SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • Trening prawie że normalny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę bez ładu i składu od 15. roku życia gimnastykę z elementami siłowymi. Ostatnio zmieniłem swoje ćwiczenia na trening siłowy na masę w domu. Mam do dyspozycji drążek i 2 ciężarki po 4 kg. Mój plan ćwiczeń jest odrażający, ale dobre i to: 4x w tygodniu po 1,5 godziny rozgrzewka - 20 minut (gimnastyka) pompki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2007-10-07 20:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Hp+ Storm

    Temat
    Odżywki i suplementy

    SIema. Zakupilem HP 1kg i Storma 834g. Jak dawkować . Iczy to dobry zestaw z priorytetem na mase i sile . Staż około 3lat z przerwami Dieta - ok zdr.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2009-02-28 12:48:16 Liczba szacunów: 0
  • FBW - z piorytetem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcę trochę poprawić ramiona względem reszty. Mam zamiar robić FBW na masę z priorytetem na biceps/triceps MC 4s Podciąganie 4s Ławka skos+ 3s Unoszenie ramion w opadzie 3s Brzuch Przysiad 4s Wiosło 4s Ława płasko 3s Żołnierskie 3s Łydki Każde ćw poprzeda 1-2 serie rozgrzewkowe Teraz tak, gdzie wsadzić ćwiczenia na ramiona, ile serii itp? Z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1422 Data: 2011-05-19 16:13:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ważę 60 kg i mam 180 cm wzrostu. Chodzę do szkoły i chciałbym zacząć stosować dietę śniadanie -płatki owsiane 150g -mleko 200ml -3 jajka - gainer szkoła 1 -chleb razowy żytni + szynka + ser szkoła 2 -chleb razowy żytni +ser + szynka obiad -ryż 150g -pierś z kurczaka 200g -warzywa podwieczorek (po treningu) -ryż 100g + oliwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2011-09-20 19:06:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masa 65kg ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemaneczkoo . Ułożyłem sobie diete i chciałbym was zapytać czy przy wadze 65 / 68kg i 173cm wzrostu będzie ona odpowiednia . Niżej zamieszczam diete oraz plan treningowy . Plany są dwa dlatego że robie Trening FBW na mase dlatego są 2 zestawy /SFD/Images/2015/12/25/b3baa6fe797141f1942c4c3cedf9c7a5.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2015-12-25 17:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak kontunuowac

    Temat
    Doping

    [...] się hcg po 2.5 mc . Miesiąc później zacząłem oxandrolon w małych dawkach biorę antykatabolicznie i leci jakoś 8- 9 tydzień solo 50 mg ed. Chce zaraz wchodzić na masę i zastanawiam się jak bd rozsądniej. Odblokować się teraz i Robić pauzę do listopada czy wejść teraz na enan od razu. Jeśli wchodzić mam takie pytanie. Czy teraz przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2020-07-09 12:02:37 Liczba szacunów: 0
  • masa czy rzeźba?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Chciałbym uzyskać efekt jak na dodanym zdjęciu. Przesyłam również moje obecne wymiary w cm. Chcę waszej porady czy w związku z uzyskaniem takiej sylwetki czy iść na masę czy już rzeźba. Przypuszczam, że będzie to masa bo biceps jak i reszta stoją cieniutko. Posiadam dostęp do siłowni zarówno w domu jak i na uczelni. Obecnie amatorsko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-09-19 18:49:03 Liczba szacunów: 0
  • Treningi/dieta/suplementy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na sen/posiłek/inne zajęcia. Mój problem polega na tym, że mam 185 cm wzrostu i waga ledwo ponad 60 kg. Chciałbym, aby ktoś podesłał mi gotowe linki/porady do diety na masę. Chciałbym przytyć do tych powiedzmy 90 kg, potem chciałbym się troszkę wyrzeźbić. Do tej pory byłem zadowolony ze swojego życia, ale nie z jego stylu. Odżywiam się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2014-02-23 12:12:03 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie odnośnie ilości spożywania kalorii dla ektomorfika tak aby nie spaść mega z masą mięśniową. Wiek: 18 Waga: 80 kg Wzrost: 184cm Do tej pory na masę jadłem 4200 kcal+ / białka od 160 do 200g. / węgli od 500 do 600g / tłuszczy około 130g. Aktywność fizyczna podczas diety: 4 razy siłownia (split) w tygodniu. W ten sposób [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2017-01-22 16:59:03 Liczba szacunów: 0
  • JAK ĆWICZYĆ ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosiłbym o wskazówki dotyczące podnoszenia chodzi o to czy szybko czy wolno je podnosic aby cwiczyc na mase bo słyszałem różne głosy z góry dzięki

