na masę

Witam! Oto co uklechciłem z porad owego forum. http://www.iv.pl/images/85051667989154781734.png Dane: Wzrost: 195cm Waga 80kg Cel: Przy!@#*!bać w bica i klate Czy coś zmienić? Pozdrawiam serdecznie!

Witam chciałbym żebyscie mi powiedzieli jaki plan moge stosowac na mase 3 dniowy, do tej pory robiłem push&pull, a teraz chcę coś bardziej cięzszego i żeby nabrac troche masy miesniowej a nie zalać się tłuszczem :)

Jaki środek(i) brać na mase (w tabletkach)? Może być winstrol + metka?

siema wszystkim mam taka prosbe moglby kto mi ulazyc paln na mase tak aby nog zabardzo nie uwzgledniac bo mam juz troche je rozbudowne najlepiej zeby byl to taki plan na 4 dni np poniedzialek wtorek czwartek piatek

Jaki system najlepszy na masę jest ? 12/10/10/8? czy może 8-10? CZy na duże partie inaczej i na mniejsze też?

Siema, co zjeść na kolacje na masę najlepiej coś kalorycznego tak z 600kcal by się przydało jeżeli to w ogóle jest zdrowe i możliwe ?

Witam, chciałbym by ktoś mi pomógł w ułożeniu treningu na masę dla 17-latka, waga: 60kg, w warunkach domowych. Sprzęt jaki posiadam to Sztangielki, sztanga i drążek. Z góry dzięki.

Witam wszystkich, niedługo mam zamiar zacząć trenowanie na siłowni a wraz z tym pierwsza dieta na masę. Można prosić o opinie i sugestie? :D

mógłby mi ktoś pomóc i ułożyć dietę bo jestem nowy i nie wiem co i jak WIEK : 16 WZROST : 184 WAGA : 70 dopiero zaczynam ćwiczyć i zależy mi na masie mięśniowej

Witam, potrzebuję czegoś na masę, po prostu chciałbym najzwyczajniej przytyć. Dużo jem lecz nie mogę przy tym przytyć. Chciałbym sobie pomóc jakąś odżywką lub coś w tym stylu. Co jest dobre i skuteczne? Chciałbym przytyć ~10kg.

Witam, trochę poczytałem i ułożyłem dietę na masę, mam 18 lat, 84kg i 185cm wzrostu, proszę o ocenę. Między 4 i 5 posiłkiem jest trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/48d8131f18c049cd9eef4036ba9c6553.png

Witam Czytałem w jakimś temacie że w diecie na mase powinno się jeść(żeby się nie zalać) w DT zapotrzebowanie + ok.300 kcal a w DNT tyle ile się ma zapotrzebowania, czy to prawda?

Mam 14 lat ważę 58 kg wzrostu ma 180 cm . Na siłownie chodze 3 razy w tygodniu chce kupic jakieś odżywki na mase do 150zł . Na uwadze ma te http://www.bcaa.pl/nitro/future_weight_gnr_7000g_1000g_gratis_3704.html powiecie mi czy to jest dobre PILNE :)

Mam dobre ceny i chciałbym sie was zapytać co najlepsze z tego do nabrania masy , co byście polecali :) http://pl.fitmax.pl/shop/category/group-9.html

Witam Wiek:21 lat Wzrost:192cm Waga:89kg poza dietą stosuje również:Olimp - Vita-Min Multiple Sport oraz kwasy omega3 /SFD/Images/2016/4/6/9fc8cd9f0ef94a49afacd2568639632f.jpg

Witam, mam 16 lat, troche juz trenuje i stwierzilem, że potrzeba mi troche masy. Czy kotś moglby mi ulozyc plan na masę? Na siłke chodzę 2 razy w tygodniu.

Witam 18 lat 1,5 roku na siłce. Chciałbym jeszcze troche zmasowac przed wakacjami X-plode/ nano vapor CM3 - jabłczan bede probował 1 raz i do tego białko jakby czasami jakis posiłek nie wypalił CO wy na to?

Witam. Poszukuję diety na masę, mam 17 lat, warzę ok. 55kg, mierzę 175cm. Wyglądam strasznie chudo, w szczególności ręce (wyglądają jak patyki). Wiem, że jest mnóstwo takich tematów, ale proszę o pomoc.

Witam. Pytanie jak w temacie - skład : mąka, jajko, mleko. 1000 kcal. Oczywiście kcal wliczone w dietę. Czy lepiej zamiast mąki, zastosować zmielone płatki owsiane - jeśli tak jakie polecacie ? Pozdrawiam.

Czy taka dieta moze być na masę? Waga: 90kg, wzrost:182cm aktywność fizyczna: Siłownia 4xtyg i bieganie 2x tyg. Prosiłbym o pomoc. /SFD/Images/2015/12/7/b193e694e2944f4cb667804f0d25cf28.jpg