na masę

no tak sie spodziewalem ze mi nie powiecie ale jest to cykla na zrobienie tak jak na winku 2-3 kilogramow czy bardziej na wiecej masy typu 7-8?? aha i tak sie teraz zaczalem zastanawiac czy taki cykl wogule ma sens skoro przez caly rok tzn do nastepnej wiosny lub lata chce jechac na mase-pozniej napewno zrobie jeszcze jeden albo nawet 2 cykle na [...]

Czy mi sie cos wydaje czy ja nie odp w tym topicu :/? po 1 na mase nie robi sie 16 seri tylko max 12, na mase nie cwiczy sie nie wiecej niz raz na dana grupe miesni, na mase jezeli chodzi o klatke stosuj progresje 4s/ nie wiecej niz 12pow. ogolnie jakie cw wykonujesz na klatke piersiowa?

[...] wyciskania na płaskiej 100kg podnosze tak jak napisałem 8x7x6 a 120 kg jak kiedys sprawdzałem podniosłem na max dlatego wpisałem bo nie wiem jak jest teraz. Co do planu na masę nie mam już go gdyż kolega zabrał całą moją rozpiskę a ja jestem aktualnie na studiach daleko od domu i nie mam z nim kontaktu wiec ułożylem cos na wzór i ten plan jest [...]

Witam panowie doradzcie mi co mam wziasc na mase (niekoniecznie sucha) poprostu na mase zeby bylo i troche tluszczu ale i troche miesni ?? bralem niedawon testosteron prolongatum a teraz co ?? napewno wezme mete bo juz mam ale co do niej czy prop jest dobrym pomyslem na amse cyz bardzij na wyrzezbienie i utwardzenie miesnia?? prosze o pomoc ?? co [...]

Pisząc jakość mięcha, rzeźby akurat nie miałem na myśli. Chodziło raczej o definicje. A jeśli chodzi o rzeźbe to jak na mase, to i tak ma mało tłuszczu.

Weszła na masę... Kto przed wakacjami wchodzi na masę???? Od razu widać, że nie sezonowiec :-) Straszny seksizm mi wyszedł... Jako postępowy europejczyk składam samokrytykę. I pytanie: Jak utworzyć rodzaj żeński od "sezonowiec"???

żeby zaczą robić suchą mase , to moim zdaniem musisz przytyć z 10 kg na zwyklym treningu na mase 3 razy w tygodniu , dojść do kresu możliwości na laweczkach hantlach itp... bo przy twojej wadze to co bedziesz machał 40 kg ? bo nawet nie chce mi sie wierzyć że 62 10 razy podnosisz tak szczerze mówiąc zależy od stażu na silce , ale przy twoim [...]

Witam. Warto dodać na redukcję? Zostało mi pół puszki więc nie wiem czy opłaca się to dorzucać czy też poczekać do kolejnego cyklu na masę.

Kiedy trening na mase i dieta z nim związana to co innego niż dieta związana z odchudzaniem.

Interesuje mnie jedynie to.. o czym wspomniales :) - Rzezba. Mase wole nabywac naturalnie, ew. z kreatyną co najwyzej - nie chce byc za bardzo napompowany. Chodzi mi jedynie o rzezbe. Moze kieeeeedys bede chcial tez jakis cykl na mase zrobic, ale to co najmniej za 1-2 lata (zreszta jako, ze cwicze akrobatyje, watpie abym chcial kiedykolwiek [...]

[...] miesiaca, wtedy oczyszczenie warzywami bede robil to i tydz dwa beda przerwy w zalleznosci od samopoczucia, puzniej kompleksowe badania i dopiero plan masy powstanie Bardzo rozsądne podejście do tematu Przechodząc na masę oczywiście obniżysz białko? Zrobisz jak uważasz, ale po moich ostatnich jazdach ilość 3g/kg wywołuje u mnie przerażenie

wstawie tak zarys planu na mase jakim bede cwiczyl bedzie to dwa dni trenigowe dzien przerwy 1.pon . tric + biceps + przedramie 2.wt. barki 3.sr. wolne 4.czw. uda + lydki +brzuch 5.pt. najszerszy 6.so. wolne 7.nd. klatka 8.pon. tric+bic+ przedramie 9. wolne itd po treningu 20 min aero jak trzeba bedzie to wiecej bede krecil ale to wyjdzie w praniu [...]

mase czytałem ale czy ten plan jest dobry na mase? Na siłe napewno

Witam mam ten sam problem:// waga obecnie 72kg, 150g białka 75-100g tłuszczy reszta węgli a to wychodzi 600kcal z białka 750-900kcal z tłuszczy i reszta węgle czyli dla mnie przy zapotrzebowaniu 3080 plus 220 na mase łącznie 3300k -600-900= 1800kcal z węgli czyli około 450-490gram węgli nie za dużo jak na endomorfika?? w dodatku chyba się szybko [...]

To albo budujesz masę albo redukujesz, na raz się nie da wszystkiego to wymaga innego systemu odżywiania. Na mase dieta z dodatnim bilansem Trening FBW, ACT znajdziesz na forum lub split np. Plecy + biceps, Kalta + triceps, barki + nogi. jak chcesz się wyrzeźbić czyli (stracić tkanke tłuszczową) to do powyższego treningu dieta z ujemnym bilasem i [...]

[...] Teraz miło niedzielę z dzieciakami spędzę i wszystkim tez życzę udanego dnia! :-D Zawijam od ojca opakowanie metforminy, będzie na masę:-)) /SFD/2019/11/17/9e1d7d53c71d4279961be6473ccb30b9.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 17/11/2019 11:40:49 Metformax,który pożyczyłeś od ojca :) jest na liście leków [...]

[...] wody podskórnej, krata straciła tak ostrą wyrazistość jaka była na weekendzie przy fotach do finału testu redukcyjnego zostałem wybran do 3 miesięcznego testu HiTec'a na masę, test ruszy w okolicach 2-3 tygodnia września także do tego czasu robię lekki rozbrat z siłownią nadchodzi masa, czysta jakościowo masa skrypt wpisu wygenerowano za [...]

[...] mam do ciebie kilka pytań. Takie same pytania zadawałem Rafałowi.Szukam złotego środka żeby w miesiąc spuścić 6 kg i zakończyć odchudzanie a następnie stopniowo przejść na masę. Już mam pewne przemyślenia powstałe na podstawie odpowiedzi Xzaara i Rafała. -Czy można taki spadek osiągnąć w 32 dni? -Czy zejście z kaloriami w DT i DBT może zdać [...]

[...] nie prosił o porady, poprawki i ocenę mojego planu treningowego, po prostu zależy mi na tym żeby trening był bardzo intensywny, dokładny, wymagający i przede wszystkim na masę. Jeśli chodzi o moje wyniki siłowe, to niestety nie podam dokładnych, tylko w przybliżeniu, ponieważ siłowni nie odwiedzam prawie 2 miesiące (wakacje itp.), a po za tym [...]

shocker Mam jeszcze w zanadrzu jeden plan treningowy nie będę dużo o nim rozpisywał się, dodam tylko, że planowałem go na przyrost siły i redukcje (po cyklu na masę z suplementacją kreatynową): Dzień I, II, III: • Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 6x6, 1x3, 1x8 - 40%, 50%, 60%, 70%, 80%, 90%, 95%, 80%, • Wyciskanie sztangi leżąc na ławce [...]