata staż: 3 lata wzrost: 174cm waga: 79,5 biceps: 39,5 klatka: 115 Własnie skończyłem cykl na masę Teraz czas na redukcję Z suplementów będzie: - San Tight Extreme - dużą ilość BCAA - Olimp Mega caps - Dymatize Whey Protein + dieta będzie odpowiednia Trening: 3 razy w tygodniu: FBW 5x5, a potem 30min aerobów 3 razy w tygodniu: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2010-05-25 08:02:24 Liczba szacunów: 0
  • Sztuki walki a siłownia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] trenowaniu na siłowni. Trenuję krav maga 2 razy w tyg i chciałbym to połączyć z siłownią. Biegam skaczę na skakance gram w koszykówkę. Zastanawiam się nad treningiem na masę ale nie wiem kompletnie jak się do tego zabrać. Myślałem też o aminokwasach ale na dobrą sprawę nie mam pojęcia o odżywkach. Pytałem się nauczyciela wf o trening dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2013-03-24 17:56:05 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja , Masa, czy Rzezba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich ! mam do was bardzo wazne pytanie... mianowicie ze wzgledu na to iz zaczynam swoja przygode z silownia to jestem cholernie pogubiony w tematach przeczytałem tyle artykułów ze mam mętlik w głowie mianowicie ... Jestem dosc gruby i nie mam pojecia JAK pakować kazdy zupełnie inaczej pisze... jedni ze zaczynac FBW ... ale jakos nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2013-11-19 20:00:25 Liczba szacunów: 0
  • Plan docelowo na masę (ocena)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, zbliżam się do wejścia na masę i myślę nad nowym planem. Trenuję 5 razy w tygodniu i raczej nie zamierzam tego zmieniać. Mile widziane poprawki, podpowiedzi. Pozdro :) Plan A: - wyciskanie leżąc (poziomo) 5 x 6-8 powt. - OHP 4 x 8-10 powt. - wznosy do boku (stojąc/na ławce/na bramie) 3 x 10-12 powt. - wiosłowanie 4 x 10-12 powt. - biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2017-05-22 21:09:48 Liczba szacunów: 0
  • Frankie NY Mass building program-zamiana

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej chce teraz wejsc na mase z tym planem DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy) Martwy ciąg lub zarzut sztangi na klatke piersiowa Wiosłowanie sztangą lub podciąganie szerokim nachwytem z obciążeniem Podciąganie na drążku podchwytem lub uginanie ramion ze sztangą DZIEŃ 2 – WYPYCHANIE (klatka, barki, tricepsy) Wyciskanie sztangi leżąc lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2019-09-08 09:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie pytanko o dietę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucenie tłuszczyku z brzucha- wyrzeźbienie ładnego kaloryferka i nabranie masy mięśniowej na całym ciele. Rozumiem, że w moim przypadku nieodpowiednia będzie dieta na masę bo chcę zrzucic brzuch. chciałbym dojśc do wagi ok 80kg- oczywiście żadnej tkanki tłuszczowej:) Dieta na rzeźbę też chyba nie przejdzie- bo na niej raczej mięśni mi nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2005-06-15 00:27:36 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam na początku chciałbym napisać coś o sobie Z siłownią bawie się już tak porządnie rok. Moim celem jest zwiększenie masy.No i właśnie prosze was o podanie dobrego planu lub ułożenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 174 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Karate Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2010-08-02 01:31:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jaka dieta na mase

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-04-27 21:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Proszę ocenić moją dietę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema! dietka do oceny na masę. cwiczę 7 dni w tygodniu tzn jeden dzień siłownia następny dzień biegam po 5 do 8 km , czasami zastępuję biegi basenem natomiast chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest ok moje zapotrzebowanie to : Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3954 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 132 g Dzienne zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2014-01-17 20:19:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę czy na redukcję? Kombinacja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masy mięśniowej,chodziłem na siłownię, dobrze się odżywiałem. Po maturze zaczęły się długie wakacje i złe odżywanie. O to efekty :/ Czy powinienem robić normalną dietę na masę ale wkładając do treningu 5-6 treningów aerobowych czy może robić dietę redukcyjną? Zdaję sobie sprawę, że nie bardzo jest z czego redukować, ale głównie zależy mi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 678 Data: 2016-04-02 12:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Który prohormon ma największy przyrost masy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Powie ktoś który prohormon będzie najlepszy na masę

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 249 Data: 2019-07-04 23:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Fbw do sprawdzenia/poprawy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema wszystkim. Ułożyłem sobie taki nowy trening na masę moim zdaniem odpowiedniejszy od obecnego ale nie wiem czy jakiś byków nie strzeliłem. Więc jeśli ktoś zorientowany w temacie miałby czas i ochotę sprawdzić i poprawić ewentualne gafy to byłbym bardzo wdzięczny Oto plan: A) Plecy: Martwy ciąg - 3s Nogi: Albo uginanie na maszynie leżąc albo [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2010-02-11 23:12:03 Liczba szacunów: 0
  • na mase

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jaki ułożyć treningi na mase

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 471 Data: 2013-12-22 11:08:43 Liczba szacunów: 0
  • siłownia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    coś na mase mieśniową dobre

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2012-04-24 19:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    jest to trening na mase niedziela: Klatka i triceps 1. Wyciskanie sztangi na skosie 5x 8 2.wyciskanie hantli na skosie 3x8 3.wyciskanie sztangi na płasko 5x 8 4.rozpiętki 1. wyciskanie fransuckie sztanga 3x 8 2. pompki na poręczach 3x 8 3. ściąganie linek wyciągu 3x 15 wtorek: plecy i nogi 1.podciąganie na drązku 5x max powt. 2.wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-11-23 12:34:00 Liczba szacunów: 0
  • plan masowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    plan na mase... co myślicie o tym planie? Poniedziałek - nogi 1. Przysiady ze sztangą z przodu - 5x12-6 2. Przysiady wykroczne ze sztangą - 4x12-6p 3. Martwy ciąg na prostych nogach - 4x12-6p 4. Wspięcia na palcach - 5x20p Wtorek - klatka piersiowa + przód barków 1. Wyciskanie hantelek na ławeczce płaskiej - 3x12-6p 2. Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2010-06-17 20:13:23 Liczba szacunów: 0
  • gainer

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak szybko dziala na mase

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2010-07-01 11:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebna jest mi dieta mam 19 lat warzę 64 kg i mam 186 cm wzrostu, staż pół roku. Dieta jak wiadomo głównie na masę ale też chciałbym ładnie się wyrzeźbić, mniej zależy mi na sile. Mam refluks żołądkowo przełykowy co wiąże się z tym, że kiedy wstaje rano nie mam zbytnio apetytu a nawet czuje się najedzony. Próbowałem jeść małe śniadania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1974 Data: 2010-10-19 15:38:31 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich , mam do zaprezentowania mój trening . Ćwiczę 2 lata ale przez te 2 lata nie miałem konkretnego planu i teraz chcę od nowa zacząć.Chcę tym planem ćwiczyć na masę.Mam dietę. Oto mój plan : KLATKA/BICEPS pompki z nogami na podwyzszeniu 4x12 wyciskanie na prostej 5x12 rozpietki 4x12 uginanie ramion stojac 5x12 -//- mlotkowo 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-11-28 21:00:42 Liczba szacunów: 0