na masę

ide na supe zupy mojej mamy sa dobre na mase

[...] http://www.sfd.pl/jakie_odzywki_polecacie_-t487521.html http://www.sfd.pl/Cykl_%2D_Tauryna_Olimp-t500744.html ostatni najlepszy, cykl na taurynie a i jeszcze glutamina na masę http://www.sfd.pl/Jad%C5%82_ktos_z_was_to_-t512699.html to ten? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-19 18:54:54

Zrezygnowałam już z masy i po prostu chcę dobrze wyglądać przy Waszej nieocenionej pomocy. Troszke widocznych mięśni i mniejsze obwody - tylko tyle chcę i prosze o pomoc. Nie wiem na co obliques tą rozpiskę przedstawiła ale napewno nie na masę i wchodzę w to bez zbędnych pytań. Na redukcji szłam na 1500 i było przyzwoicie a nawet dobrze.

[...] tutaj piszących chciałaby mieć 45 w łapie ważąc 70 kilo... Czyli jaki trening byś mi polecił ? Będę wdzięczny jak mi go rozpiszesz lub dasz linka do jakiegoś z treningów na masę, bo od dzisiaj zaczynam cykl. A moje wymiary wyglądają np: wzrost 178cm waga 76kg obwod klatki 104cm obwod uda 57cm zasieg ramion 188 pas 83cm biceps 37cm przed ramie [...]

Od kogoś słyszałem, że można brać samego gainera czy tam coś na mase i będzie przyrost, a do siłowni mam daleko i nie zawsze będę mógł chodzić itp. dlatego chciałbym zapytać czy ewentualnie nie da rady jakichś domowych ćwiczeń, a jak nie to jaki kupić atlas czy coś kase bym jakoś uzbierał, żeby w domu móc ćwiczyć (brac gainer na mase i ćwiczyć, [...]

wklejam plan FBW - plan skierowany na masę, więc ile powtórzeń? A. Nogi – Przysiady ze sztangą na barkach + Wspięcia na palce w staniu Klata – Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej + Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej Plecy – Podciąganie (wiosłowanie) w leżeniu na [...]

Już wysyłam ankiete:Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 183 Staż treningowy : ok. 5 miesięcy Obwód pasa : 76-78 Obwód klatki piersiowej :90-92 Obwód uda : 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : jazda na rowerze 3 x tydzien po 15 minut Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia : no dobry bez [...]

Ozyr zrozum że wszystko uzaleznione jest od diety i to czy gainer bedzie dobry na mase czy rzeżbe, uzaleznione jest od tego co będziesz jadł. Więc same twoje pytanie jest głupie.....To tak jakbym zapytal czy ryż z kurczakiem jest: na mase, rzeżbe itd. Gainera bierze sie w celu uzupełnienia braków w diecie, a to na co będzie zalezy od Ciebie. [...]

nie, nie przepala. wszystko kwestia bilansu energetycznego, a nie srodkow. zapamietaj to sobie raz na zawsze. a jak ktos Ci wmawia inaczej to jest po prostu idiota bez wiedzy. oczywiscie sa srodki, ktore bardziej nadaja sie na redu, a sa takie ktore bardziej nadaja sie na mase, ale nawet na mecie (ktora przybrala miano srodka na mase) mozesz [...]

A to nie jest trening na mase ? Na mase to jest dieta. Wyciskasz więcej jak bierzesz w przysiadzie i mc ? Musisz to poprawić, plan bardzo fajny.

dawido trening se musisz sam ulozyc ale ci moge troche podpowiedziec jak mozesz robic przynajmniej ja tak robie( cwicze pol roku na mase i przytylem 12 kg). Wiec tak w poniedzialki rob sobie klate na skosnej i plaskiej po 4 serie, 10 powt ciezar se dobierz . Pozniej bica modlitewnik i hantle (tu mozesz se wybrac cwiczenia jest ich pare ) tez po 4 [...]

a mi coraz gorzej, wchodze na mase na około 10 tyg, trzeba podbudować trochę :-).

zapoznaj sie z podstawowoymi zasadami cwiczen na mase to po po pierwsze. trenuj 5 dni od pon do pt kazdy dzien inna partia to po dwa. po trzy odpoczynek miedzy seriami 1-2 min. barki (pozostalosc ) ladnie to nazwales. ale zadales pytanie czy po takim treningu dasz rade sie zregenerowac odp brzmi : NIE :) nie wiem kto Ci tak szczególowy plan [...]

Poprawa jest ale test+t3 to maks i tnij i pozniej odstaw t3 i dopiero wchodz na mase test+oral/test+bold a tren napewno Ci niepotrzebny Estro takie niskie? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-01-23 11:17:07

jednak jest madrzejszy od krzynowka wkrecam typa ze najlepszy jest vibovit na mase i patrzcie na to 2557402 19:50:21 a po jakim czasie bede miał efekty na klacie po tym vibovit ? 2557402 19:52:34 ?? Ja1 19:54:17 tydzien, dwa 2557402 19:54:47 nie wezme tego bo to pewnie mi zaszkodzi Ja1 19:55:34 bez ryzyka nie ma zabawy rece opadaja... Zmieniony [...]

Witam. W celu ułozenia diety proponuje poczytać podwieszone posty na temat odżywiania sie, napisać własna diete na mase, ewentualnie dać do poprawienia na to forum. Po co placic za dietetyka masz tu w sumie wszystko czego potrzebujesz wystarczy poczytać. Idąc na siłke może znajdzie sie ktoś kto ci pomoże ale na tym forum też o tym bardzo dużo [...]

ale powiem wam tak jak mi trener dał rozpikse na tydz:/ 3x w tyg trenig dzielony ponidziałek: klata- wyciskanie na ławce prostej 3 serie po 13 powtorzeń na tej maszynie jak to się nazywa no... ze sie bierze łapie za takie 2 to na klate mysle ze wiceie o co mi chodzi czesto to przy atlasach jest rozpiętki 3 x 12 plecy- fajny [...]

Ziomki Ziomusie Ziomble... Pytanie... Czy nie uważacie że mając dietę na masę "Dużo i dobrze" i czyli jem jak najwięcej, staram się jak najlepiej ale nie wyliczam konkretnie b/w/t to 75g gainera w nietreningowy i 100g w treningowy dzień to za mało? Bo się zastanawiam czy zwiększyć np. do 100g w dni nietreningowe i 150 w treningowe. Co wy [...]

Czy nie uważacie że mając dietę na masę "Dużo i dobrze" i czyli jem jak najwięcej, staram się jak najlepiej ale nie wyliczam konkretnie b/w/t to 75g gainera w nietreningowy i 100g w treningowy dzień to za mało? Bo się zastanawiam czy zwiększyć np. do 100g w dni nietreningowe i 150 w treningowe. Co wy na to? Skoro nie wyliczasz konkretnie [...]

Jeżeli nie możesz przytyć to jesteś na deficycie kalorycznym. Prosto mówiąc jesz za mało . Czytaj i wyciągaj wnioski: http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2261/siedem-produktow-zywnosciowych-ktore-warto-uwzglednic-w-diecie-na-mase-