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2008-07-21 18:54:40 Liczba szacunów: 0
  • Gainery jeszcze raz...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czy Massive Whey Gainer firmy Waider jest dobrą odżywką na masę.Ocencie. songo145

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2002-04-10 18:43:47 Liczba szacunów: 0
  • ŁYDECZKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko, czy na mase mozna ćwiczyc dwa razy w tygodniu np: poniedzialek i czwartek?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2004-03-25 09:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase przy bardzo duzej aktywnosci

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Za jakies 2-4 tygodni chcialbym zacząć robić cykl na masę. Od około 3 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej. Efekty niezle, stracilem okolo 17kg, na chwile obecna nie mam juz prawie w ogole widocznego tluszczu, nawet na brzuchu. Problem tkwi, ze 2-3 razy w tygodniu cwicze Muay Thai, poza tym zdarza mi sie grac jakies 2-3 godziny w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2017 Data: 2006-09-20 14:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Temat do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chczialbym abyscie mi ocenili plan.Plan jest na mase prosze co jakies poprawki pon-klata wt-plecy sr-bic tric czw-wolne pt-nogi sob-barki niedz-wolne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2007-10-23 17:58:57 Liczba szacunów: 0
  • trening duzych parti

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie czy przy treningu na mase , dla duzych parti miesni lepiej jest robic -4 serie po 15 powturzen czy -10 seri po 12 powturzen czy moze jeszcze inaczej?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2008-11-15 19:57:41 Liczba szacunów: 0
  • mam 40 cm biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jake radzicie brać odżywki bym bardziej wyrzeżbił sobie biceps klate jestem grubszy i chce tłusz zamienić na mase mięśniowo w łapie mam 40 cm nie wyrzeżbiony

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-06-21 19:54:57 Liczba szacunów: 0
  • typ budowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Może mógłby mi ktoś pomóc określić mój typ budowy. Nigdy nie jadłem zawiele lecz postanowiłem przejść na masę mięśniową.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2014-12-15 00:50:52 Liczba szacunów: 0
  • Układanie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 185 cm wzrostu i ważę 65 kg,mam prośbe,czy mógłby ktoś ułożyć mi jakąś dietę na masę ? sam nie jestem w tym dobry a chce przytyć,chciałbym żeby nie była jakoś skomplikowana

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 352 Data: 2017-02-26 14:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem tu nowy I mam nadzieję, że wystarczy to co tutaj zamieszczam.(jak nie to postaram się dodać na bieżąco) W ostatnich 3 miesiacach, porządnie zabrałem sie za siłownie i trening na mase. Przytylem ok.10 kg beztluszczowej masy, ale mam swiadomosc, ze wiekszosc to woda. Od miesisca biore Yk 11 12mg/doba i od 3 miesiacy kreatyna 5mg/doba. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 383 Data: 2019-12-05 00:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę w teorii i praktyce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Często można spotkać się ze stwierdzeniem, iż żeby budować muskulaturę wystarczy po prostu odpowiednio dużo jeść i ciężko trenować na siłowni. W praktyce jednak okazuje się, że powyższe stwierdzenie jest mocno nieprecyzyjne, nie określa bowiem co to znaczy „jeść odpowiednio dużo”, jak też nie rozwija wątku „ciężkiego treningu”. Co więcej, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2015-10-22 08:31:20 Liczba szacunów: 0