na masę

trening na mase a spalanie opony z brzucha ma ktos jakies pomysly??? jak to polonczyc ?

Witam chciałbym zacząć cykl na masę posiadam już suple min: Xpand i Ostrowie Wpc zastanawiam się co jeszcze dokupić aby efekty były leprze???

[...] - Creatin Monohydrate - 500 g Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g Moje pytanie jest takie. Czy będzie to dobry zestaw na pomoc w przybraniu na masę/siłę oraz która kreta będzie lepsza(może jakaś inna?) Byłbym wdzięczny za pomoc w rozpisaniu jak stosować to wszystko w dni treningowe i nietreningowe. Pozdrawiam [...]

[...] wyczerpującej odpowiedzi. Moim celem jest zwiększenie wagi z 79 do 85, nie zależy mi na tym żeby zlać się tłuszczem. Moje pytanie : jakie będą efekty jeżeli przy diecie na masę będę dodatkowo biegał (powiedzmy co 2 dni), robiąc trening na siłowni (3 razy w tygodniu) i kick boxing (3 razy w tygodniu)? W suplementacji uwzględniam witaminy, carbo [...]

Mam prośbę czy ktoś mógłby ułożyć dietę na masę 18lat,190cm,65kg :/ od 3500 kcal do 4500 :) z góry dzięki. :) trzeba się wziąść za siebie ;)

[...] 20.30 po treningu banan,ryż woreczek lub kasza z piersia z kurczaka przed snem 100g twarogu chudego i 200g serka wiejskiego W miedzy czasie pije dużo wody i jakieś wafle ryżowe jem,jakaś kanapkę z wędlina i chlebem razowym lub bułkami z ziarnami ,jakieś owoce. Mój trening to 3-4 razy w tygodniu na masę,pracuje na budowie więc mam ciężka pracę.

Prosze o ułożenie planu treningowego na mase 6 dni w tygodniu dysponuje ławką ze skosem sztangielkami wyciągiem górnym i sprężynami

(przeczytajcie cały tekst) Jest jakis dobry kolega tutaj? co by mi ułozył pożądny trening na mase, do dyspozycji: 3 treningi po 1,5 h w tygodniu, ławka, sztanga, hantle (wszystkie potrzebne ciężary) drążek. Zależy mi na dokładnym treningu, bo sam przez rok ćwiczyłem tak O (nie dokładnie bez konkretnego zaangazowania) Wystarczy zeby mi napisał [...]

Witam.... Potrzebuję planu treningowego na mase ... Posiadam w domu: -ławkę kilku stopniową -hantle -modlitewnik -wyciąg górny -obciążenie 100kg

Witam. Trenowałem przez około pół roku mięśnie brzucha na masę tzn: 3 razy w tygodniu 4 serie: -12X brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 20kg -12X wymachy obiema nogami do poziomu -2x24 razy(24 na każdą stronę)przechylenia z obciążeniem -2x24 razy (j.w.)skręty ze sztangą Taki trening zakończyłem w kwietniu br. Od tego czasu nie trenowałem nic. [...]

Witajcie Trenuje na siłowni pod sztuki walki i chciałbym się spytać czy ten plan jest dobry na masę i siłę w SW TRENING A: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5s X 5 PRZYSIAD TYLNI 5 X 5 MARTWY CIĄG 3s x8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3-5 X 10 POMPKI NA PORĘCZACH (dips) 5 X 5 TRENING B: CLEAN AND JERK (PODRZUT SZTANGI) 5s X 5 PRZYSIAD TYLNY 5x5 [...]

[...] split. Przeglądając tematy i dużo oglądając youtube zrobiłem sobie sam plan bazując na tym co wiem. Ktoś oceni czy wszystko gra? drugie pytanie, jak będę chciał wejść na masę to czy też FBW się sprawdzi czy przejść na split? Plan A: Nogi: Przysiad tylny 3x10 Klata: Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 Plecy: Martwy ciąg klasyczny 3x10 Barki: OHP [...]

[...] mnie) około 3 razy dziennie zależy od treningów - Zacząłem cykl 6-8 tygodniowy na kreatynie trec'a cm3 biorę 4 tabletki przed i po treningu. Chce kupić Gain Bolic 6000 na masę słyszałem i czytałem że to jest dobry produkt i daje obiecujące efekty nie wiem jak go stosować do mojego cyklu treningowego i co ewentualnie dokupić albo zamienić ( [...]

[...] kończę brać: Universal Storm (rano+po treningu) Napalm FA (przed treningiem) Atomic 7 Universal BCAA (w trakcie treningu) Oxavar Unigen (20 mg ed.) Do tego dieta na masę. Chciałbym zacząć redukcję. Planowałem tuż przed końcem oksy wrzucić TestFreak oraz Animal cuts+dieta na rzeźbę. Moje pytanie jest następujące: Czy dokupić jeszcze oxe, [...]

Witam. Proszę o pomoc w ustaleniu 3 dniowego planu treningowego dla poczatkujacych na mase. Mialem przerwe jakies 3-4 lata. Teraz postanowilem sie wziasc za siebie.

[...] między brzuchami jeszcze pompki no ale na widoczne zmiany brak będzie jeszcze poczekać ^^ No to przechodzę do pytania.. Jak i czy w ogóle się da połączyć trening na masę siłę i stracenie na wadze ? Bo od początku pracy w domu(dwa hantle, sztanga krótka, sztanga długa, ławka , prowizoryczna ławka, 90kg ciężarów) planu praktycznie nie [...]

[...] w szybkim tempie przy intensywnym treningu nabrać naprawdę ładniej wyostrzonej mięśniowo rzeźby, przy odpowiedniej diecie i treningu. Wcześniej zajmowałem się treningiem na masę, ale twierdzę że tego stanowczo już wystarczy. Teraz chciałbym aby moje mięśnie były znacznie widoczniejsze, np na brzuchu, gdzie mam naprawdę duże mięśnie ale niestety [...]

Witam mam 17 Lat ważę 72/73kg szukam dobrego biała na mase w cenie 60-80zł prosze o pomoc to będzie moją pierwsza odżywka z góry dzięki.

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co poprawić w mojej aktualnej diecie na masę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab1e8af8cf6649d5a8acb2198cab3604.jpg

Witam.Mogłby mi ktos rozpisac jakis trening na mase dla poczatkujacego? Kolega cwiczy 2 miesiace i chcialby przytyc.Dzieki i pozdro.