na masę

Witam prosilbym o ocene mojego nowo ulozonego planu, poniewaz wczesniejszy mnie malo satysfakcjonuje, bo jesli robie mase a masy nie widac tylko sile to musi byc cos nie tak }:-( PONIEDZIAŁEK Tric + klata 1.francuskie wyciskanie sztanga łamaną leżąc-12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na plaskiej wasko 12.10.8.6 3 francuskie wyciskanie jednorącz [...]

[...] x panda przed treningiem, no a po treningu hard mass-75gr + około 20-30 gain bolica. Miedzy posiłkami 40g HM + 20 GB... Diete i trening mam opracowany w miarę dokładnie.. chodzi mi o wspomaganie tymi suplementami by zwiększyć masę(w miare czystą) i silę. Czekam na odpowiedzi i z gory dziekuje Zmieniony przez - andrew17 w dniu 2006-12-17 11:38:34

czy powinno stosowac sie aeroby podczas cyklu na sucha mase?

[...] wychodzi, że podczas ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu powinienem przyjmować ponad 3k kcal, żeby nie chudnąć. Jedyne na czym mi zależy to w innych partiach ulokować tę masę, więc jak zdobyć jeszcze 1000kcal wartościowych produktów? Dodam, że przez najbliższy miesiąc zamierzam pływać 2-3 razy w tygodniu po ok. 45 minut, a następnie siłownia [...]

Postanowiłem zabrać sie na nowy rok za moją pierwszą redukcję, teraz jeszcze kończę masę, a od nowego tygodnia zmieniam dietę i trening i zabieram sie za redukcję. Dlatego mam pare pytań : Czytałem temat podwieszony "Rzeźba" i wywnioskowałem taki plan: -off -fbw + aeroby -hiit -fbw + aeroby -off -fbw + aeroby -hiit Jeszcze nie jestem pewny jaki [...]

Skonczylem ckd.. ;) mam mase teraz bym chcial rzeźbe ... moglbym dosatc jakies wskazowki?... moze linki do jakiejs diety na rzezbe?

witam to moj drugi cykl pierwszy 10 deci 2ml e7d 10 test prolog 2ml e7d wszystko pieknie musialem wyjechac nie odblokowalem sie nie mialem dostepu do silki ponad rok spadki straszne wszystko poszlo w p***u 10kg wrocilem do domu chce to odbudowac myslalem nad 10 deci 200 i 10 susty 250 po strzale e7d pomozcie bo dostaje deprechy patrza w lustro [...]

Od początku kiedy zaczołem ćwiczyć, biceps trenowałem 2 razy w tygodniu ale teraz doszedłem do wniosku że chyba za dużo. Pierwsze pytanie moje to co lepsze dla bicepsa 1 trening w tygodniu czy 2. I drugie pytanie to prosze o zweryfikowanie mojego planu na bicka. Chodzi mi o mase. 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąć 3 serie (12,10,8) 2. Uginanie [...]

Witam, jestem na masie od kilku miesięcy. wszystko jest ok, zbieram suchą masę w 95%. bf w granicach 10-12%. Jednak mam problem z brzuchem. Krata jest widoczna, jednak bęben wystaje. Możliwe, że jest to spowodowane węglami. Brzuch katuję 2-4x w tygodniu w zależności od czasu. Wycinka planowana na koniec maja, więc mam jeszcze kilka tygodni masy. [...]

Cześć, Planuję od września zacząć robić masę. Ćwiczę już kilka lat, mam za sobą 4 cykle kreatynowe 2 na mono i 2 na jabłczanie (ostatni cykl był w grudniu). Diety też przestrzagam. (Informacje w profilu mogą być nieaktualne, wkrótce je poprawie). Kupiłem już trochę supli: 1. Mesomorph 2. Jabłczan Kreatyny Olimp 3. BCAA SFD 4. ZMA 5. Białko [...]

