na masę

Witam mam pytanie co do aerobów otóz cwicze 3 razy w tygodniu ( pon. , sro. , pia. ) Cwicze na mase i zastanawiam sie czy robic aeroby 30-45 min w dni wolne od treningów ( wto. , czw. ) czy ograniczyc sie tylko do aerobów po treningach max 10 min ?

Mój problem jest taki że chciałacym przytyć, ale tak ogólnie nie robiąc jakiejś specjalnej diety na mase, bo mam dopiero 16 lat i prawie sama skóra i kości. Głównie zależy mi na tym żeby nabrać trochę ciała( chodzi mi nie tylko o mięśnie ale tłuszczyk też, bo mam go za mało i to nie jest kobiece. Waże 42kg przy wzroście 162. Odżywiam się zdrowo, [...]

Witam Ekipe. Prosiłbym o zdanie fachowców i ludzi, którzy brali oba środki, który lepszy w użyciu do cyklu na mase dobrej jakości, różnią się cenowo, ale jak wypadają w praktyce?

Witam Chciałbym ustalić sobie dietę na masę. Jakie by mniej więcej były koszty jedzenia dziennie/miesięcznie?? Czy jeżeli sobie wyliczę ile czego potrzebuje to będę mógł oprócz posiłków z diety jeść inne posiłki np schabowy, pierogi(ogólnie to co jem teraz)??

[...] ok. 20-25, trochę brzuszków, hantle popodnosiłem i tak to było. cele: masa, siła, rzeźba, wytrzymałość. Wymiary: Biceps - 31cm Przedramię - 29cm Klata - 97cm Brzuch - 77cm Biodra - 81cm Udo - 48cm Łydka - 38cm A dodam jeszcze że chciałbym przybrać na masę z tym treningiem do tego dużo jem ;] Zmieniony przez - Dawid19950 w dniu 2011-03-23 19:18:43

Jak w temacie. Są jakieś przeciw-wskazania? Dodam, że mam cykl na masę.

Witam, wlasnie skonczylem 6 tygodniowy plan na mase, i moje pytanie jest następujące: Czy powinienem sobie zrobic dwutygodniowa przerwe przed cyklem? czy zaczać go juz teraz od nowego tygodnia?? Pozdrawiam:)

Jesli ktos mialby jakies linki dotyczace robienia piersi z kury i innych potraw pod diete na mase to dajcie tu zapomnialem spytac czy mozna jesc szaszlyki zlozone z papryki cebuli pierski z kury ogorka kiszonego i boczku. Oczywiscie wszystko jest smazone Zmieniony przez - sidzej w dniu 2007-11-24 18:41:39

Witam, Mam 19 lat waze 70kg.wzrost 190. Chacielm zaczac cwiczyc wczesien robilem brzuszki (i dobrze mi to wychodzilo prawie mam kostke bardzo prawie ) i pompki ( tu sa mniejsze efekty ) . moje pytanie jest takie jakie odzywki byscie mi proponowali na mase i rzezbe . I cz wogole tak sie da . odzywkki tak do 100 zł . Z z góry dziękuję .

[...] do 3 posiłków i teraz wychodzi że mam zrealizowany % dziennego zapotrzebowania: białko - 103% tłuszcze - 93% węglowodany - 99% wartość energetyczna - 100% Wydaje mi się że to głupie - stosowanie Coli w diecie na masę... jednak dziennik pokazuje co innego. Jak myślicie - dieta w której większość weglowodanow pochodzi z Coli może być dobra?

[...] cwiczylem to moje ciezary w cwiczeniach podstawowych wynosily: wyciskanie 12p - 24kg mc 12p - 40kg przysiad 12p - tez ok. 40-42kg Ćwiczylem latem na silowni planem FBW na masę i przybralem 5kg masy przez ten czas i nieco sily. Niestety przerwalem cwiczenia z braku czasu ale teraz znowu chce zaczac w sumie nawet juz od 1 listopada. Plan "A" to [...]

Cwicze na mase i od tygodnia biore nitrobolon II powder 350 g wraz z gainbolic 3 kg i mam wrazenie ze reka robi mi sie coraz mniejsza zamiast rosnac i wiekszej sily nie odczuwam. mam nadzieje ze to mi sie tylko tak wydaje bo to dopiero tydzien, ale napiszcie cos, bede pewniejszy. Z gory wielki dzieki!

Witam, potrzebuje pomocy. Mam w domu mala silownie. Moglby mi ktos pomoc ulozyc zestaw cwiczen na mase? Posiadam: Lawke(z mozliwym skosem w gore) 2x hantle, sztange skosna, modlitewnik i porecze do pompek francuskich. Staz 1,5roku cwicze 3x w tygodniu.

witam was moi drodzy mam do was pytanie co polecacie do połączenia białka (serwatki) co najlepiej stosować w trakcie spożywania białka -dobrze przyswajalnego -słabo przyswajalnego czy dobrze w trakcie ćwiczeń sporzywać tauryne?? mam w tabletka więc czekam na wasze porady jak cos to pisać moze być na gg jeste częsciej 11490143 obowiązkowa [...]

stanozolol phoenix w tabletkach.jak to stosowac? czy to dobre czy moze raczej nie?? czy brać cos do tego czy wystarczą same te tabletki?chciałem cos na mase i zaproponowano mi ten stanozolol phoenix,ale nie wiem czy to bedzie dobry wybor.prosze o pomoc w tym temacie.

libol panowie to podrupka nadrolonu i po pierwsze ja bierzesz to tylko mieśiąc bo nie zadziała. po druge nie bierze się libolu bez testosteronu obojętnie jakiego (testosteroz wzmacnia działanie ) a po trzecie to najlepszy środek na mase za niską cene i za 60 zł to jakiś kant ful gębą naj tańszy za ampułke 100zł pozdrawiam

Mam 15 lat, ważę 66 kg i mam 173 cm wzrostu..... Jak można się domyślić mam troche tego sadła, a nie wiem czy spalić go dopiero po masówce, czy najpierw go spalić a potem dopiero ćwiczyć na mase.... Doradźcie czy zrobić tak, czy tak?

Mam mały problemik,a mianowicie układam sobie diete na mase,ale po podliczeniu wszystkiego brakuje mi sporo zdrowego tłuszczu.Czy mogę go uzupełnić np. Twarożkiem kanapkowo-sernikowym?W którym są takie proporcje: B=7, W=14, T=28.

Witam, Planuje zrobic dobry cykl na mase i posiadam nastepujace suplementy: 2 x Massacra 1 x Knockout 1 x crevolution ostrowia wpc 1,8 kg i nie wiem jak to wszystko dawkowac tak zeby dobrze wykorzystac Prosiłbym o jakies propozycje

chciałbym się dowiedzieć,czy zażywał już ktoś suplement sarsaparilla(smilax officinalis),podobno to działa na masę mięśniową,miał ktoś dobre przyrosty z tym,warto kupić ?!