SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na masę

  • _-_-_ TRENING SIŁA _-_-_

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cz potrzebuje jakiegos treningu na sile cwicze juz 3 lata, do tej pory to byly glownie treningi na mase. Czytalem troche o trningu na sile ale nie moge znalezc jakiegos przykladowego. Pomozcie dajcie jakas rozpiske

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2009-04-05 09:23:21 Liczba szacunów: 0
  • pomocy na czym się skupić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema, jestem nowy na tym forum: ćwiczę prawie 2 lata w tym ok.4 miesiące przerwy, ważę 87kg. i nie wiem czy powinnem się skupić na przybraniu trochę masy, czy powinienem już układać plan z ćwiczeniami na masę?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2012-03-11 09:45:22 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje jakiś przepis na makaron razowy na kolacje, np. makaron z warzywami, makaron z miesem nw :D dawajcie jakies przepisy czy cus dieta na mase ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2016-11-09 17:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problem nie wiem jak ułożyć cykl sterydowy i na czym. Cykl ma być na masę i czas tego cyklu przewidziany jest na 6 tyg. Będzie to mój trzeci cykl.Wiek 22 lata. staż na siłowi prawie 4 lata waga 81kg i wzrost 170cm.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2012-12-16 21:02:35 Liczba szacunów: 0
  • masówka + l-glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    czy mozna łączyć w jedno odzywkę na masę(na mleku) i l-glutaminę? Na opakowaniu l-glutaminy wyczytałem żeby nie łączyć z mlekiem. dzięki za odpowiedzi.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2004-01-20 13:40:34 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednio dobrane kg?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój max na klate to 67.5 kg 4 powtórzenia . Na serie jade 52,5 kg ( 3 x 12, 10, 8) czy moge tak ćwiczyc? Teraz nie chce zmniejszać kg bo robie trening na mase a zmniejszenie kg wpłynie na to niekorzystnie..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2008-11-09 20:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o moim planie na masę Na klate . Czy jest od dobry czy może coś w nim zmienić ? ( wiem że najważniejsza jest dieta ) :) Klata -wyciskanie sztangi na prostej ławce 5x10 - wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 4x10 - ''wypychanie na atlasie'' 4x12 - rozpiętki na atlasie 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-02-24 15:09:29 Liczba szacunów: 0
  • Co mam zrobic ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!Mam tkai problem ... zaczelem cwiczyc na silce po 2 latach przerwy i nie wiem czy mam cwiczyc na mase czy na rzezbe obecnie od tamtego roku przytylem jakies 15 kg przez ciezkie leki ktore brralem i teraz waze 85 kg.Mam duzo tluszczu na brzuchu i wszedzie ale mam tylko 34 cm w lapie a slyszalem ze jak sie robi rzezbe to jesxzcze spada ... Nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2010-01-26 20:14:54 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Cześć, czym się różni trening na redukcji od treningu na mase ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 157 Data: 2019-06-05 18:15:32 Liczba szacunów: 0
  • mass xxl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    co powiecie na temat tak bardzo ostatnio promowanego gainera firmy trec mass xxl czy tak naprawde jest tak skuteczny jak jest w opisach mega zestaw na mase itp ogoleni co myslicie na temat tego gainera ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2008-12-13 00:22:00 Liczba szacunów: 0
  • tak będzie dobrze???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. bede robil diete w excelu. teraz bede robil diete na 70kg czyli tyle ile waze w tej chwili. ta dieta ma byc na mase. i wlasnie tak mysle na jaka wage zrobic diete na 70kg bedzie dobrze czy mozna zrobic diete na 75kg. moze jak zrobie na 75 to beda lepsze efekty. zalezy mi bardzo zeby zlapac jak najwiecej masy. prosze o porade i z gory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2006-02-01 21:07:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase czy rzeźbe pomoc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie cwicze od ponad roku na mase i teraz mam pytanie czy dalej pozostan na masowce czy na rzeźbe przejsc? wrzucam fote swoja,obecnie bylem tydzien bez siłowni i od jutra znow zaczynam. z gory dzieki za pomoc:-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2013-03-03 22:01:14 Liczba szacunów: 0
  • Klata

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam pytanie jak lepiej ćwiczyć na klate-wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce poziomej(na mase)-z większym ciezarek i szybszyi ruchami czy z mniejszym ciężarem i wolniejszymi ruchami

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2004-10-24 09:51:08 Liczba szacunów: 0
  • silownia i karate

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jestem kobietą , mam 20 lat. Od pięciu lat uczęszczam na treningi karate. Od 3 lat chodzę na siłownię. Trenowałam głównie na masę, gdyż miałam niedowagę. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Teraz jednak chciałabym dorzucić do tego basen raz w tygodniu i bieganie. Może znajdzie się ktoś, kto mi poradzi jak to pogodzić i jaki trening na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2011-08-21 11:15:18 Liczba szacunów: 0
  • Masa, a maszyny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy trening na masę można robić tez na maszynach ? Jak nie będę robił na wolnych to przyrosty będą gorsze?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2009-04-05 13:40:15 Liczba szacunów: 0
  • pompki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zastanawiam sie czy dac do treningu na mase na sam koniec cwiczen na klate(plan split) zwykłe pompki(nie posiadam poreczy) 3 cwiczenia ogolna ilosc seri to 12 pompki były by 4 cwiczeniem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2010-09-02 20:33:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - ILODNIOWY ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie odnośnie planu na masę. Ilodniowy plan będzie najbardziej skuteczny na przybraniu na masie ? 3 dni / 4 dni w tygodniu ? Mam diete, ważę 56 kg , mam 174 cm wzrostu.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-02-12 01:00:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase a tenis ziemny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Trzymam diete na mase, ale raz w tygodniu gram w tenisa ziemnego i mam pytanie jaką diete wtedy trzymać, dużo kalorii spalam, więc co mogę dodać w ten dzień żeby bilans był na plus, albo chociaż na 0

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2014-01-11 15:07:12 Liczba szacunów: 0
  • jaki trening na silowni pod bjj

    Temat
    Scena MMA i K-1

    witam,prosze o krotka odpowiedz..treningi bjj mam 2razy w tyg.,na silownie chce poswiecic dwa dni co najlepsze pod katem bjj, ACT(OBWODY),FBW czy crossfit,chce dodac ze wczesniej cwiczylem na silowni 3 razy w tyg i byl to trening na mase lecz zauwazylem ze na treningu odeszla szybkosc i moc a sila byla na (pare sekund)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1597 Data: 2013-01-27 20:33:01 Liczba szacunów: 0
  • trening fbw - dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. przysiad 3serie 12-15 p. 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3 serie 12-15 p. 3. wyciskanie na lawce 3 serie 12-15 p. 4. wioslowanie 2/3 serie 12-15 p. 5. wyciskanie w staniu 2 serie 12-15 p. 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 2 serie 12-15 p. do tego dorzucę coś na brzuch na masę oczywiście i coś na łydki. Coś do poprawy ? Czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2012-09-04 21:25:41 Liczba szacunów: 0