Witam czytałem sporo tamatów jednak żaden nie odpowiedział na moje pytanie. Chce dzisiaj kupić pierwszą odżywke jakiej firmy najlepiej kupić? Najbardziej obawiam sie pryszczy mój kolega brał jakąś na mase i wyszły mu pryszcze na całych plecach, niechciał bym żeby po tygodniu stosowania wyszły mi np na twarzy co polecacie?
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3510 Data: 2010-05-07 13:26:22 Liczba szacunów: 0
Chce zafudowac sobie dobry zestaw odzywek nie musze sie liczyc z cenami..Zestaw NA MASE ktory pozowli mi osiagnac maksymalne rezultaty przyrostu Masy i Sily. Starz 5 lat z przerwami ostatnia ciaglosci na silowni 2 miesiace 6 razy w tygodniu Wiek 26 lat waga 95kg wzrost 195cm Chce osiagnac maksymalne rezultaty bez wzgledu na cene
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4025 Data: 2010-06-27 22:34:54 Liczba szacunów: 0
[...] Wstaję mniej więcej 9.30 - 10.00, więc moje śniadanie jednocześnie jest posiłkiem przed treningowym. Do tej pory jadłem byle co, byle więcej, ale chcę przejść na dietę na masę i stąd moje pytanie - co jeść po przebudzeniu, aby było to jednocześnie pełnowartościowym śniadaniem i posiłkiem przed tren? Dla rozeznania: wiek: 19 lat wzrost: 173cm [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2280 Data: 2010-11-24 01:16:23 Liczba szacunów: 0
jem codziennie na śniadanie płatki owsiane z mlekiem. Robie dietę na masę i taka porcja owsianki mi nie starcza (100g płatków i mleko) a więcej niż to nie dam rady zjeść bo mnie muli więc co do tego (oprócz jajek bo mam wieczorem, a nie chce już więcej jeść)
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2008-01-06 15:49:46 Liczba szacunów: 0
Witam Jestem przy 3 tygodniu treningu na mase.dieta jest itd. ble ble ble Jednak mam mały problem z tricepsem, nie rośnie.Po treningu mam zakwas na tylnej części tricepsa a mi zależy aby cały dostawał wciry Układ jest taki: Trica robie po klatce - pompki 3 serie na maxa każda - potem Francuskie w leżeniu hantielką 4 s 12 /10 /10/8 - wyprosty [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2008-05-29 17:23:07 Liczba szacunów: 0
Witam mam 17lat mam 173 wzrostu waze 64kG . Cwicze na silowni prosze o dobranie mi trenigu na mase.Od razu prosze o dobranie dobrej dla mnie odzwyki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: oszczep Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2010-05-27 19:58:52 Liczba szacunów: 0
[...] niż rzeźbić. Chciałbym przejść na trening masowy. Co nie co wiem o odżywianiu. Rekord na klatkę to 110kg. Czy osoby znające się w temacie mogą pomóc ułożyć mi plan treningowy na masę i siłę. Dołączam swoje zdjęcia z 2010 roku z 3 września http://img33.imageshack.us/gal.php?g=9aa3532ee3.jpg Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2011-01-03 15:04:30
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2011-01-03 15:01:10 Liczba szacunów: 0
[...] do tego sztuki walki od prawie 2 lat. Używałem gainerea, mam dietę cały czas (wyjątkiem są godziny w szkole- tam pozostają tylko bułki ). Wszystko ładnie mi weszło na masę, przytyłem 7 kg. I teraz nie wiem co zrobić z tłuszczem na brzuszku. Ćwiczę go co drugi dzień na ławeczce itp. Jako początkujący "lamer" chciałem kupić spalacz [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-11-20 18:07:25 Liczba szacunów: 0
[...] miesiąca idę na siłkę posiadającą raczej wszystkie przyrządy do ćwiczenia. Mam 17 lat ważę 69 kg i 184 wzrostu czyli wiadomo jestem bardzo chudy. Chodzi o ćwiczenia na masę. Dietę taką mało szczegółową już sobie ułożyłem. Jeśli ktoś będzie taki dobry i ułoży mi jakiś plan to proszę pisać jasno bo jak tu przeglądam forum to wiele skrótów [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2008-10-26 22:15:37 Liczba szacunów: 0
[...] mianowicie przez ~2 lata z przerwami trenowałem na siłowni, jednak bez diety i jak można się domyślić efekty jakieś były, ale marne. Obecnie od 2 miesięcy wszedłem na masę, dieta trzymana na 90%, jednak coś nie do końca gra, gdyż siła słabo idzie, obwody też bez rewelacji, waga ok. 4kg czyli w miarę planowo. Myślę, że wina słabych [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 2016-10-10 20:32:17 Liczba szacunów: 0