[...] było a teraz nie wiem co się dzieje. Może zły trening robiłem lub za dużo czegoś w mojej diecie więc organizm to wydala. Za tydzień chcę wprowadzić nowy trening na super masę i siłę Joe Weidera ( zobaczymy co się będzie działo ). Moje dane: Waga: 59 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 18 lat Czekam na odpowiedź może ktoś z was miał taką samą sytuację [...]

[...] minut z piciem i jedzeniem? No i nogi. Jako iż gram w piłkę nożną ta część ciała jest bardzo ważna. Jakieś ćwiczenia na nogi? I jakąś dietę bym poprosił od was. Chcę zgubić masę, być dobrze kondycyjnie itp. Byłbym wdzięczny za odpowiedź na te pytania oraz jeżeli bylibyście w stanie przygotować dla mnie taki "tydzień treingowy". Co w jaki dzień [...]

[...] I czy te moje wyliczenia są w miarę sensowne. I tak jak wyżej wspomniałem czy warto będąc na diecie odchudzającej dołożyć do tego trening na mięśnie brzucha, biceps, nogi, plecy itp. Chcę zacząć na poważnie z siłownią tak więc jeśli spalę te zbędne kilogramy chciałbym budować masę mięśniową itp. Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam.

mam problem robie mase i chce przyjmowac kreatyne jak mam to robic? na poczatek kupilem 250 tabl. monoh. creatie OLIMPU. pomozcie wildbear

[...] HMB z Trec'a. Jak na razie idzie mi dość dobrze, w ok. 2,5 miesiąca zrzuciłem z 104 do aktualnej wagi. Mam kiepski plan treningowy, i sam nie wiem czy mam teraz robić masę czy rzeźbić. Tak jak wyżej wymieniłem regularnie ćwiczę na siłowni, mam do dyspozycji hantle, sztangę, ławeczkę poziomą i ogólnie z pompkami nie ma problemu. Posiadam [...]

Witam. Kończy mi się białko - aktualnie robię redukcję więc mam izolat, ale planuje wkrótce zacznę masę i chciałem zaopatrzyć się w gainera: Scitec nutrition - Jumbo - 8800g Gdy go dodałem do koszyka jakież zdziwienie mnie dopadło gdy zobaczyłem: Do tego produktu klienci najczęściej wybierają: Olimp Thermo Speed Extreme Mega Caps (120 kap.) czy [...]

potrzebuję fotkę która przedstawia męską sylwetkę ładnie wyrzeźbioną, lecz tylko samą linię konturową, najlepiej czarną 2pix. Przeglądam od tygodnia masę takich fotek, lecz wszystko to ...j warte Wiecie, fajny sześciopak, kształtne barki i bicek tylko nie za dużo w kablu. Jeśli ktoś by takie coś posiadał to proszę o zamieszczenie, jeśli temat [...]

[...] dobra kadra instruktorska na siłowni i w miarę nie wygórowane ceny karnetów (tj. średnie)-zastanawiam sie nad galerią dominikańska, mieszkam w centrum. W planie mam zrobić masę mięsniową jakieś 3 kg. Po jutrze ide do dietyka i będe mieć ułożoną dietę. Wiem że na forum jest sporo art. i instrukcji dietycznych ale ja po przejściu na mau thai z [...]

Witam witam i o masę pytam :) Mam do was takie pytanie jak najlepiej robić pompki(z podpora na nogi czy bez) ?

[...] wiem czy to ważne ale również czesto gram w piłkę nożną. Aktualnie zaplanowałem sobie tylko że zakupie 2kg białka sfd econo v2. No i teraz chce coś co pomoze mi zbudować masę mięśniową. Mój wiek to 19 lat, 174cm wzrostu. Cena jaką mam do wydania to max 200zł ! MAX! ;] PS. robiąc cykl np. na prohormonie potrzebny bedzie odblok? oczywiscie [...]