Witam doradzcie mi jaka jest najlepsza kratyna zaznaczam ze to jest moj pierwszy cykl i moge wydac dużo pieniedzy wiec powiedzcie ktora najlepsza.instruktor na siłowni powiedział ze moge sobie rzucic jakas kreatyne. Wiek 21 waga 85 wzrost 190 starz 4 mirsiace posiadam dobrze zbilansowana diete i trening na mase.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2146 Data: 2011-05-02 22:57:33 Liczba szacunów: 0
Cześć, zamierzam ćwiczyć 3x treningiem FBW na masę oraz chciałbym się rozciągać i być może nauczyć się szpagatu - rozciągać stopniowo ucząc się z książki "Odprężone Rozciąganie". Czy po treningu FBW mógłbym się rozciągać czerpiąc wiedzę z tej książki czy za dużo to będzie na jeden dzień? W ogóle ta książka jest dobra? Dzięki za odp. Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2017-11-26 14:41:14 Liczba szacunów: 0
Przymierzam się do kupna gainera (UNS Mass Shocker), chciałbym wydać możliwie jak najmniej na odżywki na masę i kupić coś przyzwoitej jakości. Dlatego zastanawiam się czy białko plus płatki owsiane nie byłyby lepszym wyborem. Tylko jakie białko wybrać, żeby nie było gorszej jakości od tego z gainera i nie było za drogie?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2012-12-30 13:04:55 Liczba szacunów: 0
[...] skończyłem cykl na kreatynę ( następny rozpocznę w zimie ) i chciałbym się dowiedzieć jakie suple jeszcze mógłbym brac w celu zwiększenia masy. Chodzi mi o suple z minimalnymi skutkami ubocznymi, żadnych sterydów i tym podobnego badziewia. Proszę o porady i wymienienie tych supli. Zaznaczam że mam dietę na masę i odpowiedni trening. pozdrawiam
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2007-08-20 13:26:10 Liczba szacunów: 0
Witam. Dzisiaj bylem po raz pierwszy oddac krew ( 450ml), a prowadze od 2 tyg cykl treningowy na mase. Staz treningowy mam juz prawie 3 lata, obecnie zazywam creatyne i jade na calkiem dobrej diecie. Czy wydolnosc organizmu i jego mozliwosci przyrostu ogranicza sie w pewnym stopniu poprzez oddanie krwi? Zalezy mi na tym, aby nie przerywac calego [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2008-04-11 12:01:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jak w temacie jakie suplementy stosować? Moim celem jest zrobienie masy. I mam juz odpowiednia diete tylko, problem jest jeszcze w suplementach. Czy opłaca się brać po treningu gainera na mase? I w jakich dawkach brać bialko (chodzi mi o g) I nie odpowiadajcie mi ze jestem za mlody, ponieważ jestem juz naprawde doswiadczony w tych tematach. [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2019-09-14 18:37:08 Liczba szacunów: 0
[...] waga:65kg wzrost:175cm osiągi: Wyciskanie na klatkę 57kg martwy ciąg 110kg przysiad 70kg po tak długim okresie ćwiczeń widzę bardzo małe przyrosty w sile.Stosuję trening na masę split w miarę odpowiednia dieta i regularny cykl treningowy 4 dniowy w ciągu 4 miesięcy mój przyrost w klatce piersiowej wyniósł 7kg nie pokoji mnie taki stan rzeczy [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2009-12-10 21:57:25 Liczba szacunów: 0
Witam. Cwicze z kolega juz 6-8 msc i po treningu na mase przyszedl czas na rzezbe. Kupilismy sobie 180 tabsow krety na dwoch. Mam do was pytanie, bo co chwile pisze mi ktos fajny plan treningowy, a gdy sie do niego przyzwyczaje ktos napisze ze to 'gowno' , rece opadaja i nie ma co marnowac sil :) Chcialem sie zapytac czy ten trening bedzie dobry [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2012-06-28 13:56:14 Liczba szacunów: 0
[...] i 2 hantle po 15kg), które byłyby dodatkiem do treningów K1. Treningi K1 mam w poniedziałek i środę, więc tak gdzieś piątek, sobota chciałbym sobie takie treningi robić(na masę), ale nie mogę nic znaleźć konkretnego... Myślałem o tym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Co radzicie? [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2014-04-08 21:41:03 Liczba szacunów: 0
Cze all ... Mam takie pytanie: Czy nie mozna miesni brzucha cwiczyc na tej samej zasadzie co inne grupy miesniowe tzn. jezeli w danej chwili cwiczymy na mase robiac 10 powt w izolowanych -> czy nie mozna w ten sam sposob postepowac z brzuchem dodajac obciazenie? (np. 10kg krazek na klatke -> zaleznie od mozliwosci). Natomiast w okresie cwiczenia [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2004-05-09 14:51:07 Liczba szacunów: 0